Tim Janke Triathlet

04/07/2025

07/01/2024

Arschkalt und tlw. wirklich glatt bei der Winterlaufserie in Eckernförde.

Egal 😁
1. 10km Laufwettkampf seit dem 18.6.2018
2. Erste Winterlaufserie seit 2010

Upsi, ich werde echt alt 😂🤣

39:33 auf 9,76 km (10 laut Ergebnis) waren doch ganz cool.
15 km in zwei Wochen und 21 dann in vier.

See you ✌️

24/09/2023

9 Monate

Wow!

Was mit einer Schnapsidee angefangen hat, läuft jetzt schon neun Monate.

Neun Monate, wovon ich behaupten würde, dass etwa 7 Tage körperlich gar nicht sinnvoll waren zu laufen, aber für den Kopf unheimlich wichtig.

Neun Monate, in denen ich festgestellt habe, dass man bei jeglichem stressigen Tag dann doch seine 2 km/10 min Zeit findet, um den Streak am Laufen zu halten.

Neun Monate, in denen ich an wirklich stressigen Arbeitstagen abends ruhiger ins Bett gegangen bin, weil ich dann einfach kurz vorher (notfalls auch noch um 23:30 Uhr) laufen war.

Neun Monate mit 3-4 Einheiten pro Woche mit Inhalten von der Trainerin & eben 3-4 Tage, wo ich zur Überbrückung nur 2 km locker laufe.

Dankbar für meinen Körper 🦾
Noch viel dankbarer für meine Trainerin , die mir so einen Blödsinn durchgehen lässt, weil sie merkt, dass mir die tägliche Blaupause gut tut 🤩😍

07/07/2023

Life is good 🌞

23/06/2023

Start beim .triathlon morgen.
Auch wenn ich Kieler bin, ist mit Schleswig morgen in meiner Heimatstadt irgendwie Homerennen 😊🤩
Nach Magenproblemen und Kopfschmerzen im letzten Jahr habe ich hier noch eine Rechnung auf.

Mit dem Radsetup dieses Jahr wird das auf jeden Fall eine richtige Ballerei auf dem Rad 💥💥💥

Dafür dann das erste Mal überhaupt Neo an in diesem Jahr 😂🤣

25/04/2023

Zehn Tage Trainingslager von und mit Steinberg * Personal - Coaching - Consulting auf Mallorca sind jetzt schon drei Tage hinter mir und ich will ehrlich gesagt bei diesem Wetter einfach nur noch zurück auf die Insel 🙈🙈😅

Hatte anfangs ziemlich Respekt davor, was man Körper nach der Pandemie und meinen langjährigen Knieproblemchen so drauf hat, wurde aber von Tag zu Tag mehr von mir und meinem Körper überrascht. Berge scheine ich irgendwie immer fahren zu können 😍🙈

Für mich war der Ausgleich aus langen Radeinheiten, Koppelläufen und auch guten Schwimmsets perfekt. So sind wir zwei Tage von der Strecke her weniger gerollt, dafür waren dann am Folgetag die Strecken umso länger und die Beine umso "frischer".

Wenn es in den Kalender passt, kommen wir nächstes Jahr auf jeden Fall wieder Steffi & Gerry!
Danke für die wirklich grandiose Zeit! 🤩😍

02/04/2023

100 Tage
100 Läufe

Was mit einer Schnapsidee angefangen hat, ist mittlerweile ein kleiner Streak geworden.
Ursprünglich wollte ich mal testen wie lange ich schmerzfrei laufen kann. Daraus ist der erste verletzungsfreie Winter seit fünf Jahren geworden *auf Holz klopf*

Danke geht an , die mir so einen Blödsinn durchgehen lässt und , der mir durch konstante Arbeit mit dem Knie eine schmerzfreie Zeit beschert. Das hätte ich niemals ever geglaubt!

Leider waren die letzten 3,5 Wochen eher bei 50+ Arbeitsstunden, dass mein Tagesschnitt auf 4,5 km abgesunken ist. Das ist ein wenig ärgerlich :-/

Grundsätzlich ist das Leben im Streak logistisch herausfordernder, wenn man am Wochenende unterwegs ist. Dafür sind selbst nur die 15 min Auszeit am frühen Morgen oder wirklich am späten Abend an stressigen Tagen eine absolute Wohltat für den Geist. Mehr Me-Time geht quasi nicht :)

Aktuell glaube ich auch ehrlich gesagt nicht, dass ich das die gesamte Saison über durchziehe. Die 100 waren in den letzten beiden Wochen eine gute Motivationsstütze im Workflow, jetzt gilt der Fokus aber dem Trainingslager auf Mallorca und wenn es da eben mal nicht passt, dann passt es nicht :)

31/01/2023

Tage, auf die ich stolz bin, gibt es oft.
Wochen, auf die ich stolz bin, gibt es regelmäßig.
Monate, auf die ich vollständig stolz bin, gibt es selten.

Muss mir daher den Januar 2023 mal abspeichern, damit ich einen Beweis für mich selbst habe 😂

55 Einheiten an 31 Tagen. 💣💥

Well done Tim!

2,5 Monate bis zum Trainingslager auf Mallorca von der
3,5 Monate bis Saisonbeginn
4 ¾ Monate bis zum .triathlon

💣💥💥💥

20/01/2023

28 Tage.
4 Wochen.

Vier verdammte Wochen täglich laufen & mein Körper funktioniert noch immer.
Habe über Weihnachten als Schnapsidee angefangen täglich in den Dünen Dänemarks angefangen zu laufen, um mal zu schauen wie lange meine Sehnen mitspielen bis sie auch beim asphaltfreien Laufen nerven.
Fehlanzeige.

Also laufe ich in Deutschland weiter.

Die letzten Jahre fehlte gerne mal die Konstanz in meinem Training - ein, zwei, drei Wochen Fratzengeballer und danach körperlich schrott.
Die Konstanz ist aktuell da und ich fühle mich tatsächlich auch so vital wie selten im Januar.

Voll irre!

Proudnesslevel 12/10

Großer Dank geht an meinen Coach , die mir solche Absurditäten auch mal durchgehen lässt und mir trotzdem einen mega Plan bastelt. Aktuelle Strategie: drei, vier Kerneinheiten beim Laufen, die anderen Tage fülle ich mit ruhigen, kurzen Ruhetagen in stabileren Laufschuhen. Die VO2Max wird dann auf dem Rad bearbeitet 💣💥

24/12/2022

Happiness in a nutshell.

Familienurlaub über Weihnachten.
Zwei Wochen lang irgendwo im Nirgendwo mitten in der Pampa (5 km vor Ortseinfahrt steht das Sackgassenschild).
Nur feinste Dünen und Strandtrials für die Sehnen.

See you 2023 Weltbevölkerung ✌️

Frohe Weihnachten euch! Genießt die Tage :)

24/10/2022

Erste Schwimmeinheit seit Anfang September.
Bin quasi abgesoffen 😅

Immerhin war das Wasser nicht so kalt wie befürchtet, aber leider auch nicht so warm wie auf dem Foto 😭

Wird Zeit, dass wieder Sommer wird 🙈😬