VMartins

27/02/2026

04/02/2026

Ce programme n'est pas né pour "réparer" les femmes.

Il est né parce que trop de femmes vivent avec :
-de l'inconfort
-de la gêne
-des douleurs
Et l'idée que "c'est comme ça"

👉Ce n'est pas un manque de volonté.
C'est un manque de compréhension globale.

Le périnée ne fonctionne pas tout seul.

Il vit avec :
-la respiration
-le diaphragme
-le bassin
-le système nerveux

C'est tout ça, que l'on va voir dans ce programme de 4 semaines. 🌸

Je t'en dis plus très bientôt !

25/01/2026

J'ai vu trop de femmes penser que leur corps était le problème.

Je vois des femmes essayer de tout faire et s'epuiser.
Des femmes à qui on dit "c'est normal".
Je vois surtout beaucoup de solitude et de honte...
J'ai compris une chose... Ce n'est pas ton corps le problème. C'est un manque de structure, de compréhension et de sécurité.

Si tu t'es reconnue dans ses mots ce n'est peut-être pas un hasard. Alors reste ici car je donnerais plus de détails dans les prochains jours. Et si tu as des questions j'y répond avec plaisir 💌.

22/01/2026

Ton périnée sait-il vraiment se relâcher? Je te guide pas à pas👇

1- Contrate le périnée au maximum sur l'expiration tout en engageant le transverse.
2- Inspire et cherche un relâchement lent ET contrôlé.

Le contrôle passe aussi, par le relâchement. Et peut-être que ton périnée n'a pas besoin d'être plus contracté mais plus relâché.

Alors ça donne quoi pour toi ?

19/01/2026

Fais ce test et découvre si ton gainage est efficace!

Si tu arrives à tenir sans faire tomber le ballon avec une respiration lente, et de la conscience dans le centre c'est top.

Si le ballon bouge c'est que quelque chose compense.

Si tu as du mal à coordonner repiration/activation, je te conseille de t'entraîner à faire cet exercice d'abord sur les genoux puis sur les pieds.
Ta conscience corporelle ne pourras que s'améliorer avec le temps 🤗