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19/03/2023

Até que enfim um sol !

❤️😎🌞🙏🏼👨‍👦✌🏼

17/03/2023

RETENÇÃO LÍQUIDA ! Essa semana me propus a tomar mais água. Realmente prestar mais atenção nos níveis de água que estava consumindo durante o dia. E estava abaixo de 3 litros…

Nesta mesma semana já aumentei a ingesta e senti que a pele já ficou diferente, os músculos mais aparentes e densos. Abdome também apareceu um pouquinho mais, urina mais clarinha.

Enfim…Experimenta aumentar um pouquinho pra ver as mudanças que vai sentir !

Detalhes que vamos deixando e que fazem muito a diferença!

💪🏽🔥🚰🏋🏻‍♀️🏋🏽‍♂️

01/01/2023

Obrigado 2022 ! Obrigado por todo ensinamento e lições que me proporcionou.

Obrigado !

Obrigado por ter me deixado mais forte (psicologicamente e fisicamente), mais paciente, mais esperançoso, mais pai, mais apaixonado, com saúde !

Obrigado por ter permitido desempenhar meu trabalho e com isso a possibilidade de ajudar mais pessoas a minha volta.

Obrigado pelas novas amizades e pelas pessoas do bem ! Somente gratidão !

Obrigado por todas as experiências até esse ultimo dia da sua existência !

2022 dê a mão a 2023 que estamos preparados !

Como digo sempre :

SÓ VEM 2023 !

🙏🏼❤️🥂🎉💪🏽✅

05/12/2022

Nem sempre os acertos vem de primeira…Errar faz parte de todo o processo de aprendizagem.

Só tentando pra saber ! 💪🏽

27/11/2022

“ Quem inventou o amor, explica por favor…” ❤️👨‍👦

15/11/2022

“ Cada pessoa tem seu tempo, não se compare aos outros, valorize o que conquistou na sua própria velocidade “

✅🎉💪🏽🙏🏼❤️🔥

08/11/2022

Casamento Giovana e Guilherme ! Que sejam muito felizes meus queridos !!

❤️🙏🏼❤️🙏🏼❤️

27/08/2022

Como anda o sua rotina de alongamentos ? 🤔

Você sabia que o movimento de rotação de tronco ( como se você fosse o motorista de um carro e tentasse pegar algo no banco de trás) é o primeiro movimento começamos a perder durante o passar de nossa vida ?

Pois bem, vou te lembrar de 3 coisas pra você se preocupar mais com isso e começar a se alongar ( não hoje…Mas, Segunda feira sem falta! 😉)

1- Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).

2- Melhora a postura !

3- Reduz ( eu disse REDUZ, não apaga totalmente) o risco de ter lesões.

Eai ! Segunda então ?

Se começar a se alongar, me marca pra eu saber se esse post te incentivou a começar !

Tmj !!

💪🏽🔥🙏🏼❤️🤜🏽🤛🏽

06/07/2022

“ O tempo as vezes é bom pra uns e cruel para outros “

Sempre escutei essa frase das pessoas mais velhas, que eram indiscutivelmente sedentários ou com algum tipo de vício que os deixava em condições de menos saúde.

A cada dia que passa fico mais motivado com as mudanças que venho vendo em meu corpo.

E olha comentei esses dias com amigos…Nunca me senti tão bem na vida ! Hoje com 35 anos acredito ser a minha melhor fase !

Claro que não temos as mesmas facilidades de 10 anos atrás em relação a recuperação, mas sei lidar muito bem com isso hoje.

Você escolhe o caminho por onde vai trilhar sempre !

🙏🏼💪🏽🏋🏽‍♂️❤️🔥

03/07/2022

Luz favorável!

03/07/2022

E a luz estava favorável !

24/06/2022

Não é sobre motivação ! É sobre girar a chave e parar de perder tempo !

1°) Fazer somente aeróbio vai te ajudar perder gordura ? Vai ! Mas em contrapartida vai jogar seu metabolismo basal lá no pé se você perder MASSA MUSCULAR. #

2°) Exercícios de força vão te gerar um gasto calórico na hora e até 48h pra mais. O corpo gasta calorias pra fazer reparação muscular. É assim que acelera o metabolismo meu filho.

3°) Você precisa comer ! Se alimentar bem pra manter seu corpo funcionando durante o dia e é claro, pra se recuperar e fazer as funções básicas como liberação hormonal !

4°) É necessário ainda eu falar a importância de beber água e descansar ? Você não quer virar uma caixa d’água e não se recuperar porque não dormiu, certo ?

Vou fazer um vídeo falando sobre isso ! E tenho a certeza que você ( resistente a mudanças) vai entender !

Good bye !!

16/06/2022

Eu : “Lorenzo faz uma pose bem bonita!”

Ele: “ Vai ! “

Eu: “Beleza !” 🤷🏽‍♂️😂❤️

02/06/2022

27/05/2022

Ombros devidamente atualizados com sucesso !

🙏🏼💪🏽👊🏼🔥❤️

18/05/2022

🥶💪🏽🏋🏽‍♂️✅

03/05/2022

Comemore mesmo !

Só você sabe o valor de cada esforço e renúncia que faz pelas conquistas que tem !

Cada grama de peso a mais que você se superou no treino !

Cada grama de kg perdido em seu processo de emagrecimento!

Cada kg de massa muscular que você ganhou no processo de hipertrofia !

Cada metro a mais que você correu em sua planilha de corrida !

Enfim…Comemore ! Ninguém vai vibrar mais que você pelas coisas que faz !

🔥❤️🙏🏼💪🏽🎉🍾🎊

23/04/2022

E saímos da condição Bodybuilder e entramos na !

E assim seguimos !

🙏🏼🔥

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Você faz recuperação muscular ? Está treinando corretamente ? Faz sua periodização direta, sem descanso ? Perco massa muscular nessa semana ? Veja o vídeo e tire suas dúvidas , fale com seu treinador sobre isso ! #bodybuilding #musculação #wellness #fitness #hipertrofia #musculo #vidasaudavel #exerciciofisico #brasil #world #xplosive #treino #levantamentoterra #power #supino #agachamentolivre #powerfull #brasileiro #motivação #sovamos #processos #recuperacaomuscular

Como anda a sua força explosiva em membros inferiores? Consegue se levantar do chão sem o auxílio das mãos ? Consegue dar um impulso e se levantar ? E se você escorregar, o seu corpo tem a capacidade de corrigir o gesto e voltar a uma posição em que não se machuque ? Aeróbio, treino com pesos , mobilidade são importantes, mas isso nao é tudo ! Pratique novos estímulos ! Seu corpo e seu cérebro tem a necessidade de aprendizado constante ! Treine com inteligência! 🙏🏼

As vezes é difícil sabermos nos comportar diante de algumas situações, tanto em internet ou fora dela ! Mas termos uma linha a seguir é importante para não regredirmos e se perder no caminho da evolução ! @mansaodocaminho 🙏🏼

Pensa em um exercício difícil de fazer… Ainda que roubei um pouquinho! 😅😅😅 Ketllebell de 8kg ! Vamos para a evolução dele ! ( sem roubo por favor)

PARABÉNS A TODOS OS PROFESSORES! Profissão linda essa que ajuda o próximo a evoluir ! Sou muito feliz por ter escolhido a minha profissão e conseguir me dedicar a ela ! Obrigado a todos os professores que já passaram pela minha vida e que deixaram algo de bom em minha caminhada ! Namaste! 🙏🏼 #diadosprofessores #professordeeduca #baurusp

A primeira aula a gente nunca esquece ( ou melhor, o pai nunca esquece…rs). Essa sensação de ver o Lorenzo nadando e pedindo para fazer os exercícios com a ansiedade de brincar,nadar e aprender estando em um ambiente novo, com pessoas novas e amiguinhos novos é muito boa ! É emocionante na verdade ! Essa foi a primeira de muitas ! Não porque trabalho na @academiasaudecia , mas a estrutura e profissionalismo dos professores que ministram as aulas são as melhores. A academia já tem uma tradição a mais de 20 anos ensinando a prática aquática a crianças e adultos ! Somente gratidão por ter a oportunidade de meu filho estar nesse meio ! Obrigado @mari.muta.graeff pelo primeiro contato do Lorenzo com a água, a sua didática foi primordial ! ❤️🙏🏼😩🏊🏽‍♂️

Quanto mais a pessoa for treinada, mas difícil vai ser a evolução. Nosso corpo se adapta tão rápido quanto você Imagina e é muito fácil cairmos na mesmice sempre. Em se tratando de treinamento sério, sem perda de tempo, sem mimimi e inventando desculpas que te sabotam…Vivendo e se dedicando a melhorar todos os dias, melhorando a sua alimentação e estilo de vida para ser mais saudável. E outra fazendo as coisas certas, a estética que procura vem naturalmente. É necessário experimentar tipos de treinos diferentes para que o corpo não se adapte e pare de evoluir. Claro que não vai colocar a carroça na frente dos cavalos, saiba que existe treinos que somente o tempo de treinamento vai lhe permitir fazer para não se machucar. Exemplo do vídeo : Cadência concêntrica controlada de 3/4 segundos fazendo 1 segundo no ponto zero ( lá em baixo) para excluir a força elástica e facilitar a subida. As cargas com Certeza vão lá pra baixo, mas o tempo de trabalho muscular (TUT = tempo em que você demora para realizar um série inteira) é aumentado em muito. Este tipo de treino é preciso chegar com o psicológico muito bom, por que dá vontade de acelerar o movimento e largar tudo…rs… Saia da inércia ! #bodybuilding #bauru #treino #maismovelem30 #personaltrainer 📷 @academiasaudecia

Calma ! Tem conserto ! E o melhor , não está difícil !! Confira !!

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