Rui Melo

23/02/2026

É com enorme satisfação que partilho a conclusão do meu Curso de Treinadores de Grau I pela Federação de Triatlo de Portugal. Esta jornada de 74 horas de formação e 6 meses de estágio permitiu-me aprofundar conhecimentos que vão muito além da performance física, tocando na ética, pedagogia e metodologia do treino.

Agradeço profundamente a todos os que fizeram parte deste caminho:

Associação Académica de Coimbra • Triatlo (AAC Triatlo): Pelo acolhimento excecional durante o meu estágio. Um obrigado especial ao Ivo Magalhães e ao Nuno Simoes pelo suporte e pela oportunidade de crescer dentro desta casa histórica.

João : À minha orientadora de estágio, pela partilha de saber, paciência e por me guiar nesta transição para o papel de treinador.

Federação de Triatlo Portugal de Portugal: Pela qualidade da formação e por promover o desenvolvimento da modalidade em Portugal.

Aos meus colegas da AAC Triatlo: Pelo espírito de equipa e por tornarem cada treino um momento de aprendizagem mútua.

Tal como na informática , o triatlo exige disciplina, resiliência e uma mentalidade de aprendizagem contínua. Agora, o foco passa também por ajudar outros a atingirem os seus objetivos com a mesma paixão com que encaro os meus desafios.

16/12/2025

Muito mais que uma equipa...

São Silvestre de Coimbra 2025
13 de Dezembro de 2025

A 47ª edição da São Silvestre de Coimbra reuniu um recorde de 4.000 atletas nas ruas da cidade, num ambiente vibrante de festa e superação.

Mais uma vez, o Triatlo da Associação Académica de Coimbra marcou presença com grande entusiasmo e espírito de união.

Foram 41 triatletas a representar as nossas cores, cada um dando o seu melhor e contribuindo para um resultado coletivo que é motivo de orgulho para todos.

Graças ao esforço de cada elemento, ao companheirismo que nos une e à dedicação desinteressada que sempre nos caracteriza, alcançámos pelo terceiro ano consecutivo o pódio na classificação geral por equipas, partilhando-o com clubes de atletismo de referência.

Os resultados foram bastante positivos mas, o verdadeiro mérito está na forma como enfrentamos juntos cada desafio — com amizade, entreajuda e paixão pelo desporto.

🥉 3º lugar – Classificação Geral por Equipas
🥈 2º Lugar – Veterano M45: Leonardo Schwindt
💪 3ª equipa com mais atletas a concluir a prova

Leonardo Schwindt (16º), Sandro Touil (25º), Ricardo Simões (63º), André Monteiro(113º), Rui Silva (121º), Diogo Guerra (132º), Rui Trovão (135º), Rodrigo Quelhas (155º), Ivo Magalhães (160º), Filipe Canilho (167º), Luís Carreira (168º), Pedro Figueira (217º), José Domingues Costa (360º), José Lopes (484º), Hugo Matos (508º), Diogo Cacho (575º), Rui Nunes (577º), Pedro Almeida (584º), Nuno Simões (622º), Natália Silva (628º), Rafael Martinho (626º), Nuno Afonso (778º), Rui Melo (787º), Diogo Travassos (799º), Vasco Borges (992º), Ana Sousa (1137º), Fernando Martins (1259º), Hugo Heleno (1356º), Andreia Heleno (1393º), Vitor Archer (1404º), Sara Marques (1407º), Gonçalo Fileno (1602º), Pedro Madeira (1635º), Maria Lobo (1745º), Marta Silva (1765º), José Gonçalves (1824º), Miriam Queiroz (1836º), Cristian Bonfim (1876º), Hugo Oliveira (1879º), Patrícia Cardoso (2552º), Paulo Trindade (2654º)

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13/12/2025

Ss de Coimbra terminada

13/12/2025

A última...

11/11/2025

in Diário as Beiras, 07/10/2025

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16/10/2025

Spirit78
4/4

Volta 2 Ia alternando a corrida com o caminhar não estava mesmo com pernas até que desafio a Sofia, queres fazer meio percurso comigo e ela lá aceitou. Conclusão fiz esse meio percurso a correr quase sempre com ela a dizer-me como correr e um autentica treinadora "Pai agora Vamos correr 40 segundos mas ao meu ritmo e depois caminhas 20 segundos" depois mudavas para a tatica de correr ate x ponto de referencia e caminhar até ao outro. Foi giro ver o empenho dela em me fazer correr, e a verdade é que isso me fez desbloquear completamente. Talvez fosse esse apoio mental que precisava e não era nada uma questão de pernas. Começo a correr mais frequentemente e retomo o objectivo tentar apanha o Simões, que apos algum tempo lá consigo. No momento que o apanhava encontrava-se a combater os seus demônios internos, fiz um km com ele e depois lá segui para não o chatear mais.

E assim faço as restantes voltas até a meta onde a cruzo com A Raquel Sofia e Miguel faltou a Sara (para ao ano vamos todos ).

Um obrigado a todos Staff(Raquel & Sofia & Miguel) Amigos da Academica (Cátia Carreira e família Cacho, Maria ) Organização do spirit voluntários e a Lenia e Caldeirão se não fossem eles tinha-me ficado pela bicicleta.

16/10/2025

Spirit78
3/4
Continuo logo a primeira subida ao chegar ao Hotel a trocar de mudanças barulhos esquesitos no desviador de tras, mudança não entra e... puff fez-se o chocapic desviador partido. Agora sim prova tinha ido por agua abaixo, eu não conseguia correr 60 km+ 42 km em tempo util de terminar a prova antes da meia noite. Só me apetecia realmente chorar, não por não acabar, mas sim pelo acumular de pequenos problemas que tinha conseguido resolver.

Nisto vejo a cátia ao fundo, e lá voltamos os dois para parque de transição e nisto ela lembra-se, olha já há malta a acabar pode ser que alguém tem empreste um bike para fazeres a volta que te falta e eu as voltas que são duas. :) Ao chegar falou-se com a Cristina e elas perguntaram a Lenia se achava possível o David Caldeirão emprestar-me a sua bicicleta que disse logo que lhe parecia que sim. Por isso a mim bastava-me esperar que ele chegasse pegar na bicicleta e fazer as duas voltas que faltam. Chegou o caldeirão a Lenia falou com ele, ele disse que sim e lá fui eu (Muito Obrigado) fazer a minha prova, a tentar recuperar o tempo perdido. Lá fiz 5 volta como um miúdo que vinha de castigo de não poder andar de bicicleta e totalmente feliz da vida :)

Volta 6 Sempre a Full speed (aquele que dava) Nisto vejo a Cátia a obrigar-me a parar junto as bombas e pensei, pronto aconteceu qualquer coisa grave, afinal não, estavam preocupados com a minha alimentação uma vez que não parei no abastecimento, lá disse que estava tudo bem e para não se preocuparem (Este staff é uma coisa única).

Termino a bike feliz, meto os pés no chão e uiiiiiiiiiiiiiii aquele pedalar de forma tão esticada tinha feito das suas aliado com o excesso de falta de treino, foi pensar "step by step, alem disso vai ali o Nuno a Frente a correr por isso tenho de no mínimo o apanhar e depois fazemos uma caminhada até ao final".

16/10/2025

Spirit78
2/4

4 Volta, furo na roda da frente, ia a pensar na vida e não reparo num buraco e puff " fez-se o chocapic" isto pouco depois do retorno, troco a camara de ar dou ar (co2) e lá sigo. Passado alguns minutos noto que a roda de tras tambem não estava ok, paro para verificar e tinha o pneu rasgado e sem ar, conclusão, fui ate a outra ponta do percurso com pneu vazio e rasgado o que foi um belo desafio. Quando travava a bicicleta atravessava-se toda parecia que fazia drift. :) Nisto quando estou quase a chegar ligo ao meu Staff Oficial Raquel e Sofia e ninguem me atende, penso "fartaram-se de estar a espera e foram almoçar" fizeram muito bem. :) Lá continuo a pedalar, quando recebo a chamada de retorno digo para me irem buscar um pneu e o meu kit de ferramentas que dava para solucionar o problema. De seguida recebo outra chamada, a Catia a lider da Super Claque da Academica com o Numero do Nuno Simões e eu logo a pensar "fogo o nuno Caiu novamente de biciccleta" afinal não, a Cátia queria saber onde estava para me ir levar o equipamento :) .

Lá se encontrou comigo, eu disse que estava quase a chegar e ela veio a correr carregada bomba pneus chaves Dino métricas etc... Troco o pneu e camara de ar, encho a roda e verifico que não esta a reter o ar, troco a valvula da camara de ar e sigo o caminho.

5 Volta chego ao pé da equipa de apoio e verifico que já estou sem ar na roda de tras (após analise no dia seguinte ter andado ser ar aqueles kms todos provocou "lascas de alumínio" que furaram a camara). Pergunto se alguém tem camaras de ar ou rodas respondem-me que não eu penso logo "bem só me faltam duas voltas por isso faço com a roda assim, isto é para ir fazendo também"(só ouço o Cacho ou a Maria a dizer este gaijo não existe).

16/10/2025

1/4
Spirit78

Sabado foi dia de voltar ao Porto para realizar o Desafio Spirit 78, que, para quem não sabe consististe numa homenagem aos primeiros atletas a completar os 3,8km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida, naquela que foi a primeira edição do Ironman, realizada no Havai em 1978.

A preparação foi quase nula (ver ss do garmin) onde ultimamente os desafios acadêmicos e o crescimento da família tem imposto outras prioridades .

Mas lá fui, viver aquele desafio, onde tem um ambiente único, com um par de anfitriões como não existe igual (Cristina e Paulo). Onde tem um staff voluntário mais profissional que muitas organizações.

Natação, Lenta como que quer a pensar "hum é a 9 vez que estou a nadar(incluindo piscina) este ano por isso é "modo de sobrevivência"".

Bicicleta Pego na Minha "velhinha" de 1978 uma Juventos Internacional Marca portuguesa da altura, onde esta tudo original expto os pneus e camara de ar, com K7 de 5 mudanças.

Primeira volta, tudo dentro dos possíveis falta de treino a notar-se mas já contava com isso.

2 Volta, fico sem mudanças no prato da frente, lá meto uma pedra para obrigar o prato a fixar no maior e la continuo. Vejo que não é grande solução e que acaba por cair a pedra e continuo o resto da prova no prato pequeno o que não era grave.

3 Volta, tudo bem :) A rolar

11/10/2025

Após uma prova muito animada, onde fui posto com diversos problemas mecânicos.

Prova terminada sprit78

Obrigado a todos, depois faço um post mais completo

18/07/2025