04/02/2020
ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЕТСЯ?😩
⠀
Любые манипуляции, связанные с похудением должны строиться на долгосрочной перспективе. Все форсированные методы часто заканчиваются весьма плачевно. Все скинутое набирается обратно с лихвой😟
⠀
Я понимаю, сейчас такое время, всем хочется побыстрее, но задумайтесь о возможных последствиях со своим здоровьем после таких манипуляций👨⚕💊🌡
⠀
Информации на просторах интернета завались, но как понять, что работает именно на вас? И тут начинается прыганье с одной схемы на другую. Чрезмерное урезание ккал, безуглеводки, гибкая диета, голодание, ежедневные силовые тренировки, многочасовые кардио, обматывание плёнкой, исключение соли из рациона😱
⠀
Организм терпит максимум 2-3 недели и начинает протестовать! А протестует он ЖЕСТКО😡 - замедляет обмен веществ, снижает уровень гормонов щитовидной железы, снижает уровень тестостерона, усиливает голод, меняет водно-солевой баланс. И еще много непредсказуемых последствий может случиться с вами🤷🏻♂
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?😲
⠀
1⃣ Выберите такой режим, который будет максимально для вас комфортным и вы сможете придерживаться ему долгое время. Обязательно подстройте его под свой образ жизни, работу, семью. Не хотите вы есть 6 раз в день, ешьте 3, если вам так более комфортно психологически и физически. Не хотите на завтрак углеводы, съешьте на ужин. Не хотите идти в фитнес клуб, начните с домашних тренировок. И так во всем, понимаете о чем я?😉
⠀
2⃣ Если вам тяжело самому в этом разобраться, найдите себе наставника, тренера, диетолога, мотиватора и следуйте его рекомендациям🏋🏻♂💪
⠀
3⃣ Наберитесь терпения. Бывает так, что первый месяц визуально ничего не меняется - и это НОРМАЛЬНО! Перестраивается пищевое поведение, ферментативная способность, гормональный фон и т.д. Дайте своему организму ВРЕМЯ перестроиться и результат не заставит себя долго ждать💪⏳
⠀
#фитнес #фитнестуры #правильныйотдых #зож #тренировкисрезинками #правильноепитание #пп #фитнесиотдыхнаморе
