03/11/2020
Nên Xem vì nó rất có Ích cho Bạn
6 𝑻𝑼̛ 𝑻𝑯𝑬̂́ 𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑪𝑶̛ 𝑩𝑨̉𝑵 𝑷𝑯𝑼̀ 𝑯𝑶̛̣𝑷 𝑽𝑶̛́𝑰 𝑻𝑼̛̀𝑵𝑮 𝑻𝑯𝑶̛̀𝑰 Đ𝑰𝑬̂̉𝑴 𝑻𝑹𝑶𝑵𝑮 𝑵𝑮𝑨̀𝒀
𝟭. Buổi sáng khi vừa thức dậy: Động tác con mèo – con bò
Sau một giấc ngủ dài, điều đầu tiên chúng ta cần làm là đứng dậy, vươn vai, vận động các khớp, xương để giảm bớt sự căng cứng. Tập yoga, đặc biệt là tư thế con mèo – con bò vào buổi sáng có thể giúp tăng khả năng vận động của cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn và nâng cao sức khỏe toàn diện.
𝟮. Giờ nghỉ giữa buổi sáng: Động tác cây cầu
Trong lúc nghỉ giải lao buổi trưa, bạn có thể tập tư thế cây cầu. Động tác này có tác dụng làm dịu não và hệ thần kinh, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời mở rộng ngực và vai để tạo cho bạn trạng thái tốt nhất khi làm việc.
𝟯. Giờ nghỉ trưa: Động tác squat
Trước khi trở lại làm việc sau giờ nghỉ trưa, bạn hãy tập tư thế ngồi xổm để kéo căng lưng, hông và háng nhằm kích thích các cơ quan tiêu hóa.
𝟰. Sau giờ làm: Tư thế chó cúi mặt
Thay vì đi cà phê, xem phim sau giờ làm, bạn có thể dành một chút thời gian tái tạo năng lượng một cách tự nhiên với tư thế chó cúi mặt. Tư thế này sẽ giúp kéo căng cột sống, giải phóng căng thẳng sau một ngày dài ngồi làm việc. Không những vậy, nó cũng giúp kéo căng lưng, chân, cải thiện lưu thông máu và làm dịu hệ thần kinh.
𝟱. Buổi tối: Tư thế ngồi vặn xoắn
Sau bữa ăn tối, bạn không kích thích tiêu hóa, giảm đau lưng, xoa dịu hệ thần kinh, loại bỏ mọi căng thẳng, lo lắng với một động tác ngồi vặn xoắn đơn giản?
𝟲. Trước khi đi ngủ: Tư thế đứa trẻ
Tư thế đứa trẻ là tư thế yoga có tác dụng thư giãn. Ngoài việc giúp thư giãn lưng, hông, vai và cột sống, tư thế này cũng giúp xoa dịu tâm trí để bạn có một giấc ngủ ngon.
--------------
- Để lại inbox nếu Bạn muốn thực hiện tốt nhất nhé.
- Yoga TRị Liệu cảm ơn Bạn đã quan tâm theo dõi
Nguồn Tham Khảo: https://www.doyou.com/6-yoga-poses-for-different-times-of-the-day-91806/
