Thúy Trần HLV Thân - Khí - Thiền

16/03/2026

20/12/2025

3 lý do vì sao thư giãn cuối buổi tập yoga lại là phần QUAN TRỌNG NHẤT 🌿

Rất nhiều học viên nghĩ rằng chỉ cần tập xong các tư thế là đủ.
Nhưng thật ra, phần thư giãn cuối giờ (Savasana) mới chính là “linh hồn” của cả buổi tập.
Vì sao lại như vậy?

---

1️⃣ Cơ thể hấp thụ trọn vẹn lợi ích của buổi tập

Sau khi vận động, cơ – khớp cần thời gian để “ghi nhớ” và ổn định lại.
Savasana giúp hệ thần kinh chuyển sang trạng thái phục hồi,
giúp cơ thể tái cân bằng – giảm căng – thả lỏng sâu.
Không có bước này, hiệu quả buổi tập giảm đi rõ rệt.

2️⃣ Não bộ được giải áp, buông hết mệt mỏi trong ngày

Cuối buổi tập là lúc hơi thở chậm lại, tâm trí trở nên tĩnh hơn.
Đây là khoảnh khắc giúp bạn:
• giảm stress
• giải phóng áp lực tinh thần
• tránh tình trạng “đầu óc quay cuồng” sau buổi tập
Một vài phút nằm yên có thể chữa lành nhiều điều hơn bạn nghĩ.

3️⃣ Tăng năng lượng, ngủ sâu hơn, hồi phục nhanh hơn

Thư giãn cuối giờ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm – nơi cơ thể bắt đầu chữa lành.
Nhờ đó bạn cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu, ngủ ngon hơn và phục hồi nhanh hơn sau mỗi buổi tập.
Đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi, người căng cơ – đau mỏi.

🌸 Vậy nên, đừng bao giờ bỏ qua Savasana.
Nó không phải “nằm nghỉ”, mà là phần giúp cơ thể bạn mạnh hơn, tinh thần bạn bình an hơn.

Nếu bạn muốn được hướng dẫn thư giãn đúng cách,
hãy để lại “Thư giãn” — mình gửi tặng bạn 1 bài hướng dẫn thả lỏng cuối giờ thật sâu nhé!

20/12/2025

💛 Tập Yoga Mỗi Ngày – Bạn Sẽ Thay Đổi Như Thế Nào?

Mỗi buổi tập – dù online hay trực tiếp – đều là một lần chúng ta quay trở về với chính mình.
Chỉ cần 30 phút hít thở, lắng lại và chuyển động có chủ đích… là cơ thể như được “reset”, tâm trí nhẹ đi cả một khoảng trời.

Tập yoga mỗi ngày không chỉ làm cơ thể dẻo dai hơn, ngủ sâu hơn, ít đau nhức hơn…
Mà còn giúp mình bình tĩnh trước những điều xô bồ, biết nâng niu sức khỏe, và trân trọng chính hành trình của mình – dù mình đang ở độ tuổi nào.

Nhiều học viên nói với tôi:
“Cô ơi, tập đều mới thấy mình đẹp hơn, hiền hơn, bình an hơn. Cứ như trẻ lại vài tuổi.”

Và tôi tin điều đó là thật.
Vì yoga không thay đổi bạn trong một ngày…
Nhưng nó thay đổi bạn mỗi ngày, để rồi một lúc nào đó bạn giật mình nhận ra:
Mình đã khác xưa thật rồi.

🌿 Câu hỏi dành cho bạn:
Nếu bạn kiên trì tập yoga mỗi ngày, bạn mong điều gì sẽ thay đổi nhất trong chính mình?

Hãy chia sẻ để truyền cảm hứng cho nhau nhé! 💛✨

15/11/2025

Đà Lạt của 3 em 15/11/2025

06/11/2025

Lần đầu tiên sau 32 năm sống tại quê hương thứ hai thì hôm nay cũng có oing bão ghé thăm ! Biết ơn và đón nhận , cùng chia sẻ với bà con mọi miền tổ Quốc Tây Nguyên cố lên nhé mọi người ơi

01/11/2025

Một hình ảnh thật đáng trân trọng với các Uu68_85tuổi vẫn duy trì luyện tập mỗi sáng
Ai có cùng năng lượng thì đăng ký tham gia luyện tập cùng các U nhé

24/10/2025

20/09/2025

Cuộc sống dù có bận rộn tới đâu thì cũng luôn quan tâm chăm sóc bản thân mình bạn nhé