SiRô Training

SiRô Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from SiRô Training, Sports, clb gym sinh viên, Đường D5, K4, P5, TP Trà Vinh, Trà Vinh.

13/03/2021
06/02/2021

Mình share 1 lịch tập thiên về sức mạnh cho mọi người tham khảo nhé, thấy ok thì quất thôi nè

Tập thân trên ngày 1

- Bench press ( đẩy ngực ngang với thanh đòn)
2 set khởi động 30 rep
4 set 4-6 rep

- overhead press ( đứng đẩy vai với thanh đòn)
4 set 4-6 rep

- dumbbell incline bench press ( đẩy ngực trên với tạ đơn)
4 set 6-8 rep

- close grip bench ( đẩy ngực hẹp tay vô tay sau)
4 set 6-8 rep

- tricep pushdowns ( tay sau với cáp)
4 set 15-20 rep

- lateral raise ( bay vai với tạ đơn)
4 set 10-12 rep

Address

Clb Gym Sinh Viên, Đường D5, K4, P5, TP Trà Vinh
Trà Vinh

Telephone

+84868199544

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SiRô Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to SiRô Training:

Shortcuts

Share

Category