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Mente, nutrición, movimiento y descanso.

26/05/2026

Hoy tuvimos el placer de compartir una charla en la Universidad de Almería junto a Pepe Ruiz, responsable del Área de Rendimiento de la academia de la UD Almería, con los alumnos de 3º de la asignatura de Entrenamiento.

Estuvimos hablando sobre la metodología de trabajo y cómo entendemos el rendimiento y la readaptación dentro del fútbol profesional, compartiendo experiencias y la forma en la que trabajamos día a día desde el Área de Rendimiento de la UD Almería.

Siempre es especial volver a la UAL y poder aportar nuestra visión a futuros profesionales del deporte.

Gracias a por la invitación y a todos los alumnos por el interés y la participación 👏⚽

25/05/2026

Ejercicios de core, estabilidad central, control de zona media… llámalo como quieras.

Pero tengo claro que son básicos que mis jugadores tienen que dominar. ⚽️

Muchos de estos ejercicios los utilizo en activaciones, primeras partes de sesión o como trabajo complementario durante la semana.

Supino, prono, lateral…
Siempre buscando control de la zona lumbopélvica e integrando estructuras como glúteo, aductores y tronco.

Porque antes de producir fuerza, correr más o cambiar de dirección, hay algo fundamental:

➡️ controlar tu cuerpo.

Y muchas veces lo simple, bien hecho y repetido con intención, es lo que más transferencia tiene después en el campo.

20/05/2026

Otra sesión más construyendo la próxima temporada junto a . ⚽️

Hoy tocó día de evaluación y control de rendimiento.
Además de los test de fuerza y saltos, añadimos valoraciones analíticas específicas de isquios y aductores para entender el estado real del jugador y detectar posibles déficits antes de que aparezcan problemas.

La sesión estuvo enfocada en:

• Trabajo de fuerza dominante de cadera para cadena posterior
• Press unilateral para generar estabilidad y transferencia
• Control y producción de fuerza en patrones específicos de fútbol
• Final explosivo-coordinativo en formato 6” ON / 12” OFF ⚡️

Preparar una temporada no es solo entrenar fuerte.
Es evaluar, individualizar y construir capacidades que permitan rendir cuando llegue lo importante.

Seguimos sumando. 📈

18/05/2026

Primeras sesiones de trabajo en la post-temporada.

Este periodo no va solo de “volver a entrenar”.
Va de construir la base que va a sostener todo lo que viene después.

En esta sesión comenzamos estableciendo el punto de partida del jugador y re-evaluando capacidades clave como:

• Potencia
• Fuerza isométrica
• Fuerza dinámica

Y a partir de ahí, empezamos a introducir:

• Trabajo pliométrico
• Auxiliares de movimientos olímpicos
• Fuerza complementaria en diferentes planos

El objetivo en estas primeras semanas es claro:

→ Mantener niveles de fuerza
→ Educar patrones de movimiento
→ Preparar al jugador para tareas más complejas posteriormente
→ Construir bases sólidas de movilidad y estabilidad

Porque antes de exigir rendimiento máximo, el cuerpo tiene que estar preparado para tolerarlo.

Durante las próximas semanas iremos compartiendo diferentes sesiones y procesos de jugadores que ya han comenzado a preparar la próxima temporada ⚽️

16/05/2026

Punto y final a la temporada 25/26. ⚽️

Hoy no nos tocó ganar, pero nos quedamos con todo lo positivo y con el camino recorrido.

Una temporada de retos, aprendizajes y crecimiento.

Seguimos sumando 🚀

14/05/2026

Volver a correr no es lo mismo que volver a esprintar al máximo.
Y muchos futbolistas recaen justo por saltarse esa progresión.

Con mis jugadores seguimos una progresión específica para volver a exponer el cuerpo a sprints máximos de forma segura, progresiva y con confianza. ⚡️

El objetivo no es solo volver a jugar…
Es volver a acelerar sin miedo.

Si quieres que te comparta una de las progresiones que utilizo para acercarnos a los sprints máximos sin aumentar el riesgo de recaída, comenta:

“SPRINT”

13/05/2026

Muchos futbolistas sienten que “les falta algo” en ciertos gestos del juego…

⚽ No llegar a cortar un balón
⚽ No poder golpear bien una volea
⚽ Sentir rigidez incluso al ponerse los calcetines

Y muchas veces no es fuerza.
No es resistencia.
Es movilidad.

La movilidad no significa hacer posturas raras ni ser “el más flexible”.
Significa que tu cuerpo tenga la capacidad de moverse con libertad, control y menos restricciones en las acciones que el fútbol te pide cada día.

No, por tener más movilidad no vas a lesionarte automáticamente menos.
Pero sí puede ayudarte a:

✔️ Moverte con más facilidad
✔️ Llegar mejor a determinadas acciones
✔️ Mejorar ciertos gestos técnicos
✔️ Reducir compensaciones innecesarias
✔️ Sentirte más ligero y libre al entrenar y competir

Estos son algunos ejercicios que utilizo prácticamente a diario tanto con jugadores individuales como dentro del equipo.
Pequeños minutos que, repetidos cada semana, marcan diferencias.

Hazlos constante y tu cuerpo lo va a notar. 🔑⚽

10/05/2026

Tu lesión no se está alargando por mala suerte.
Se está alargando por errores que siguen frenando tu vuelta al campo. 👇

1️⃣ No trabajar la fuerza de forma específica según TU lesión y las demandas reales del fútbol.

2️⃣ No controlar la progresión a alta velocidad, cuando precisamente es ahí donde más recaídas aparecen.

3️⃣ Entrenar solo y sin control de cargas, haciendo más de lo que toca… o menos de lo que necesitas.

Y luego pasa lo de siempre:
❌ molestias que vuelven
❌ miedo al sprint
❌ inseguridad al competir
❌ recaídas constantes

En nuestro programa online trabajamos contigo para que recuperes tu nivel de verdad y vuelvas al campo con confianza, fuerza y preparación real para competir. ⚽️

🚨 Hoy cerramos plazas.

Si quieres que trabajemos juntos en tu recuperación, escríbeme “INFO” por MD

09/05/2026

Temporada dura, de mucho trabajo y momentos difíciles.
Pero aquí seguimos, vivos hasta la última jornada.

90 minutos para pelear por lo que este equipo merece. 🫡

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