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Entrenamiento para Corredores de Calle , Aventura, Maratón… Planes a Distancia. Planificación de entrenamiento a distancia.

Somos profes de educación física, además músicos. Amamos el movimiento y nos importa mucho mejorar tu calidad de vida.

Es más dinámico, menos aburrido. Es más social y es más fácil conversar, progresar y aprender. 😀
21/10/2022

Es más dinámico, menos aburrido. Es más social y es más fácil conversar, progresar y aprender. 😀

Correr te ayuda a controlar el estrés e impulsar la habilidad del cuerpo para manejar la tensión mental existente. El ej...
20/10/2022

Correr te ayuda a controlar el estrés e impulsar la habilidad del cuerpo para manejar la tensión mental existente. El ejercicio también aumenta las concentraciones de norepinefrina, un químico que ayuda a moderar la respuesta del cerebro ante el estrés.

Horarios para desde noviembre.
20/10/2022

Horarios para desde noviembre.

Además de contribuir a mejorar tu estado físico y anímico, entrenar en compañía te permitirá ampliar tu círculo de amist...
19/10/2022

Además de contribuir a mejorar tu estado físico y anímico, entrenar en compañía te permitirá ampliar tu círculo de amistades y compartir buenos momentos con personas afines a ti. El grupo busca un fin común, cada persona es distinta y aporta su granito de arena, lo que favorece el sentimiento de pertenencia al grupo.

¿Vos entrenas en grupo?

Horarios para noviembre de grupo de running.
19/10/2022

Horarios para noviembre de grupo de running.

25/10/2021

Hoy te mostramos mas imágenes del trekking que realizamos en las sierras.

Parte 4 de 4.

23/10/2021

Hoy te mostramos mas imágenes del trekking que realizamos en las sierras.

Parte 3 de 4.

21/10/2021

Hoy te mostramos mas imágenes del trekking que realizamos en las sierras.

Parte 2 de 4.

20/10/2021

Correr y caminar son actividades naturales y muy saludables que se pueden practicar casi a cualquier edad.

Una de las prácticas deportivas por excelencia y además milenaria es el running, un deporte que se ha puesto de moda especialmente por la cantidad de beneficios que aporta al cuerpo, pero no solo física sino también mentalmente. Así mismo, otro de los términos que también está cada vez más en auge es el de Power Walking o Smart Walking , que no es más que la traducción literal de caminar a buen ritmo, acelerado; y está demostrado que sus beneficios pueden llegar a ser incluso mayores a los de correr si se practica de forma correcta.

18/10/2021

Hoy te mostramos mas imágenes del trekking que realizamos en las sierras.

Parte 1 de 4.

Terminando el jueves!
01/10/2021

Terminando el jueves!

Determinar tu entrenamiento. Zonas de ritmo cardiacoPara un corredor una bueno forma de determinar la intensidad de su f...
07/07/2021

Determinar tu entrenamiento. Zonas de ritmo cardiaco

Para un corredor una bueno forma de determinar la intensidad de su forma de correr es midiendo su frecuencia cardiaca durante el ejercicio con un monitor, en general entre más rápido corra una persona, mayor es la cantidad de oxígeno que sus músculos necesitan, por lo tanto el ritmo cardiaco aumenta para bombear el oxígeno a los músculos. Dependiendo de la sesión de entrenamiento una persona necesita entrenar entre las diferentes zonas de ritmo cardiaco o porcentajes de frecuencia cardiaca en movimiento.

¿Cómo se calcula la frecuencia cardíaca máxima?

La mayoría de las personas conocen la existencia de diversas fórmulas matemáticas para calcular la frecuencia cardíaca máxima. Sin dudas, la fórmula más conocida es: FC max (frecuencia cardiaca máxima)= 220 – (tu edad); es decir si tienes 28 años tu FC max sería: (220-28=192)

La información gráfica te va a ayudar a no entrenar de más ni de menos durante las distintas sesiones.

En la segunda imagen te dejo un ejemplo de las zonas de frecuencia cardiaca para una persona de 35 años.






























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