Stéphane Abry - Ultramarathon

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Stéphane Abry - Ultramarathon

🏃🏻‍♂️ J’aide les coureurs à renforcer leur mental grâce aux outils de la préparation mentale !

J'aime ouvrir des voies, en ultra et dans mon job.

2008 : Sion-Paris en soutien à l'association du syndrome de Poland(765 km)

2012 : 08h sur tapis en soutien aux Sénégazelles (80 km)

2012 : 12h sur tapis de course (110 km)

2012 : 24h de Bâle (200 km)

2014 : 12h sur tapis en soutien à l'association ELA (111 km)

2015 : Tour de Suisse en soutien à la fondation Enfants Papillons (1000 km)

201

8 : Livre "N'oublie pas pourquoi tu cours" Jacques Flament Editions

2019 : Tour de l'île de Ré (8h - 75 km)

2020 : Mallorca Run Trip 6 jours (360 km)

Depuis 2007 : En partenariat avec Powerbar

2022 : Ambassadeur pour 361°

Depuis 2008 : Coach en développement personnel et coach mental

19/03/2026

Il y a un moment dans la vie où courir ne sert plus à prouver quoi que ce soit. Progressivement, l’intention se transforme, le regard se nuance et le rapport au corps gagne en finesse.

Aujourd’hui, à l’approche de mes 60 ans, je ne cours plus comme avant, et c’est précisément ce qui rend cette période passionnante.

18/03/2026

Olalaaaa, gros coup de cœur pour ces H1 que je teste depuis aujourd’hui (17 mars 2026) ! Et je pèse mes mots. Parce que ce n’est pas juste une bonne première impression, c’est ce petit frisson que je connais bien, celui qui naît quand une chaussure vous donne immédiatement envie de repartir courir. Encore, tout de suite et sans réfléchir.

Mount to Coast

10/03/2026

Le mental en ultramarathon : réguler plutôt que forcer.

Cette idée simple résume une conviction que j’ai forgée au fil des kilomètres, des nuits de course et des expériences accumulées depuis mes premiers ultras.

En effet, lorsqu’on évoque l’ultramarathon, la conversation dérive presque toujours vers la souffrance, la volonté, l’héroïsme, ou la capacité à se dépasser coûte que coûte.

Pourtant, plus j’ai couru longtemps, plus j’ai compris que cette vision est incomplète.

Dans l’effort long, la volonté brute ne suffit pas. Elle peut même devenir un piège.

Ainsi, parler du en , c’est parler d’un équilibre subtil entre lucidité, patience, gestion de l’énergie et qualité du dialogue intérieur.

Le mental n’est pas une arme pour se faire violence. Il est un instrument de régulation.

Il permet de rester stable quand l’émotion monte, de ralentir quand l’ego s’emballe et de maintenir un cap quand la fatigue brouille les repères.

Autrement dit, le mental en ultramarathon ne sert pas à pousser toujours plus fort, mais à juste.

24/12/2025

🌟

18/11/2025

🏃🏻‍♂️Ma copine de course que je n’ose pas appeler ma « p’tite gourde » 😅 car elle m’accompagne pratiquement à chaque sortie.

Ouais, on est un peu fusionnels, attachés, liés… 😍

Que ferais-je sans elle ? 😇

☀️

06/11/2025

Quand les journées raccourcissent, que le vent se fait piquant et que la pluie s’invite à vos sorties, beaucoup de coureuses et coureurs rangent les chaussures en se disant :
« j’attendrai le printemps ».

Pourtant, l’hiver est une formidable saison pour renforcer non seulement son corps, mais aussi son mental.

La préparation mentale joue ici un rôle clé : elle vous aide à transformer les contraintes climatiques en alliées, à apprivoiser les sensations désagréables et à cultiver une résilience rare.

Parce que dans le froid, plus que jamais, c’est la tête qui guide les jambes quand on souhaite continuer à courir l’hiver !

19/08/2025

Courir, ce n’est pas seulement aligner des kilomètres.
C’est une conversation silencieuse avec vos forces et vos faiblesses.
Chaque souffle révèle une part de vous.
À chaque foulée, vous êtes face à vous-même.

Courir, ce n’est pas seulement transpirer sous l’effort.
C’est chercher à comprendre ce qui vous fait avancer.
C’est accepter les doutes, puis choisir malgré tout d’aller plus loin.
À chaque foulée, vous êtes face à vous-même.

Courir, ce n’est pas seulement franchir une ligne d’arrivée.
C’est oser commencer, persévérer, recommencer.
C’est transformer la douleur en apprentissage et la fatigue en fierté.
À chaque foulée, vous êtes face à vous-même.

Courir, ce n’est pas seulement accumuler des séances.
C’est construire une confiance qui ne trompe jamais.
C’est se découvrir vulnérable et puissant à la fois.
À chaque foulée, vous êtes face à vous-même.

Courir, ce n’est pas seulement un sport.
C’est une école de vie, une quête de vérité, une rencontre intérieure.
Et, quoi qu’il arrive, à chaque foulée… vous êtes face à vous-même.

15/08/2025

Il y a ce matin où vous lacez vos chaussures.

Pas un matin ordinaire… un matin où l’air semble différent, où chaque geste est plus conscient, presque sacré. Vous sentez sous vos doigts la tension du lacet, le contact ferme, rassurant. Vous inspirez profondément, et déjà, quelque chose s’installe dans votre esprit : "Le mental trace le chemin là où les jambes voudraient s’arrêter."

Vous partez. Les premiers pas résonnent comme une promesse. Le monde autour s’efface doucement. Ce n’est plus la ville ou le sentier, c’est un fil invisible que vous suivez, guidé par cette petite voix intérieure qui murmure : "Respire… avance… tu sais faire."

Chaque montée devient un miroir : elle reflète vos forces cachées. Vous grimpez et sentez cette phrase s’ancrer au plus profond : "Chaque montée est une occasion de prouver que vous valez plus que votre fatigue."

Et puis… vient la tempête. Pas celle du ciel, mais celle qui surgit en vous, faite de doutes et de brûlures musculaires. Le vent semble plus fort, les jambes plus lourdes. Alors vous écoutez : "Le mental calme la tempête pour que le corps avance." Vous sentez ce calme s’installer, comme un lac intérieur qui ne cède pas aux vagues.

Le temps se déforme. Vous n’êtes plus en train de courir, vous êtes la course. Vous êtes ce mouvement fluide, ces foulées qui vous rapprochent, non pas d’une ligne, mais de vous-même : "Chaque foulée m’emmène un peu plus près de qui je suis."

Là, dans un virage, la fatigue revient. Vous la regardez en face. Vous la connaissez. Elle n’est pas votre ennemie, elle est l’épreuve qui donne du sens à la victoire. Alors vous vous répétez : "Je suis plus fort que cette fatigue." Et votre corps suit, guidé par cette conviction : "Mon corps suit, mon mental guide."

Chaque kilomètre devient un dialogue intime.
Parfois, c’est un encouragement ferme : "Je suis venu·e pour ça, et je vais le faire."
Parfois, c’est une répétition lancinante, presque un mantra : "Un pas de plus, toujours un pas de plus."
Et parfois, c’est une déclaration de victoire anticipée : "J’ai déjà surmonté pire, et je vais y arriver encore."

La route change, le terrain se durcit. Vous sentez la boue, les pierres, la pente qui mord. Mais au fond de vous, cette certitude : "Quand le terrain devient dur, souvenez-vous pourquoi vous avez commencé." Et l’image de votre première sortie, de votre premier défi, de votre premier “oui, je peux” revient comme un feu dans votre poitrine.

Alors, peu importe la distance restante, vous savez.
Vous savez que l’endurance, ce n’est pas seulement une question de muscles. Vous savez que "la ligne d’arrivée se franchit d’abord dans l’esprit" et que le reste n’est que la confirmation de ce que vous avez décidé au fond de vous.

Et quand enfin vous voyez l’arrivée…
Vous ne franchissez pas seulement une ligne. Vous franchissez une frontière invisible. Vous comprenez que "l’endurance, c’est aussi apprendre que l’effort peut être une méditation."

Vous souriez. Car dans cette course, vous avez gagné bien plus qu’un chrono.

Vous avez gagné ce que personne ne peut mesurer : la certitude qu’au fond de vous, le mental… connaît toujours le chemin.

11/08/2025

Selon une enquête menée en 2023 auprès de 1 200 coureurs amateurs, 72 % reconnaissent que le mental joue un rôle clé dans leurs performances… mais seuls 18 % disent l’entraîner régulièrement.

Ce décalage, c’est exactement ce qui empêche de nombreux coureurs d’exploiter pleinement leur potentiel.

Vous entraînez vos jambes, votre cardio, votre technique.

Mais votre esprit ?

Si la réponse est “pas vraiment”, vous passez à côté d’un levier aussi puissant que vos séances de fractionné.

10/08/2025

✅ POURQUOI RENFORCER VOTRE MENTAL ?

Un mental solide n’est pas réservé aux élites. Il se cultive, comme une qualité d’entraînement. Il permet de :

🔹Garder le CAP en période de démotivation

🔹Mieux gérer la DOULEUR, la chaleur, la solitude en course

🔹Traverser une BLESSURE ou une contre-performance sans tout remettre en question

🔹Retrouver du SENS quand la flamme vacille

🔹Se concentrer dans les MOMENTS DÉCISIFS (au départ, au 30e km, au 80e…)

22/07/2025

Un pas. Puis un autre. Et encore un autre.

Les jambes suivent, les bras accompagnent.
La respiration se cale sur un souffle qui devient musique.
Le monde extérieur s’efface. Il ne reste que le battement. Le tempo. Le rythme.

Parfois lent, parfois rapide. Mais toujours en accord avec ce que je suis, ici et maintenant.
Courir, c’est entrer dans une transe douce, brute et sincère.
Une sorte de méditation en mouvement. Une exploration. Une immersion.

J’ai l’impression de voyager.
Sans valise. Sans destination.
Je pars à la rencontre de moi-même. Pas après pas. Minute après minute.
C’est intense. Simple. Vivant.

Et au fond, je crois que c’est pour ça que je continue.

Parce que là, dans ce mouvement régulier, je touche quelque chose d’essentiel. Un mouvement perpétuel.

Address

3960

Telephone

+33744884082

Website

http://www.stephane-abry.com/

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