樂享健身工作室

樂享健身工作室 樂享健身桃園八德店
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生活很累，瑜伽很治癒，把焦慮交給呼吸，把疲憊交給伸展⋯伏案積攢的全身僵硬、生活機壓的煩躁、睡眠品質的降低及運動帶來的肌肉痠痛緊繃，通通都交給瑜伽來伸展！一呼一吸間打開肩頸腰背，伸展不追求極致幅度，只順著身體節奏慢慢舒展！很多人因為心情、壓力...
26/05/2026

生活很累，瑜伽很治癒，
把焦慮交給呼吸，把疲憊交給伸展⋯

伏案積攢的全身僵硬、生活機壓的煩躁、
睡眠品質的降低及運動帶來的肌肉痠痛緊繃，
通通都交給瑜伽來伸展！

一呼一吸間打開肩頸腰背，
伸展不追求極致幅度，
只順著身體節奏慢慢舒展！

很多人因為心情、壓力，
睡眠品質大幅下降，
瑜伽可以深度放鬆，
緩解身心疲憊，
放鬆緊繃的神經，
一起來告別輾轉難眠～

星期一早上10:00流動瑜伽
星期一早上11:10 陰瑜伽
星期二晚上19:20 修復瑜伽
星期四早上10:30塑身瑜伽
星期三晚上 19:30瑜伽提斯
星期三晚上19:30 和緩瑜伽
星期三晚上20:40 基礎瑜伽輪
星期四晚上19:30 進階瑜伽輪

花點時間犒賞一下自己，比我一時興起的喜歡，妳會更喜歡堅定不屈的自己，我們會陪著你，變成妳想要的自己～ #堅定自己
19/05/2026

花點時間犒賞一下自己，
比我一時興起的喜歡，
妳會更喜歡堅定不屈的自己，
我們會陪著你，
變成妳想要的自己～

#堅定自己

14/05/2026

走路卡卡、站久不舒服？這 4 招幫你釋放髖關節！
總是覺得髖部緊緊的嗎？不管是久坐辦公室還是長途步行，髖關節的靈活性直接影響到你的生活品質！每天只需幾分鐘，跟著這 4 個動作動起來：
1️⃣ 90/90 髖內外轉：左右各 30 秒，提升關節活動度。
2️⃣ 世界最棒伸展：左右各 30 秒，一次打開放鬆全身。
3️⃣ 深蹲停留：維持 30 秒，找回髖部的整體協調。
4️⃣ 髖屈肌伸展：左右各 30 秒，終結久坐帶來的緊繃感。
持續練習，你會發現腳步變得更輕盈！
把這篇收藏起來，下次身體卡住時拿出來練！
#髖關節放鬆 #樂享健身

30/04/2026

本週的修復課，大家最後都甜甜的睡著了！

🧘瑜伽在墊子夜的靜謐中，在瑜珈墊上
隨著每一次深長的呼吸，
身體像被溫柔熨燙過，
情緒都被撫平，
回歸嬰兒般的柔軟與安寧！
一呼一吸，
身體便有了自己的節奏，
找回嬰兒般柔軟鬆弛的自己！

🩷老子《道德經》中：專氣致柔，能如嬰兒乎，
也是探討身心合一的境界，
讓靈魂與身體和諧統一，
通過專注氣息達到柔和溫順的狀態，
如同嬰兒一樣自然純真、心無雜念，
現代人更需要的是心無焦慮、緊張等⋯
💗為自己找個時間，
讓自己可以平靜放鬆，
回歸本真，
充滿能量，
再輕鬆前行⋯加油👏

星期二晚上19:20～20:30 修復瑜伽

歡迎👏大家預約報名

電話☎️：03-3623188
地址🏠：桃園市八德區建國路1049號
line@：https://lin.ee/cblTDbH

30/04/2026

肩膀卡卡？這 4 招救救你的僵硬！
每天坐在電腦前，肩膀是不是快廢了？😫
別再忍受卡卡的感覺！
只要 4 個動作，每天 2 分鐘，讓你上半身徹底鬆開！✨
1️⃣ 後三角伸展：擊退肩膀酸痛
2️⃣ 擴背肌伸展：舒緩下背緊繃
3️⃣ 肩內轉伸展：預防五十肩必做
4️⃣ 前臂伸展：告別網球肘、滑鼠手
動作重點： ✅ 每組停留 30 秒
✅ 保持深呼吸
✅ 動作放慢不求快
趕快收藏起來，下次肩膀痛就拿出來做！
標記那個「老是說肩膀很酸」的朋友來練習吧！
#肩膀放鬆 #樂享健身

一年一度的母親節來嘍～感謝🙏每一位媽媽用愛的付出，我們母親節活動優惠開跑嘍～當然也有大家期待的體驗課來嘍！5/14 星期四早上10:00～11:00全方位5/20星期三晚上20:40～21:40瑜伽輪5/22 星期五晚上19:20～20:2...
29/04/2026

一年一度的母親節來嘍～
感謝🙏每一位媽媽用愛的付出，
我們母親節活動優惠開跑嘍～
當然也有大家期待的體驗課來嘍！

5/14 星期四早上10:00～11:00全方位
5/20星期三晚上20:40～21:40瑜伽輪
5/22 星期五晚上19:20～20:20基礎重訓
（基礎重訓最多4位，3位開班）

所有課程體驗課通通100元，100元，100元！
（課程名額有限，需先繳費保留名額，不做退費，每人限報名一堂體驗課）

帶上你的媽媽一起，
歲月從不敗給年紀，
更不敗給自律的人，
堅持✊運動，
肩頸輕鬆，
體態挺拔，
優雅從來都與年齡無關！

歡迎👏大家預約報名
電話☎️：03-3623188
地址🏠：桃園市八德區建國路1049號
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修復瑜珈(Restorative Yoga)，又稱靜瑜珈或慢瑜珈，是一種著重於放鬆和恢復的瑜珈練習。 它通過緩慢、靜態的體式，配合深緩的呼吸，幫助身體和心靈達到深層放鬆和平衡。 修復瑜珈的特點：1.強調放鬆和恢復:通過溫和的姿勢和呼吸練習，...
06/04/2026

修復瑜珈(Restorative Yoga)，又稱靜瑜珈或慢瑜珈，是一種著重於放鬆和恢復的瑜珈練習。 它通過緩慢、靜態的體式，配合深緩的呼吸，幫助身體和心靈達到深層放鬆和平衡。

修復瑜珈的特點：
1.強調放鬆和恢復:
通過溫和的姿勢和呼吸練習，緩解身體和心理的緊張，促進自我療癒。
2.使用輔具:
通常會使用瑜珈枕、瑜珈磚、毯子等輔具來支撐身體，幫助進入更深層的放鬆。 3. 不追求高難度體式:
著重於舒適和放鬆，不強調動作的挑戰性，適合各種程度的人練習。
4. 適合族群:
適合長時間工作、壓力大、身體僵硬、睡眠品質不佳的人，也適合想要提升身心平衡的人。
5. 創始人:
由 茱蒂絲·萊絲特(Judith Lasater) 將艾揚格瑜珈改良發展而成。

修復瑜珈的好處：
減輕壓力: 幫助釋放身體和心理的壓力，緩解焦慮和緊張情緒。
改善睡眠: 通過放鬆身心，促進更好的睡眠品質。
舒緩疼痛: 改善姿勢不良引起的痠痛，以及因受傷造成的僵硬。
提升專注力: 幫助集中注意力，增強身心連結。
促進身心平衡: 達到身心靈的和諧與平衡。

4/14 星期二晚上19:20修復瑜伽體驗課

歡迎👏大家預約報名

電話☎️：03-3623188
地址🏠：桃園市八德區建國路1049號
line@：https://lin.ee/cblTDbH

06/04/2026

堅持✊運動就是最實惠的整容，
身材和臉蛋都會變成你想要的！
是換臉、換狀態、換氣場、
換精神氣爽！

4月份體驗課如下：
4/14 星期二
19:20修復瑜伽 Jimmie 體驗價200（4人）
4/20 星期一早上
11:10陰瑜伽 Bruce 體驗價 100
4/24 星期五晚上
20:30TRX 阿金 體驗價100元

（課程名額有限，需先繳費保留名額，不做退費，每人限報名一堂體驗課）

歡迎👏大家預約報名

電話☎️：03-3623188
地址🏠：桃園市八德區建國路1049號
line@：https://lin.ee/cblTDbH

03/04/2026

臀部一直酸痛？拉筋也沒用？那是因為這裡太弱了！
別再只會盲目拉筋了！
如果你常覺得屁股深處酸痛，拉筋、壓腿效果都只有一下下，
很有可能是你的「梨狀肌」太弱，支撐不住你的骨盆！
今天分享 3 個動作，每天 5 分鐘，找回強健臀部：
1️⃣ 側躺外旋：感受臀部外側發力
2️⃣ 四足跪姿髖外展：穩定核心，喚醒深層肌肉
3️⃣ 站姿髖外展：挑戰穩定度，全方位訓練
每邊 15 下，重複 3 組。
標記那個常喊屁股痛的朋友，一起練起來！
#臀部訓練 #久坐救星 #樂享健身

24/03/2026

練臀，是為了走更遠的路。🚶‍♂️✨
除了好看，強壯的臀部能支撐你的膝蓋，保護你的下背。
這 4 個基礎動作，在家一塊瑜珈墊就能開始：
✨ 橋式 (啟動)
✨ 側抬腿 (穩定)
✨ 四足跪姿後踢 (強化)
✨ 髖絞鏈 (發力訓練)
別再給自己不運動的藉口，今天就開始！🔥
#臀肌 #樂享健身

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