23/05/2026
“ 🆘CHỌN CƠ HAY CHỌN MỠ 🥳 ”
thường được dùng trong tập luyện và dinh dưỡng để nói về mục tiêu tăng khối cơ thay vì tăng mỡ cơ thể. Lý do là vì cơ và mỡ ảnh hưởng rất khác nhau đến sức khỏe và ngoại hình:
🫵 Cơ giúp cơ thể khỏe hơn, vận động tốt hơn, tăng sức bền và sức mạnh.
🫵 Cơ tiêu hao năng lượng nhiều hơn mỡ, nên người có nhiều cơ thường đốt calo hiệu quả hơn.
🫵 Mỡ dư thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng, liên quan đến nguy cơ cao về tim mạch, tiểu đường và huyết áp.
🫵 Tăng cơ thường giúp cơ thể săn chắc, cân đối hơn, dù cân nặng có thể không giảm nhiều.
Ví dụ:
❤️ Hai người cùng nặng 70 kg nhưng người nhiều cơ sẽ nhìn gọn và khỏe hơn người nhiều mỡ.
❤️ Khi giảm cân, mục tiêu tốt thường là giảm mỡ nhưng giữ hoặc tăng cơ.
=>> Vì vậy trong gym hoặc ăn uống, người ta hay ưu tiên:
* protein đủ,
* tập kháng lực,
* ngủ nghỉ hợp lý,
để tăng cơ và hạn chế tích mỡ.
Boxing Sơn Tây
