蘇菲雅的愛動俱樂部

25/03/2024

這個月的美食趴，讓大家準備自己愛吃的東西。
我準備了最近學會的 #黃金泡菜，還有一直都還會做的 #涼拌海帶芽
邀請大家一起來同樂
沒時間準備的也可以用代金哦！我們幫你準備
健康諮詢、體態管理⬇️⬇️⬇️
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22/02/2024

21天瘦3-5公斤有沒有興趣了解？
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❤️因為我懂妳，讓我幫助你❤️

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27/01/2024

很多人會選擇在瘦身過程中「不吃飯」
但不吃澱粉反而容易變成易胖體質

1、只吃菜、不吃飯，會變易胖體質
碳水化合物中的葡萄糖是腦部重要熱量來源
長期缺乏碳水會讓人變得遲鈍
大腦就會轉化肝糖甚至是肌肉中的胺基酸來獲得熱量
缺乏碳水，再怎麼運動吃再多蛋白質，肌肉都長不出來
肌肉流失取而代之就是脂肪，慢慢成為易胖體質

2、不吃澱粉更想吃甜食
不要因為擔心吃澱粉而血糖升高而拒吃
穩定血糖的方式，是吃「穩定血糖 低GI的食物」
太餓反而更刺激想吃甜食的慾望

3、從中醫角度來看
谷氣通於脾，谷氣虛，脾受納故
水谷之氣泛指營養，也是人吃的五穀雜糧
沒了穀氣，身體就會使用備用的脾氣
脾臟管理消化代謝，脾氣一虛，代謝慢瘦的慢
女生氣血不足，能量不夠，子宮收縮不足
婦科疾病就來，甚至不易受孕。

美食三寶，讓人享受美食，身體沒負擔
避免吸收過多油脂與澱粉還能消水腫
讓人外食用餐沒煩惱。

通關密語 #美食三寶熱賣中
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您好！我是健康體態管理輔導員 蘇菲雅 (陳雅苓) 我的專長是: 體重控制 / 體態雕塑 / 增加體重。 我們的成功學員案例超過百位以上，平均半年可以減去5~35公斤的體重。 這是您想要的結果嗎? 不...

14/01/2024

我的店下週日即將舉辦 #瘋狂火鍋趴，你參加過了嗎？
超過40種食材，不怕吃不飽，只怕你不來！
歡迎您來跟我們圍爐聚餐

10/01/2024

接收👉接受👉允許它發生。
過去的事情已經在過去的時空發生了，是我們的意念把它帶來現在，放下執念，讓它留在過去的時空吧！
❗專注當下❗
今天的練習是下肢肌力與平衡的練習，是我的弱項。
當我專注在做好我能做到的動作時，即使是呼吸都變得很專注。
但是，當我的呼吸亂了，我的動作也就跟著亂了。
重新調整呼吸，重新做好準備，再重新開始。
人生，好像也就是這樣！

瑜伽不僅僅是瑜伽，
練習瑜伽的過程中，
也在練習自己的心♥️

喜歡做瑜伽嗎？
邀請您和我們一起練習控制身體、控制心。
#週一1500-1600
#週三1030-1130
小班制不綁約
想了解2024最新方案請私訊我
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💕我們的宗旨
「樂在生活 美在體態」

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創業。兼職。合作輔導
減重。增重。健康保養
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25/12/2023

開心♥️
生病前體脂肪最低維持在21%，生病後慢慢上升到24-25%。
後來吃了荷爾蒙藥物，短短半年，體重增加5公斤，體脂肪暴增10%來到35%😱😱。
結束我的療程後，再次體驗到不健康的身體要減重是會有一些挑戰的，加上年紀又增加，代謝又變慢了。
但是我始終相信，用正確的方法一定能減下來💪💪。
用營養重新調養身體，恢復健康的同時，也一點一低慢慢的減重減脂了。
今天看到26%的體脂肪數字了🎉🎉
離標準只剩下2%了！
歐耶！要大大的為自己歡呼👏👏👏

不容易減下來不代表減不下來
我是飲食90%運動10%減重的

如果你也因為健康上有些小問題，但又想減重，也許我可以協助你，因為我自己已經成功減重2次了。

#相信才能看見你想要的未來

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11/12/2023

#我們要練習覺察自己的生活

今天老師上課前問大家，身體上有沒有哪裡不舒服或是比較緊繃的，我最近肩膀比較酸，老師說通常肩膀和手肘、手腕會有關聯的。

在老師提醒要覺察生活前，我沒有想到我可能是因為什麼原因造成肩膀酸，但老師說了覺察和身體關聯後，我想到了為什麼？

我又恢復躺在床上很快就會睡死昏迷的狀態，最近因為想保持清醒等孩子回家，所以我在躺床上滑手機，有發現手腕不舒服，但沒想到還影響了肩膀了。

知道為什麼就能進行修正，生活就能不斷進步，就能越來越好。

你喜歡瑜伽課嗎？
來和我們一起練習吧！
每週一 1600-1700
每週三 1030-1130
#小班制 老師隨時能幫你調整
#不綁約 體驗喜歡再開始
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💕我們的宗旨
「樂在生活 美在體態」

💕我們的使命
-讓世界更健康更快樂-
-Live your best life 2.0-
#活出自己的精彩人生

💕團隊核心價值
-友愛、誠實、包容、感恩、負責
-彈性合作、自由度高、發揮天賦
#樂美文化

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07/12/2023

昨天的瑜伽課我想我是全心投入，所以在當下我能遵照老師指導完成動作，但課程一結束，我幾乎不記得老師上課說過什麼了😂😂😂
但身體的記憶是存在的

今天練習了我最喜歡的舞蹈式，我10月時在司馬庫斯的瀑布前，就是做這個舞蹈式。
我應該要脫掉T-shirt 拍照的啊！
同學，下次要提醒我哦！

很久沒有做 #臥姿英雄式 了，這個體位以前做過，只是我沒記住它的名稱。
臥姿英雄式可以幫助我們的內臟對抗地心引力，也讓我的大腿前側好有感啊！

跟我親愛的天使 張容綺 拍下這美麗的照片，感覺我們要一起長出翅膀變成天使了😇

超級感謝滾媽找到這麼適合我們的 Cherry老師，每週兩次帶我們一起練習瑜伽，一起讓我們的身心靈越來越好。

瑜伽課練習時段
週一 1600-1700
週三 1030-1130
歡迎您給我們一起練習

小班制，老師能隨時為學員做調整
不綁約，優惠體驗價可以問我

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22/11/2023

你對「攤屍式」是什麼想法呢？
我以前認為 #攤屍式 就是大休息，我認為這是最簡單的體位法。

今天老師說，人終歸會回規大地，「攤屍式」的體位就是模仿人體最終的樣態，也有「回家」的喻意。

「攤屍式」其實是瑜伽老師們公認最難的體位。在做這個體位時，要把 #思緒集中， #回歸自我， #專注在當下，其實真的是很難。

沒錯，我做攤屍式時，十次有九次半思緒都是非常紊亂的，天馬行空，有喜有悲，今天聽老師這樣解說，我以後會好好練習「攤
屍式」了。

周一 16：00-17：00
周三 10：30-11：30
一起來練習瑜伽吧！
一起練習 #愛自己

沒有攤屍式的照片，因為都關燈暗摸摸
沒有攤屍式就來個英雄吧！

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15/11/2023

你今天身體感覺如何呢？
如果每次只會說~應該差不多吧！
或許你可以多花一些時間給自己，去好好的感受自己的身體。

這是今天瑜伽老師一開始上課時就提醒我們的，覺察自己很重要。
暫時放下所有雜念，專注在這一小塊瑜伽墊上吧！

我們的身體每分每秒都有變化，你感受到了嗎？
我有覺察最近自己小腿超緊繃，因為最近做的事情常常過度使用它，又沒好好舒緩它，老師一開始帶的動作，就讓我深刻感受到，我忽略它了。

今天我們開肩、開胸、開背、開腋下、還開心❣️❣️❣️
簡單的動作放鬆我們平時過度使用的身體，做完後身體鬆了，心情也開闊了。

瑜伽班現在有兩個時段可以練習唷！
週一 1600-1700
週三 1030-1130
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14/11/2023

一定要永遠記得：
你比你自認得更勇敢，
你比你自己看起來得更堅強，
你比你自己想像得更聰明。

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