https://www.facebook.com/1819682238299643/

Tomáš Bár - silový a kondiční trenér

Domů
česko
Holesovice
Tomáš Bár - silový a kondiční trenér

Osobní trenér Fitinn - Centrum Stromovka

Silový a kondiční trenér Fighter's Zone & Klid ProSport

Specializace:
- silově-kondiční příprava sportovců (S&C)
- silový trénink
- kompenzační cvičení
- komplexní rozvoj
- objemový trénink (hypertrofie)

02/02/2026

Moje nejlepší forma roku 2025 👀

Možná i životní, to ani na závodech v kulturistice v roce 2017 jsem nevypadal lépe, hahah (smutný). 😂

Přitom tohle byl velmi udržitelnej režim, což dokazuje to, že jsem ho držel téměř třetinu roku (přesně to bylo 117 dní)…🧘🏼‍♂️

Skrze dvě zranění v závěru roku jsem z toho všeho dost vypadl, ale těším se, že to snad brzy začne k týhle formě směřovat! 💪🏼

31/12/2025

5️⃣… Pět, přesně tolik dní volna jsem měl v roce 2025.

V gymu nejsem jen soboty a sem tam jsem byl třeba mimo Prahu, ale přesto každý den jsem udělal aspoň trochu práce, někdy hodiny, někdy pár minut. Online tréninkové plány, účetnictví a fakturace, plánování projektů na další rok, apod. No-days off, až na těch 5 výjimek. 😁

Na začátku roku mi lidi říkali, že tohle nejde vydržet, že za 3 měsíce vyhořím, ale to v mým světě neexistuje. 🖕🏼

Pracoval jsem vždy hodně, jen letos jsem to vyhrotil do extrému a plánuju v tom pokračovat dál. ❤️‍🔥

Hodně mě tenhle rok posunul a byl to jen lehkej úvod do velkejch věcí. 📈

Vidime se v roce 2026, rok vítězů.

15/12/2025

… 11 let ve .cz 🫶🏼

Začínáme 12. sezónu 👀

Bude poslední?

06/11/2025

Ještě jedna série fotek, protože jsou profi a ofiko od 🤙🏼

A taky proto, že jsem toho furt plnej…už teď vim, že to miluju! 😄

Konec spamu.

Back to work.

02/11/2025

🥋 Sidequest ✅

Ale…brzy se vidíme znovu 🤙🏼

ornshtain

📍

25/10/2025

📚🇫🇮 Johan Lahti: HAMSTRING SUSTAINABLE PERFORMANCE WORKSHOP 🇫🇮📚

Very science-based workshop focused on pretty much everything related to hamstrings, especially in terms of performance and sprinting.
johan is an authority in his field. 🦵🏼🧠

Let me highlight a few interesting facts from the workshop:

1️⃣. 80% of hamstring injuries happens to biceps femoris long head…🤕

2️⃣. Sprinters have the greatest hypertrophy in the m. semitendinosus of all the hamstring muscles! 💪🏼

3️⃣. There’s no evidence that muscle size affects injury risk. ❌

4️⃣. During RDL's the EMG showed less lower back muscles activity and higher hamstrings activity while pushing the big toe to the floor, instead of lifting it…💡

Thank you, Johan. It was a pleasure. 🤝🏼

Další dílky do nekonečné skládačky…🧩

📍

17/02/2025

📗 .cz - Pokročilá periodizace pro sportovní výkon 📗

Příspěvěk trochu retrospektivně, každopádně už 3. seminář, kterého jsem se pod TrainingHub účastnil, takže jsem věděl, že jsi jdu pro kvalitní informace. 🧠

Probíralo se toho celkem dost, ale vypíchnu aspoň 3 konkrétní věci, pro případ, že to fakt někdo čte:

- komplexní a kontrastní metody - tam se bořily mýty 😅
- French contrast metoda - tu kluci taky rozebrali na atomy 🤓
- Programming kondičního tréninku 🙏🏼

Bylo to super, takže snad se v budoucnu na nějakém dalším semináři zase uvidíme. 🎓

📍

24/09/2024

📚🇫🇷 Martin Buchheit: Tech and Testing - Keys to Performance and Rehabilitation 🇫🇷📚

Ostrava, Day 1

Interesting workshop with , who was strength & conditioning coach for example in top professional football teams like Lille, Lyon or PSG. ⚽️

Thanks Martin for sharing some of your knowledge and insights into these elite spheres. ⭐️

- Monitoring training load and response to the load => Internal/external + metabolic/neuromuscular 📊

- Periodisation of speed and strength within microcycle of a football team 📝

- Explain to the players why do you want them to train certain qualities 📈

🇨🇿 Martin je bývalý kondičák PSG a dalších top týmů z Ligue 1, takže jsme řešili třeba:

- Trénink v rámci týdenního mikrocyklu: kdy zařadit sílu, kdy excentriku, kdy maximální rychlost, atd. 🏋🏼‍♂️

- 'Fitness': myšleno conditioning, respektive kolik a jak by měli hráči kteří hráli méně/po zranění doběhávat kilometry 🏃

- Jak monitorovat průbězně připravenost: VBT v síle nebo tepovou frekvenci při rozcvičovacím 5 minutovém běhu při rychlosti 12km/h ⏱️

Má možná trochu jiný přístup/styl, než jsem očekával a než co je můj šálek, ale o to víc se mi to hodí, abych svoje obzory rozšířil a jsou to důležitý dílky do týhle nekonečný skládačky. 🧩

📍
👥 Díky borcům .coach & .gryc za uspořádání 🤝🏼

09/09/2024

📚🏃🏼‍♂️ Luís Mesquita: BRINGING THE GAP IN SPEED & AGILITY DEVELOPMENT 🏃🏼‍♂️📚

Thank you for sharing your knowledge with us, what a great weekend full of education. 🙏🏼
And pleasure to meet you as a person as well. 🤝🏼

Now I am even more motivated for more education, obrigado! 🇵🇹

Some main or interesting points from these 2 days, that I have on my mind right now:
1. Stiff ankle 👟
2. Hip projection ⏭️
3. Time to peak velocity ‼️
4. Dynamic Correpondence (Verkhoshansky) - choosing exercise that actually have a transfer to the actual sport 💡
5. Bondarchuk's exercise classification - you can see the GPP and SPE (ect.) terms used everywhere, but finally someone explained it to me in the way I needed 💯

🇨🇿 Luís jako silově-kondiční trenér působil například u: FC Porto, čínský reprezentace, Sporting CP (volejbal), připravoval a připravuje také olympijský atlety. ⚡️

Probrali jsme rychlost jak v gymu tak na hřišti, od fyziologie přes teorii až po praxi a konkrétní příklady, nemá smysl to tu rozepisovat, bylo to sakra nabitý, Luís je špička a umí informace předat. 🎩

Krom nových znalostí jsem taky osobně poznal několik kvalitních kolegů trenérů a za to jsem rád. 🫡

Taky díky za organizaci, bylo to top!

📍 .cz

31/03/2024

Která fotka je lepší, 1️⃣. nebo 2️⃣.? 🤔

📸 by
📍 .cz

Adresa

Veletržní 24
Holesovice
17000

Telefon

+420774844348

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Tomáš Bár - silový a kondiční trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.