irina_pigul

irina_pigul Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from irina_pigul, Sport & recreation, .

Я живу ту жизнь, о которой я мечтала 💯❤️ Любимый муж, любимый сын, любимые родители, любимые друзья, любимая работа, люб...
29/06/2023

Я живу ту жизнь, о которой я мечтала 💯❤️
Любимый муж, любимый сын, любимые родители, любимые друзья, любимая работа, любимые места, куда хочется возвращаться снова и снова.

Благодарность 💕 за всё за это в душе огромная благодарность 🙏

Наша семья сегодня стала больше ❤️
10/06/2023

Наша семья сегодня стала больше ❤️

❤️ .dudarev.89 плюс один день  в история нашей семьи
10/06/2023

❤️ .dudarev.89 плюс один день в история нашей семьи

Второй день рождения нашего сына ❤️ ну и наконец породнились с  🥰💋💋💋✊🏼
10/06/2023

Второй день рождения нашего сына ❤️ ну и наконец породнились с 🥰💋💋💋✊🏼

Повседневная активность 🏃‍♀️ крайне важный элемент хорошего самочувствия, не говоря уже о нашей фигуре 🧘‍♀️Самая большая...
31/08/2022

Повседневная активность 🏃‍♀️ крайне важный элемент хорошего самочувствия, не говоря уже о нашей фигуре 🧘‍♀️

Самая большая опасность для здоровья, с которой сталкивается современный человек — это стул, диван и кресло. 😣
Сидячая работа, слишком много времени у телевизора, отпуск дома на диване – вся эта бездеятельность, которую навязывает нам повседневная рутина, также негативно сказывается на нас, как и бутербродная диета.

Будучи в положении могу однозначно сказать, что только стоит мне расслабиться и плохое самочувствие и моральное и физическое стучится в двери. Так что я стараюсь всё время находиться в движении, но конечно получается не всегда…

Итак ЛАЙФХАК 💡чтобы увеличить повседневную активность:

✅ Включите музыку и танцуйте во время приготовления еды. Хорошая зарядка, особенно перед завтраком
✅ Если у Вас сидячая работа старайтесь приседать в течение 15 секунд каждый час или полтора около своего стула (чтобы не забыть поставьте напоминание )
✅ Выйдете на обед из офиса вместо того, чтобы сидеть и обедать на рабочем месте.
✅ Наденьте удобную обувь (или держите таковую под столом), чтобы больше двигаться.
✅ Не пользуйтесь лифтом, ходите пешком.
✅ Встретившись с друзьями, возьмите кофе с собой и отправляйтесь на прогулку.
✅ Планируйте активные свидания со своим партнером, к примеру, боулинг или гольф вместо ужина и фильма.
✅Занимайтесь любовью
✅ Сделайте своему близкому человеку массаж, а затем попросите вернуть должок))) совместите приятное с полезным
✅ Организуйте вечеринку у себя дома. Уборка и приготовление к мероприятию не дадут вам валяться на диване.
✅ Играйте в активные игры со своими детьми.
✅ Забирая своих детей из школы или из других мест, выйдете из автомобиля и поприветствуйте их объятиями, а не ждите в машине, стоя у обочины.

Этот список можно продолжать бесконечно, всё зависит от вашей фантазии и импровизации! Но могу сказать со 100% уверенностью это однозначно работает 💯

А что бы Вы добавили в этот список?

Хорошие времена + прекрасные друзья = счастливые воспоминания 😃👏❤️
30/08/2022

Хорошие времена + прекрасные друзья = счастливые воспоминания 😃👏❤️

Это будет момент жизни, который можно вспоминать снова и снова 🤗🥰
30/08/2022

Это будет момент жизни, который можно вспоминать снова и снова 🤗🥰

Мне так нравится как фотография ловит момент прежде чем он исчезнет😌 ❤️
30/08/2022

Мне так нравится как фотография ловит момент прежде чем он исчезнет😌 ❤️

💕
15/08/2022

💕

❤️
14/08/2022

❤️

🥰В моей вселенной он один такой ❤️💋 к которому душа тянется ♾️
13/08/2022

🥰В моей вселенной он один такой ❤️💋 к которому душа тянется ♾️

Каждое утро мы рождаемся вновь.. То что мы сделаем сегодня и будет иметь наибольшую важность 💛
12/08/2022

Каждое утро мы рождаемся вновь.. То что мы сделаем сегодня и будет иметь наибольшую важность 💛

💚
11/08/2022

💚

Тропиканка 🌴
11/08/2022

Тропиканка 🌴

Что мешает вашему солнцу светить?                                                        Только Вы сами 🗝
10/08/2022

Что мешает вашему солнцу светить? Только Вы сами 🗝

Все женщины одинаковые, кроме какой-нибудь одной ♈️
09/08/2022

Все женщины одинаковые, кроме какой-нибудь одной ♈️

Ещё одно фото в лучах солнечного заката 🤍                                       кстати все фото без фильтров и обработки...
09/08/2022

Ещё одно фото в лучах солнечного заката 🤍 кстати все фото без фильтров и обработки) 📷.ph

🌿🕊🤍 как думаете, мальчик или девочка? )
09/08/2022

🌿🕊🤍 как думаете, мальчик или девочка? )

Начнём ❤️ …Вести с полей 💌🌿🌿🌿
08/08/2022

Начнём ❤️ …Вести с полей 💌🌿🌿🌿

Я + ты = 3 ❤️
04/07/2022

Я + ты = 3 ❤️

🌸начало чего-то нового..
21/03/2022

🌸начало чего-то нового..

Хватит ныть ❌ не ждите чуда❗️Действуйте🔥часто стала слышать о том, ➡️как всё достало.. ➡️ничего не получается ➡️хочу, а ...
11/01/2022

Хватит ныть ❌ не ждите чуда❗️Действуйте🔥

часто стала слышать о том, ➡️как всё достало.. ➡️ничего не получается ➡️хочу, а не могу ➡️устал/а ➡️есть идея, но на этом всё

Многие лёжа на диване, жалуются на свою жизнь, что уже говорить о психологическом состоянии и душевном равновесии.

Моё мнение на сей счёт таково - начните хоть что-то делать для того чтобы начало получаться. Поднимайте свой попец и действуйте. Не жалуйтесь на жизнь и обстоятельства.

Упорство, как езда на бульдозере — он едет и едет, сметая все препятствия на своем пути.

Люди, которые никогда не сдаются, — это люди, которые достигают успеха, даже если путь был крайне трудным.

1 января уже наступило, так что лыжи в руки и вперёд 👏 хватит давать себе пустые обещания, станьте бульдозером и двигайтесь к своим целям !

Это мой вам посыл ❣️

Я счастливый человек, я так люблю всех и всё, что есть в моей жизни❤️🕊Моё окружение это добрые, преданные и самые лучшие...
06/12/2021

Я счастливый человек, я так люблю всех и всё, что есть в моей жизни❤️

🕊Моё окружение это добрые, преданные и самые лучшие люди
🕊Моя семья это моё пуховое тёплое одеяло, когда за окном мороз
🕊Моё дело, которым я занимаюсь это пушечный выстрел добрых эмоций и стремлений, который каждый день даёт мне столько энергии и сил

Я не могу передать всех эмоций, но я уверена, что те кто меня знает, понимают о чем я говорю ❤️

Мы каждый день делаем выбор ⚖️Страдать или быть счастливым.Действовать шаблонно или задавать себе вопрос: «Посему так, а...
08/11/2021

Мы каждый день делаем выбор ⚖️

Страдать или быть счастливым.

Действовать шаблонно или задавать себе вопрос: «Посему так, а не иначе»

Оставаться в своей зоне комфорта или выходить за её пределы .

Обвинять других или брать ответственность на себя.

Ошибаться, падать, разочаровываться и прекращать всё
ИЛИ
Упасть и подняться на новые вершины.

Что выберешь ты?

Проснулись - потянулись ✅
07/11/2021

Проснулись - потянулись ✅

06/11/2021

Страх осуждения ❌

Да, именно он во многих жизненных моментах мешает нам начать действовать или вовсе из-за него мы пытаемся закончить то, к чему так упорно шли, но в какой-то момент испугались ...

Прекратите думать о том, что думают другие, ведь это самое бесполезно потраченное время и ненужное занятие в нашей жизни 💯❗️. Наберитесь мужества и стойкости к мнению других. Это только ваша жизнь и только ваш выбор и путь, по которому вы идёте!

Как часто из-за одной только мысли мы делаем поспешные выводы и действия. Возможность побороть свой страх перед мнением чужого человека - искусство, которое дано вам с рождения.

Прекратите и сами обсуждать, а хуже всего осуждать других людей. Попробуйте хотя бы день осознанно провести без этого 💩 и мир заиграет другими красками 👍
Не наболело, просто совет ❤️

ТОП 5 причин почему стоит пойти сегодня на тренировку ..Даже если никогда этого не делал 🤷‍♀️Конечно же самыми очевидным...
04/11/2021

ТОП 5 причин почему стоит пойти сегодня на тренировку
..Даже если никогда этого не делал 🤷‍♀️

Конечно же самыми очевидными причинами являются твоя фигура и твоё здоровье, но есть ещё не менее важные составляющие ☝🏼

1️⃣ ты можешь познакомиться с огромным количеством новых людей. Не важно, в зале, на пробежке или онлайн тренировки-везде можно встретить интересных людей, которые могут стать тебе друзьями
2️⃣ учёные доказали, благодаря тренировкам твой мозг работает горазда лучше
3️⃣ повышается уровень счастья. Во время физической нагрузки повышается большое количество гормонов (эндорфин) и ты чувствуешь себя намного счастливее
4️⃣ ты заряжаешься энергией. Что, если не энергия нам необходима в нашей повседневной рутине
5️⃣ повышается самооценка. Это 100% работает! Я вижу горящие глаза людей, которые приходят в зал и начинают заниматься.

А по вашим наблюдениям, что меняется в жизни с появлением спорта ?

Поиск призвания ☝🏼Как часто у Вас в голове возникает вопрос: на том ли месте я нахожусь? Тем ли делом я занимаюсь? Люблю...
03/11/2021

Поиск призвания ☝🏼

Как часто у Вас в голове возникает вопрос: на том ли месте я нахожусь? Тем ли делом я занимаюсь? Люблю ли я то, чем занимаюсь, получаю ли я удовольствие от своей работы и т.д.

Таланты есть у каждого человека ☝🏼
Кто-то пишет стихи, кто-то классно вяжет, а кто-то дрессировщик от Бога.

Мое кредо — в мире огромное количество возможностей и люди вольны выбирать в жизни «своё».
Во взрослом возрасте мне захотелось сменить профессию, найти Свое дело.
Как много времени и сил потрачено в пустую.. Но всему свой час.

💫ЛАЙФХАК для Вас
❤️ Задайте себе несколько вопросов:

❇️ за что Вас чаще всего хвалят? Какие ваши достоинства отмечают? С каким вопросом придут именно к Вам? Обратите внимание на свои ответы 🌿
❇️выпишите 20 своих способностей и умений. Если бы вам разрешили оставить только три, какие вы бы оставили ?
❇️ какие 10 занятий вам доставляют особое удовольствие? Если бы разрешили оставить только три, то какие?

Задайте себе эти вопросы, ответы объедините и уверена, Вы сразу получите ясную картину происходящего✅

Но знаете главный секрет? В жизни нужно перепробовать многое, чтобы на 💯 процентов понять, что это именно твоё дело всей жизни 🕊

Ну всё, хватит... Пора действовать !Не раз ты наверное произносила эти слова?! Не раз ты начинала с понедельника, с 1 ян...
27/10/2021

Ну всё, хватит...

Пора действовать !
Не раз ты наверное произносила эти слова?! Не раз ты начинала с понедельника, с 1 января или с дня рождения..
Ты только задумайся сколько времени ты упустила ❗️☝🏼
А теперь представь, что будет дальше🤔
Время летит быстро и молниеносно ⚡️
Прошло уже лет 5, как ты даёшь себе обещания «завтра начну»
А завтра ничего не происходит 🤦🏼‍♀️
Ты также продолжаешь благодарить свою лень и поощрять неуверенностью в себе ...
Какие эмоции ты испытываешь? Восхищение собой или же страх и ужас 😩 ?

Если в этот момент ты почувствовала негативные эмоции, осознала, что стоишь на месте и не знаешь, что делать дальше, то я готова тебе помочь 🙌

1️⃣ Я помогу разобраться тебе с питанием раз и навсегда! Ты сможешь есть и худеть ! Без запретов и диет !
2️⃣ Мои тренировки помогут почувствовать твоё тело прекрасным и сильным
3️⃣ улучшение физической формы, преодоление самой себя и своих страхов, повышение самооценки, всё это даст тебе начало новой и активной жизни.

Выбор только за тобой ❤️

На повестке дня важная тема☝🏼 так как все мы начинаем с понедельника, в воскресенье возьмите себе на заметку💚 Согласитес...
10/10/2021

На повестке дня важная тема☝🏼 так как все мы начинаем с понедельника, в воскресенье возьмите себе на заметку💚

Согласитесь, когда мы хотим похудеть логичнее всего исключить углеводы и жиры. И всё, похудение происходит быстро 💨 я уверена, что вы же миллион раз слышали, что нужно больше клетчатки, белка, а углеводы исключить... и тут начинается

Я уверена, что вы мои умнички и знаете, что углеводы есть простые и есть сложные.

Но многие до сих пор путают одно и другое. А некоторые решают «чтоб наверняка» отказаться от всего!

Углеводы - это наш основной источник энергии! Отказ от них нарушает обмен веществ и работу внутренних органов. Вы начинаете быстро уставать, раздражение ощущаете всё чаще и конечно же тяга к сладкому не даёт вам покоя. Голодная - злая 😡

При похудении важно исключить или уменьшить потребление именно простых углеводов, обладающие высоким гликемическим индексом:
Листай карусель, там есть примеры👉🏼

Сложные же углеводы очень важное составляющее вашего рациона питания. Они дают нам чувство сытости и убирают тягу к сладкому .

Делаем выводы: если очень хочется сладкого, организм недополучает сложные углеводы😥
А что обычно делаем мы в этот момент?) подкрепляемся сладеньким, пирожное, мороженое 🍦, много много вкусняшек, которые превращаются в жир..
🚫не надо так!
✅Разнообразьте свой рацион сложных углеводов

Будьте внимательны к себе и своему здоровью!
Наблюдайте за психологическим и физическим состоянием и организм сам подскажет вам чего ему не хватает или наоборот перебор.

01/09/2021

Мечта🌟 значение этого слова, если заглянуть в Википедию — особый вид воображения, представляющий собой самостоятельное создание новых образов, направленный на будущее и выражающий желания человека.

Особый вид моего воображения с самого раннего детства представлял, как каждое утро я выгуливаю своего верного друга 🐶

И вот в этом году моя осень началась с исполнения моей мечты, самого особого желания 🥰🤗 теперь моё утро начинается с бесконечного счастья и часовых прогулок с подружкой Лилу 🐶❤️🤗 главное не переставать мечтать, чего Вас советую 😅👌 с 1 сентября🥳

❤️🤍🇬🇪  #батуми  #прогулка
18/08/2021

❤️🤍🇬🇪 #батуми #прогулка

Атмосфера Италии в центре Батуми  🇬🇪  #батуми  #грузия
17/08/2021

Атмосфера Италии в центре Батуми 🇬🇪 #батуми #грузия

🦋❤️  #грузия
16/08/2021

🦋❤️ #грузия

.dudarev.89 ❤️
14/08/2021

.dudarev.89 ❤️

На одного счастливого человека стало больше 🦋  #батуми  #побережье  #грузия
14/08/2021

На одного счастливого человека стало больше 🦋 #батуми #побережье #грузия

Если соберётесь в Грузию, не поленитесь, посетите горы, водопады, все её лучшие места. Часовые подъемы, да, тяжело, но э...
13/08/2021

Если соберётесь в Грузию, не поленитесь, посетите горы, водопады, все её лучшие места. Часовые подъемы, да, тяжело, но это 100% того стоит❤️

Наша весёлая команда🥳🙌
12/08/2021

Наша весёлая команда🥳🙌

Хочется насладиться сполна каждым моментом 🦋
12/08/2021

Хочется насладиться сполна каждым моментом 🦋

Прекрасный вечер в чудесном месте с добрыми людьми с добрым сердцем ❤️
10/08/2021

Прекрасный вечер в чудесном месте с добрыми людьми с добрым сердцем ❤️

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when irina_pigul posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share