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Svenja Kaden - Coachin für feinfühlige Frauen

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Svenja Kaden - Coachin für feinfühlige Frauen

Wir alle wollen zufrieden sein - sowohl im Job, als auch im Leben.

Als Women Empowerment & Business Coach begleite ich Frauen, ihre Stärken und Werte zu entdecken, damit sie Klarheit erlangen, was sie im Leben und im Beruf wirklich wollen. Wir leben und arbeiten in einer Zeit, in der wir uns sowohl privat als auch beruflich selbst verwirklichen wollen. Unsere persönliche Zufriedenheit hängt heute sowohl von unserer Zufriedenheit im Beruf, als auch von unserer Zuf

riedenheit im Privatleben ab. Gerät eines von beiden aus der Balance, kann das schnell zu Unzufriedenheit führen, die sich in alle Lebensbereiche auswirkt.

30/01/2026

Die Arbeit hatte auf einmal höchste Prio. Für alles andere (eigentlich wichtigere) im Leben, hatte ich keine Zeit mehr.

💌 PS: Schreib mir gern „Feierabend“ in die Kommentare und ich schick dir per DM meine Idee, wo und wie du starten könntest, damit sich dein Feierabend wieder mehr nach Feierabend anfühlen kann.

Ständig drehten sich meine Gedanken um die Arbeit. Um das, was ich heute gesagt oder gemacht habe. Ob das gut genug war. Was die anderen wohl von mir denken.

Statt den Abend entspannt beim Essen gehen mit Freunden zu genießen, lag ich erschöpft auf der Couch und bin gedanklich noch mal alle Arbeitssituation des Tages durchgegangen.

Habe mich gefragt, ob das, was ich gemacht und das, was ich gesagt habe, gut genug war. 🤯

Und weißt du, eigentlich waren es gar nicht die Erwartungen der anderen.
Nicht die Erwartung meines Chefs.
Meiner Kolleginnen.

Sondern meine eigenen…

💌 Schreib mir gern „Feierabend“ in die Kommentare und ich schick dir per DM meine Idee, wo und wie du starten könntest, damit sich dein Feierabend wieder mehr nach Feierabend anfühlen kann.

Alles Liebe,
Svenja 🧡

19/11/2025

PS: Kommentier mit „LEICHT“ und ich schick dir den Link zu.

Als ich Maria vor einigen Monaten kennengelernt habe, hat sie sich mit ihrer beruflichen Situation sehr gestresst und überfordert gefühlt.

Auch nach Feierabend und an den Wochenenden konnte sie nicht abschalten. 🫩

Sie hatte ständige Selbstzweifel und das Gefühl, dass sie den Anforderungen nicht gewachsen ist.

Sie stand unter ständiger Anspannung. ⚡️

Heute spürt sie wieder so viel mehr Leichtigkeit und hat nach Feierabend endlich wieder Kapazität und Energie für das, was ihr im Leben wichtig ist:

ihr Partner, Familie, Freund*innen, Hobbys. 💛

Weil sie gelernt hat, ihre innere Kritikerin nicht mehr das Steuer übernehmen zu lassen.✋🏼

Wenn du das auch kennst und dir wünscht, endlich wieder entspannter, zufriedener und mit weniger Druck durchs Arbeitsleben zu gehen und deinen Feierabend wieder so richtig zu genießen, dann buch dir super gern meinen kostenfreien Leichtigkeits-Call. 🧡

Wir schauen uns gemeinsam an, was bei dir den größten inneren Druck auslöst (Spoiler: es sind meist nicht die Erwartungen der anderen…)

und wie du wieder entspannter, zufriedener und „leichter“ durchs Arbeitsleben gehen und deinen Feierabend wieder wirklich genießen kannst.🙏🏼

Du bekommst von mir Impulse, die dir helfen, wieder mehr Leichtigkeit und Energie in deinen Alltag zu bringen.

100 % kostenfrei und unverbindlich

Kommentier mit „LEICHT“ und ich schick dir den Link zu. 💌

Love,
Svenja 🧡

07/10/2025

Ich hätte nicht damit gerechnet 🤷🏼‍♀️

Kommentier mit GISELA und ich sende dir für 0€ meine 33 richtig starken Formulierungen zu, um klar und freundlich Nein zu sagen 🫶🏼

11/07/2025

Voller Elan und Begeisterung hast du deine neue Rolle angetreten.

Endlich Projektleitung. Endlich mehr Verantwortung! 🤩

Nur – seit einigen Monaten merkst du, dir sind einfach der Spaß und die Energie total verloren gegangen...

Es ist sogar schon soweit, dass du in letzter Zeit nur noch mit Bauchschmerzen zur Arbeit gehst.

Bewegst du in deiner neuen Rolle wirklich das, was von dir erwartet wird?

Leistest du wirklich genug?

“Ich habe das Gefühl, ich kann das hier gar nicht, was ich hier überhaupt mache.”

Deine Selbstzweifel werden immer größer. 📈

Und fressen so viel Energie. Ständig fühlst du dich erschöpft.

Auch deine Freundschaften leiden darunter, weil du dich so energielos fühlst. Du hast nach der Arbeit einfach keine Kraft mehr, irgendwas zu machen.

Du merkst, dass du dich immer mehr einigelst. Dich immer mehr zurückziehst.

Dabei willst du doch nur eins: dich montags wieder freuen, zur Arbeit zu gehen! Du willst nach dem Urlaub wieder Lust auf Arbeiten haben und nicht von einem Urlaub zum nächsten zu leben! 🐹

Du möchtest einfach deine Energie zurückhaben und wieder mehr Leichtigkeit.

Das geht, wenn du eine Sache verstehst: Du fühlst dich nicht so minderwertig und überfordert, weil du nichts drauf hast oder deine Skills nicht reichen!⛔️

Du fühlst dich so, weil du Programme in dir laufen hast, die dir gar nicht erlauben, dir selbst zu vertrauen.

Wie du das wegkriegst?

🫧Genau das verrate ich in meinem kostenfreien Webinar am 24. Juli um 18 Uhr (inkl. Aufzeichnung).

In diesem kostenfreien Webinar zeige ich dir, woran es wirklich liegt, dass du im neuen Job auf einmal das Gefühl hast, du kannst nicht genug und du weißt nicht genug.

Du lernst, wie du Schritt für Schritt, deine Fähigkeiten und Leistungen anerkennst und wieder Selbstvertrauen in das hast, was du machst.

Alle Infos sowie den Link zur Anmeldung findest du in meiner Bio.

Meld dich jetzt direkt an und lerne, was du tun musst, damit dein Selbstvertrauen wächst.

Love,
Svenja 🧡

10/06/2025

Nein, der Grund ist NICHT, weil du zu wenig weißt! 🫶🏼

(🚨Speicher dir aber erstmal diesen Post direkt ab, damit du ihn später wiederfindest!)

Du hast einen top Job, bist gut bezahlt und von außen betrachtet erfolgreich. Aber was man eben nicht sieht ist, dass du morgens mit Bauchschmerzen zur Arbeit fährst, weil du dieses eine Meeting hast und abliefern musst.

Was man nicht sieht ist dass du abends nicht zum Pizza essen gehst, weil du noch E-Mails abarbeitest, damit das bloß nicht liegen bleibt - während deine Kollegen einfach ihren Feierabend genießen.

Was man nicht sieht ist, dass du dein Leben gar nicht mehr richtig genießt - und deinen Job auch nicht. Das hattest du dir im Studium alles mal anders vorgestellt, oder?

Weißt du, worum es wirklich geht?

Es geht nicht darum, dass du nicht genug weißt.
Dass du nicht genug kannst.

Sondern darum, dass du viel zu überhöhte Ansprüche an dich selbst hast.

Das Gefühl, nie genug zu tun. Nie gut genug zu sein.

Der Game Changer ist, wenn du diese Bremsen anfängst wahrzunehmen und bewusst zu hinterfragen:

🔎 Ist es wirklich nicht gut genug?
🔎 Wessen Erwartung ist das gerade wirklich?
🔎 Weiß ich wirklich zu wenig? Oder vergleiche ich mich bislang immer nach oben?

Welche Bremse kennst du von dir?

Love,
Svenja

02/06/2025

Es gab eine Zeit, da habe ich in meiner neuen Rolle ständig an mir selbst gezweifelt. 😶‍🌫️

Trotz der Beförderung.
Trotz aller Qualifikationen.
Trotz dem guten Feedback, dass ich bekommen habe.

Ich dachte immer:

Ich muss noch mehr machen.
Ich muss noch besser werden.
Ich darf mir keinen Fehler erlauben.
Bei allen anderen sieht es so leicht aus.

Heute weiß ich:

Es lag nicht daran, dass ich zu wenig konnte.
Es lag daran, dass ich mir selbst nicht vertraut habe. 🤌🏼

Diese 11 Gewohnheiten haben mir geholfen, Schritt für Schritt aus diesem Gefühl rauszukommen:

1️⃣ Nicht mehr alles alleine lösen wollen.
2️⃣ Fragen stellen, ohne mich schlecht dabei zu fühlen.
3️⃣ Erfolge bewusst festhalten — auch kleine.
4️⃣ Mich bei Feedback nicht nur auf das konzentrieren, was (vermeintlich) nicht gut war.
5️⃣ Pausen machen, bevor die Erschöpfung kommt.
6️⃣ Grenzen setzen — auch wenn es sich anfangs unangenehm anfühlt.
7️⃣ Nicht jeden Gedanken für die Wahrheit halten.
8️⃣ Aufgaben abgeben, statt den Anspruch zu haben, alles selbst machen zu müssen.
9️⃣ Meinen inneren Perfektionismus immer wieder hinterfragen.
🔟 Mit Menschen sprechen, die mich ehrlich spiegeln.
1️⃣1️⃣ Mir selbst erlauben, auch mal nicht alles zu wissen.

Wenn du dir nur einen dieser Punkte für die nächste Woche vornehmen würdest — welcher wäre es? Schreibs mir gern in die Kommentare.

Love,
Svenja

30/05/2025

Endlich hast du die neue Stelle. 🙏🏼

Aber... obwohl du jeden Tag alles gibst, hast du das Gefühl, dieser neuen Rolle überhaupt nicht gewachsen zu sein.

Nicht gut genug zu sein. Andere zu enttäuschen.

Die Erwartungen nicht zu erfüllen.

Abends liegst du im Bett und grübelst. 💭🎡
„Bin ich wirklich gut genug für diesen Job? Bin ich kompetent genug?“

Und obwohl du von Kolleg:innen und deiner Chefin gutes Feedback bekommst – du fühlst es einfach nicht.

Du siehst nur das, was du nicht gut gemacht hast.

Also strengst du dich noch mehr an.
Bereitest dich noch besser vor.
Nimmst noch mehr Themen an.

🏔️Dein Workload wächst.
📈 Die To-Do-Liste wird länger.
❌Und am Ende des Tages sitzt du trotzdem da und denkst:

„War das jetzt wirklich gut genug? Ich muss noch ne Schippe rauflegen!“

Also machst du weiter. Noch mehr.
Checkst auch nach Feierabend jede Slack-Benachrichtigung.
Sagst Verabredungen ab. Verschiebst Pausen.

Irgendwann hat die Arbeit Prio 1.
Für alles andere – eigentlich viel wichtigere – bleibt keine Zeit mehr.
Und vor allem: keine Energie.

Du ziehst dich zurück. Fühlst dich erschöpft.
Du sehnst dich einfach nur nach Ruhe.

Dabei wünscht du dir eigentlich nur eins: morgens wieder ohne Bauchschmerzen und stattdessen mit einem Lächeln zur Arbeit zu gehen.

So schön, dass du hier bist!

Hier helfe ich dir, wieder Selbstvertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu haben.

Damit du morgens wieder mit einem Lächeln zur Arbeit gehst. Und auch nach Feierabend wieder Energie und mentale Kapazitäten hast für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind im Leben!

Love,
Svenja

16/05/2025

Sie steigt gut gelaunt aufs Fahrrad und radelt zur Arbeit. 😚

Statt wie früher direkt an den Arbeitsplatz zu hetzen, um sich bestmöglich auf den Tag vorzubereiten, lässt sie es heute entspannt angehen. 🦥

Sie holt sich erstmal einen Kaffee aus der Küche und quackelt dabei eine Runde mit den Kolleginnen.

Sie hat nicht länger das Gefühl, sich und ihren Wert beweisen zu müssen, sondern erledigt ihre Aufgaben mit viel mehr Ruhe und Selbstsicherheit.

Sie weiß heute, was sie kann. 💪🏼

Und auch wenn ihr mal eine Aufgabe nicht ideal gelungen ist, bringt sie das nicht mehr um ihren entspannten Feierabend.

Weil sie gelernt hat, ihre Fähigkeiten und Leistungen anzuerkennen. 🧡

Ihr Freund hat ihr erst letzte Woche gesagt, dass sie viel zufriedener wirkt und ihm abends kaum noch von Arbeitssituationen erzählt, bei denen sie das Gefühl hat, nicht gut genug gewesen zu sein.

Heute berichtet sie ihm, wie ihr Tag so war, was sie heute erlebt hat und dann verbringen sie den Rest des Abends ganz entspannt.

Sie merkt selber, dass sie wieder viel fröhlicher und leichter ist. 🎈

Und all das, weil sie aufgehört hat, sich zu fragen, ob sie wirklich gut genug ist für diesen Job…

Wenn du lernen willst, deine Fähigkeiten und deine Leistung im Job wieder anzuerkennen. Wieder Selbstvertrauen zu haben, in das, was du da jeden Tag auf der Arbeit leistest, damit du wieder mit ganz viel Freude und Leichtigkeit zur Arbeit gehen und nach Feierabend Arbeit Arbeit sein lassen kannst - dann darfst du lernen, deine beruflichen Selbstzweifel zu überwinden.

💌   Kommentier gern mit „CIAO“ und ich schick dir per E-Mail einen kostenfreien Coaching Impuls, der dir genau dabei hilft.  

Love,
Svenja 🧡

22/04/2025

Ich hab mich komplett ausgebrannt gefühlt... ☄️

Ich hab ständig länger gearbeitet, weil ich mal wieder das Gefühl hatte, den Erwartungen nicht gerecht zu werden.

Ich hab deshalb dauernd „Ja“ zu Aufgaben gesagt, die gar nicht meine waren.

Ich hab mir selbst so krassen Druck gemacht, hatte so hohe Ansprüche an meine Arbeit - die konnte ich gar nicht erfüllen!!! 🥵

Egal, wie viel ich gemacht habe, ich hatte immer das Gefühl, es ist nicht genug.

Ich bin nicht genug. 😔

Also hab ich mich noch mehr angestrengt. Ich war super erschöpft, und hab mich nach nichts anderem gesehnt, außer nach Ruhe.

Aber die habe ich einfach nicht bekommen, weil ich nie von der Arbeit abschalten konnte.

Irgendwann hab ich diesen Druck nicht mehr ausgehalten...

Ich hatte mitten am Tag einen Zusammenbruch. Ich bin mitten am Tag auf einmal in Tränen ausgebrochen und sagte:

„Ich kann das nicht mehr!“

Ich fühlte mich komplett ausgebrannt. 🔥 Mir war klar, dass es so nicht weitergehen kann.

Aber erst, nachdem ich diese 3 Wahrheiten verinnerlicht habe, habe ich wieder Freude an meinem Job gefunden und nach Feierabend wieder mentale Kapazität und Energie für die Dinge, die mir wirklich wichtig sind.

Hier sind meine 3 Wahrheiten:

1️⃣ Nicht mein Chef, der Workload oder die Strukturen waren das Problem, sondern meine ständigen Selbstzweifel, die Angst, den Erwartungen nicht gerecht zu werden und mich und meine Arbeit permanent selbst in Frage stellen.

2️⃣ Nicht jedes Problem im Job muss auch mein Problem werden. Ich bin nicht für alles verantwortlich.

3️⃣ Ich muss anfangen, gesunde Grenzen zu setzen, um meine Energie zu schützen und nicht dauerhaft auszubrennen.

Kommentiere mit „CIAO“, und ich schick dir einen kostenlosen Coaching Impuls per E-Mail zu, der dir hilft, an dich selbst zu glauben und das Vertrauen in dich zu stärken.

Damit du lernst, um 17 Uhr entspannt Feierabend zu machen und dein Privatleben zu genießen, ohne mit dem Kopf noch bei der Arbeit zu sein – und auf Dauer auszubrennen.

Love,
Svenja

05/04/2025

Hilfe, das Telefon klingelt 😱

Bist du auch oft froh, wenn dich Fragen per E-Mail erreichen und nicht in einem (Telefon-)Gespräch?

Here’s why:

Du hast Angst, die Erwartungen der Kollegin nicht erfüllen zu können, die dich mal eben anruft und nur mal eben was zu Thema X fragen will.

Du hast Angst, nicht liefern zu können - obwohl du das Wissen in deinem Kopf hast, fühlst du dich wie das Kaninchen vor der Schlange. Eingefroren!

Aber weißt du was?

Es sind NICHT die Erwartungen der anderen... Nicht die anderen denken über dich, dass du schlecht bist, in dem, was du tust.

In Wahrheit hast du tief in dir drin SELBST das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Erfolge und Lob? Darüber kannst du dich eigentlich nie wirklich lange freuen. Dein Blick fällt immer wieder auf das, was NICHT gut genug war...

Dir fehlt das Vertrauen in dich selbst. Und genau daran darfst du arbeiten: an deinem Impostor!

Hier ist, was du tun kannst:

1️⃣ Bitte andere um ein Feedback. Was schätzen sie an dir? Bei welchen Themen fragen sie dich um Hilfe und warum?

2️⃣ Führe ein Erfolgstagebuch. Schreib dir jeden Tag mindestens eine Sache auf, die dir gelungen ist, die du gut gemacht hast. Fang an, deine Perspektive zu verändern.

3️⃣ Mach dir eine Liste in der du alle Erfolge aufschreibst, die dir einfallen. Und seinen sie noch so „klein“.

Kommentier mit “CIAO”, wenn du per E-Mail einen super kraftvollen Impuls von mir möchtest, der mir geholfen hat, meinen Impostor zu überwinden 💌

Lass uns gemeinsam deinen Imposter auflösen, damit du wieder Freude an deinem Job hast und wieder leichter, zufriedener durchs Leben gehst. Damit du keinen Urlaub mehr brauchst, um dein Leben zu genießen! 🏝️

Love,
Svenja

28/03/2025

Von wegen Traumjob... 🫠

Endlich hast du die Position erreicht, auf die du nach dem Studium so lange hingearbeitet hast. Doch irgendwie ist es ganz anders, als du es dir immer ausgemalt hast…

Statt mit Freude gehst du gerade täglich mit Bauchschmerzen zur Arbeit. Deine Kolleg*innen wirken alle so souverän und selbstbewusst - aber du fühlst dich, wie die letzte Schwindlerin.

Wann merken die anderen, dass du eigentlich nichts wirklich richtig kannst!?

Schon wenn du daran denkst, zieht sich alles in dir zusammen. Deine Teamleitung wird SO enttäuscht sein von dir! Schließlich hat sie dafür gesorgt, dass du diesen Job bekommst. Weil sie an dich geglaubt hat. 🤯

Und nun? Du hast einfach KEINE AHNUNG von dem, was du hier tust.

I feel you - so much… Genau so hab ich mich nämlich früher auch gefühlt!

Ich hatte permanent das Gefühl, als ob ich mein Können nur vorspiele. Wenn ich für ein abgeschlossenes Projekt mal wieder Lob bekam? Glück! Und weil ich echt hart dafür gearbeitet hab. Aber doch nicht, weil ich wirklich was drauf hab! (Wo kämen wir denn da hin…)

Außerdem: so toll war das ja nun auch nicht.

Ich hatte ständig Angst, als Mogelpackung enttarnt zu werden… Das Ergebnis: Die Arbeit hatte für mich auf einmal höchste Prio - für alles andere (eigentlich wichtigere) im Leben hatte ich keine Zeit mehr bzw. keine Energie.

Ich hatte irgendwann überhaupt keine Freude mehr an meinem Job.

Ich wollte so gern lernen, nicht mehr an mir selber zweifeln, sondern mir Herausforderungen zutrauen.

Heute hab ich ein ganzes Arsenal an Werkzeugen in meinem Koffer, die mir helfen, wenn mein Impostor mal wieder die Kontrolle übernehmen will. 🙋🏼‍♀️

Kommentier mit “CIAO”, wenn du per E-Mail einen super kraftvollen Impuls von mir möchtest, der mir geholfen hat, meinen Impostor zu überwinden 💌

Lass uns gemeinsam deinen Imposter auflösen, damit du wieder Freude an deinem Job hast und wieder leichter, zufriedener durchs Leben gehst. Damit du keinen Urlaub mehr brauchst, um dein Leben zu genießen! 🏝️

Love,
Svenja

24/03/2025

Ich hab mich früher für alles und jede*n verantwortlich gefühlt. 🤯

Ich wollte unbedingt, dass die anderen sehen, wie hilfsbereit und freundlich ich bin. Mir war wichtig, dass alle mich mögen. Und irgendwie hatte ich tief in mir drin immer das Gefühl, dass ich dafür was leisten muss.

Also habe ich zu allem Ja gesagt. Selbst zu Aufgaben, die überhaupt nicht in meinem Verantwortungsbereich lagen. Bei jeder Anfrage hatte ich den Anspruch, sie perfekt beantworten zu müssen. Obwohl ich gar nicht zuständig war dafür.

Vielleicht hast du in deinem Kopf auch ständig den Gedanken, dass der andere Erwartungen an dich hat, die du gar nicht erfüllen kannst.

Der Wendepunkt? Wenn du erkennst, dass es gar nicht die anderen sind, deren Erwartungen du nicht erfüllen kannst.

Sondern deine eigenen.

Hier ist, was du tun kannst:

1️⃣ Beobachte, in welchen Situationen dieser Erwartungsdruck sich zeigt. Was ist der Auslöser? Welche Gedanken zeigen sich?

2️⃣ Frag dich selbst, ob der andere WIRKLICH diese Erwartungen an dich hat. Bist du dir wirklich zu 100% sicher? Was wäre, wenn die Möglichkeit besteht, dass er nicht schlecht von dir denkt, wenn du nicht auf alles eine Antwort hast?

📌 Speicher dir den Post ab, damit du ihn schnell wiederfindest!

3️⃣ Stärke das Vertrauen in dich selbst! Mach dir bewusst, dass du auch ohne Leistung liebenswert bist. Beschäftige dich mit deinen Stärken und deinen

4️⃣ Gib dir innerlich selbst Verstärkung. Deine innere Kritikerin will dir mal wieder einreden, dass du eigentlich eh nichts kannst? Finde einen Weg, diese negativen Aussagen zu neutralisieren. “Ich probier’s einfach mal aus - ich kann alles lernen.”

PS: Du willst deinen Impostor überwinden? Wenn du wissen willst, was der 1. Schritt ist, kommentier mit “CIAO” und ich schick dir einen kostenlosen Coaching Impuls, der dir dabei hilft, an dich selbst zu glauben und das Vertrauen in dich selbst zu stärken.

Love,
Svenja

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