Right2Fitness - Your World Of Fitness

16/08/2020

أهمية الصيام المتقطع:
الصيام المتقطع هو عبارة عن الامتناع عن الأكل لساعات معينة خلال اليوم أو أيام معينة خلال الأسبوع.
الهيئة الأكثر شيوعاً هي ١٦:٨ أي تناول الطعام لمدة ٨ ساعات و الامتناع عنه ل ١٦ ساعة.
من فوائد الصيام المتقطع:
١) خسارة الوزن الزائد
٢) ابطاء الشيخوخة
٣) تحسين مستويات السّكر في الدّم
الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية السهلة الاتباع والفعالة، خاصة وأنها لا تتضمن الكثير من القواعد أو الحرمان من المواد الغذائية.
للحصول على نتائج مرجوة و صحية من هذا النظام يجب أخذ قسط ممكن من الراحة كلما احتاج الجسم لذلك، اختيار اطعمة صحية التي تتضمن سعرات حرارية قليلة، الحصول على كميات كافية من الماء و تناول مشروبات عشبية ساخنة خالية من السكر خلال فترة
الصيام.

21/10/2018

: دلت دراسة يابنية ان المواظبة على تناول الوجبات المتوازنة التي تحتوى كميات مناسبة من البروتينات، النشويات، الخضار والدهون (بدون استثناء احدهم) يوميا، يؤدي الى تخفيض مستوي السكر بالدم، تنظيم معدل الانسولين، ومحاربة السمنة، بدون اتباع اي نظام غذائي قاسي او تمارين رياضة متعبة!

13/08/2017

A short daily workout of just 30 minutes a day can help dieters lose more weight than exercising for an hour, scientists have found.
The scientists behind the study found that the shorter exercise sessions left the participants with more energy and motivation to live healthier lifestyles.
A full hour of hard fitness training was more likely to leave those taking part feeling burned out

اشارت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين مارسو الرياضة بجدية يوميا لمدة 30 دقيقة خسروا بمعدل 33% وزن اكثر من الاشخاص الذين مارسو الرياضة بنفس الجهد لمدة ساعة كاملة !
حيث اشار الباحثون ان ممارسة الرياضة بجدية لمدة 30 دقيقة يوميا ساعدت بتوفير الطاقة والحيوية لللمتدربين للمارسة باقي نشاطاتهم اليومية، بينما شعر اولئك الذين تدربو لمدة ساعة كاملة يوميا بالارهاق والتعب وعدم التحفبز لممارسة باقي انشطة حياتهم

13/08/2017

Should You Trust A Personal Trainer Who Is Out Of Shape?
It's not uncommon to see a personal trainer who looks less fit than their clientele. Can they still impart expertise, or should they practice what they preach before telling you what to do with your body?

13/08/2017

هل من اللممكن ان تثق بمدرب/ة لياقة بدنية لا يحافظ/تحافظ على رشاقتهم؟ اليس من المألوف رؤية مدربين شخصيين لا يهتمون بصحتهم او بلايقتهم البدنية؟ هل يمكنهم نقل خبرتهم ام عليهم اولا ممارسة ما يعلمونه وتطبيقه على انفسهم قبل زبائنهم ؟

Should You Trust A Personal Trainer Who Is Out Of Shape?
It's not uncommon to see a personal trainer who looks less fit than their clientele. Can they still impart expertise, or should they practice what they preach before telling you what to do with your body?

20/07/2017

Margarine, Processed meat and Hot dogs, Sugary Sodas among others ...

All things in moderation — so the saying goes. With some food, though, the old adage doesn’t [...]

26/05/2017

رمضان مبارك لكل اصدقائنا ! سيسرنا اجابة جميع اسئلتكم واستفساراتكم المتعلقة بالتغذية والتدريب في الشهر المبارك للمحافظة على الصحة، النشاط، والحيوة خلال هذه الايام الفضيلة !

16/03/2017

Like & Share if you're running the fifth ! We have a surprise for you ! Mention your friends !
شارك مع اصدقائك ازا كنت/ي مشارك في ماراثون فلسطين الخامس . سنشاركم بمفاجأة لاصدقاء الصفحة!

08/03/2017

Happy International Women's Day ! Lets make celebrating health and wellness a daily act !

08/01/2017

Want to get better sleep? Have more energy for the day? Feel less stressed? Wake up for an early morning run ! You'll also get to see the as a bonus !

!

04/01/2017

With the right tools and you can map your workouts and , tackle your weaknesses, and when to push yourself to better performance and to ensure you burn more calories in less time and effort,

PM us to help you select the right tools and the right workouts for you !

"Don't train , Train " !

01/10/2016

Starting the weekend energized ! !

Saturday morning run 🏃🏽🏃🏽 ! 7.53 Km morning run burning around 750 Calories in 37 min ?!