07/03/2021
Dzień 23
Waga 91,8
Jestem zadowolony z tego tygodnia, tydzień masowania rozciągania i smarowania końska maścią :D pomogło, trening klatki wczoraj wykonany nic nie boli :D (ławka 100x 10p x 5 serii może mały ciężar, lecz tu chodzi o zdrowie), ale robię mała cofkę z ciężarami o 20% i wchodzę o 10% każdego tygodnia co da mi punkt 0 od kontuzji za 2 tygodnie. Czasem trzeba zrobić 3 kroki w tył by zrobić 10 do przodu!. Dzięki przerwie od klatki nie próżnowałem :D, skupiłem się na plecach i udach co udało się znów progresować na ciężarach, obecnie siady robię w 4 seriach roboczych 150x 10p bardzo nisko :) myślę że nie jest to słaby wynik przy obecnej wadze, plecy również idą w dobrym kierunku ciągi 170x 10p x 4 serie, lecz dane boje nie są tu priorytetem, a ćwiczenia które izolują dane mięsnie w grupie misiowej tam przykładam nacisk na technikę oraz hipertrofie czego efektem jest p***a mięśniowa w odpowiednim mięśniu.
od jutra już 3700 :) węgle schodzą do 400g reszta bez mian :D
mam nadzieje, że cos z tego wyjdzie, sobie życzę jedynie zdrowia bo resztę wykonam.
Dziękuje wszystkim za dobre słowa i pozdrawiam.
