TQ Private Training

TQ Private Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from TQ Private Training, Sport & recreation, Tầng 2 Tòa TQ Building Triều Khúc, Thanh Liệt, Hanoi, Trieu Khuc.

🏋️ TQ PRIVATE TRAINING
✔️ Huấn luyện 1:1 cá nhân hóa
✔️ Giảm mỡ - Tăng cơ - Tăng cân
✔️ Kickfit - Boxing - Stretching
🎁 Tặng 2 buổi tập thử miễn phí
📍Tầng 2 TQ Building, Triều Khúc
📞0349358011

28/07/2026

CƯ DÂN TRIỀU KHÚC ĐANG MUỐN TĂNG CƠ - GIẢM MỠ LẤY LẠI VÓC DÁNG
Phòng tập TQ mang lại cho bạn:
✔️ Đánh giá thể trạng & tỷ lệ mỡ trước khi tập
✔️ Lộ trình tập luyện cá nhân hóa theo từng cơ địa
✔️ Bài tập tập trung vào đốt mỡ bụng & mỡ nội tạng
✔️ Kết hợp điều chỉnh thói quen sinh hoạt – dinh dưỡng
✔️ Giảm mỡ an toàn, không sốc cơ thể, không tái tăng nhanh
🎁 ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ NGAY HÔM NAY
https://forms.gle/n9EFoQ1xRyfCFPcs7
📩 Inbox TQ Fitness để bắt đầu hành trình giảm mỡ an toàn & hiệu quả cùng HLV 1:1
—-------------------------------------
𝐓𝐐 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐓𝐑𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐊𝐇𝐔́𝐂
📍 Địa chỉ: Tầng 2, tòa TQ Building, cuối ngõ 111 Triều Khúc (cuối ngõ 286 Nguyễn Xiển, cách UBND xã 300m)
☎️ Hotline:0349358011

21/07/2026

😅🤩😄
TQPrivate

20/07/2026

Hội viên tại TQ Pravite Training

Địa chỉ: Tầng 2, toà TQ Building, cuối ngõ 111 Triều Khúc (cuối ngõ 286 Nguyễn Xiển, cạnh UBND xã 300m)

☎️ Hotline: 0349358011

18/07/2026

Lớp Gym Group với HLV hướng dẫn trực tiếp giúp bạn:
✅ Tập đúng kỹ thuật.
✅ Giáo án phù hợp từng trình độ.
✅ Nhóm nhỏ, theo sát từng học viên.
✅ Động lực hơn khi có đồng đội cùng cố gắng.

📩 Đăng ký buổi tập trải nghiệm ngay hôm nay!

🔥 BF–AT | HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI CÙNG TQ FITNESS 🔥Không có cơ địa xấu, chỉ có chưa có lộ trình đúng.💪 Sau thời gian tập luy...
14/07/2026

🔥 BF–AT | HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI CÙNG TQ FITNESS 🔥

Không có cơ địa xấu, chỉ có chưa có lộ trình đúng.

💪 Sau thời gian tập luyện cùng TQ Fitness Private Training, học viên đã có sự thay đổi rõ rệt:
✅ Giảm mỡ – cơ thể săn chắc hơn
✅ Tăng khối lượng cơ nạc
✅ Cải thiện vóc dáng và tư thế đứng
✅ Tự tin hơn trong cuộc sống hằng ngày

Tại TQ Fitness, mỗi học viên đều được:
✔️ Thiết kế giáo án tập luyện cá nhân hóa
✔️ Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
✔️ Theo dõi InBody và tiến độ định kỳ
✔️ Đồng hành 1:1 cùng HLV chuyên nghiệp

Địa chỉ: Tầng 2, toà TQ Building, cuối ngõ 111 Triều Khúc (cuối ngõ 286 Nguyễn Xiển, cạnh UBND xã 300m)

☎️ Hotline: 0349358011

Tips giảm mỡ #5: Vượt qua giai đoạn chững cânChững cân là một phần rất bình thường của quá trình giảm mỡ. Không có chuy...
09/07/2026

Tips giảm mỡ #5: Vượt qua giai đoạn chững cân

Chững cân là một phần rất bình thường của quá trình giảm mỡ. Không có chuyện cân nặng sẽ giảm liên tục từng tuần. Sẽ có những giai đoạn cơ thể “đứng im” dù bạn vẫn đang tập luyện và ăn uống đúng kế hoạch.

Một số nguyên nhân khiến cân nặng chững lại:
• Cơ thể đã thích nghi với mức vận động hiện tại.
• Cân nặng giảm xuống nên lượng calo tiêu hao cũng ít hơn trước.
• Tracking dinh dưỡng chưa chính xác.
• Giữ nước do stress, thiếu ngủ hoặc thay đổi nội tiết.
• Khối lượng cơ tăng lên trong khi mỡ vẫn đang giảm.

Cách vượt qua giai đoạn chững cân:

✅ 1. Tăng vận động nhẹ
Thêm 2.000 - 3.000 bước chân mỗi ngày hoặc bổ sung 20 - 25 phút cardio/tuần.

✅ 2. Giảm calo từ từ
Giảm thêm khoảng 100 - 200 kcal/ngày. Tránh cắt quá sâu khiến cơ thể mệt mỏi và khó duy trì.

✅ 3. Diet Break
Ăn ở mức duy trì (maintenance) khoảng 5 - 7 ngày để cơ thể và tinh thần được phục hồi.

✅ 4. Kiểm tra lại việc tracking
Cân đo thực phẩm đã chính xác chưa? Có đồ ăn vặt, nước ngọt, topping hoặc gia vị nào chưa tính vào tổng calo không?

✅ 5. Ngủ đủ và quản lý stress
Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài có thể làm cơ thể giữ nước và ảnh hưởng đến tốc độ giảm mỡ.

✅ 6. Kiên nhẫn
Đôi khi điều bạn cần không phải là thay đổi kế hoạch mà là cho cơ thể thêm thời gian. Vượt qua giai đoạn này thường là lúc kết quả rõ rệt nhất xuất hiện.

Nhớ nhé: Chững cân không có nghĩa là bạn thất bại. Chững cân chỉ là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thích nghi và cần một chiến lược phù hợp hơn để tiếp tục tiến lên.


Địa chỉ: Tầng 2, toà TQ Building, cuối ngõ 111 Triều Khúc (cuối ngõ 286 Nguyễn Xiển, cạnh UBND xã 300m)

☎️ Hotline: 0349358011

Béo lâu năm, nặng hơn 90kg, sợ chỗ đông người thì có tập được không?" -> ĐƯỢC CHỨ, CHỈ CẦN BẠN DÁM BẮT ĐẦU!🔥🔥🔥 Đây...
08/07/2026

Béo lâu năm, nặng hơn 90kg, sợ chỗ đông người thì có tập được không?" -> ĐƯỢC CHỨ, CHỈ CẦN BẠN DÁM BẮT ĐẦU!🔥🔥🔥


Đây là minh chứng sống động nhất từ vị khách đáng yêu nhà em. Từ một người phụ nữ 40 tuổi mang theo combo: Béo bền vững + Đau nhức xương khớp + Tự ti không dám đến phòng tập đông người...
👉 Hôm nay, chị đã tự tin diện váy ngắn, đứng trước ống kính thả dáng xinh đẹp—điều mà trước đây chị "chưa bao giờ nghĩ tới".
Tại TQ Fitness, bên em có:
Phòng tập PRIVATE 1:1 riêng tư, không lo ánh nhìn của người khác.
Lộ trình thiết kế riêng cho người béo lâu năm, người có vấn đề xương khớp.
Cam kết hiệu quả bằng văn bản (Không giảm hoàn tiền!).
Thay đổi chưa bao giờ là muộn, dù bạn ở độ tuổi nào. Inbox em để nhận ngay 2 buổi tập thử MIỄN PHÍ dành riêng cho người mới nhé!

📌 Địa chỉ: Tầng 2, toà TQ Building, cuối ngõ 111 Triều Khúc (cuối ngõ 286 Nguyễn Xiển, cạnh UBND xã 300m)

☎️ Hotline: 0349358011

Không phải phép màu.Đó là kỷ luật + phương pháp + sự đồng hành.📌 Địa chỉ: Tầng 2, toà TQ Building, cuối ngõ 111 Triều Kh...
08/07/2026

Không phải phép màu.
Đó là kỷ luật + phương pháp + sự đồng hành.

📌 Địa chỉ: Tầng 2, toà TQ Building, cuối ngõ 111 Triều Khúc (cuối ngõ 286 Nguyễn Xiển, cạnh UBND xã 300m)

☎️ Hotline: 0349358011

04/07/2026

🎁 Ưu đãi dành cho học viên mới:
TẶNG NGAY 2 BUỔI TẬP THỬ MIỄN PHÍ cùng HLV 1:1 để trải nghiệm phương pháp tập luyện trước khi quyết định.

Không ép đăng ký – Hãy trải nghiệm, cảm nhận và để kết quả lên tiếng.

📌 Địa chỉ: Tầng 2, toà TQ Building, cuối ngõ 111 Triều Khúc (cuối ngõ 286 Nguyễn Xiển, cạnh UBND xã 300m)

☎️ Hotline: 0349358011

Address

Tầng 2 Tòa TQ Building Triều Khúc, Thanh Liệt, Hanoi
Trieu Khuc
12511

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TQ Private Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category