H.A FitnessCenter

H.A FitnessCenter Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from H.A FitnessCenter, Gym/Physical Fitness Center, CẤP 3 TÂN PHÚ TÂN KỲ NGHỆ AN, Nghệ An.

“Nơi khởi đầu hành trình sức khoẻ và vóc dáng”
Gym-Boxing-Kick Fit- Vật lý trị liệu
📍Gần Thpt Lê Lợi, Tân Phú, Nghệ An
(Cạnh Bụi Phố)
📞Phone: 096 3734570 (QuynhAnh)

03/09/2026

🗣️: Muốn eo nhìn thon gọn?🤔
❌Tập eo
✅Tập lưng xô

01/09/2026

GẦY THÌ KHÔNG ĐƯỢC TẬP GYM? 🤔

❌Gầy chưa chắc đã khỏe.
❌Cân nặng thấp chưa chắc đã body đẹp.
❌Và ăn ít để giữ cân chưa chắc đã giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Tập luyện không chỉ dành cho người muốn giảm cân.
✔️Người gầy tập để tăng cơ, cải thiện vóc dáng.
✔️Người bình thường tập để duy trì sức khỏe, sức bền.
✔️Phụ nữ càng lớn tuổi càng cần tập để giữ cơ, giữ dáng.

Mục tiêu không phải là “càng nhẹ cân càng tốt”, mà là một cơ thể khỏe, cân đối và có sức sống. ❤️

Gầy vẫn phải tập nhé chị em! 💪

📲 0963734570

15/08/2026

Không phải cứ tập nhiều, tập lâu thì mới giảm cân giảm mỡ
➡️Tập đúng - đủ- kỷ luật mới là giải pháp bền vững

Không phải cứ healthy là giảm cân.

➡️Ăn đúng - Đủ- phù hợp với nhu cầu mới giải quyết được vấn đề.
Giảm 10cm eo - bụng là như này⬇️🔥
ib Coach : Duong Quynh Anh sẽ giúp bạn Setup bài tập, ăn uống phù hợp với thể trạng mỗi người.

15/08/2026

45 buổi – 5kg bay nhẹ như hơi thở 😆
Không ép cân, không nhịn ăn, không detox nước chanh cay đắng gì hết.
Chỉ cần ăn sạch hơn, ngủ sớm hơn, và chịu khó tập đều một chút thôi.
Mỗi ngày nhìn gương thấy eo thon hơn tí, mặt gọn hơn tí… là có động lực liền 💃
Giảm cân thật ra không cần khắc khe – chỉ cần mình chịu bắt đầu và kiên trì đủ lâu.

14/08/2026

BULGARIAN SPLIT SQUAT🍑🔥
Một bài tập đơn chân cực kỳ đáng có trong buổi Lower Body vì có thể tác động tốt vào mông và đùi, đồng thời giúp cải thiện sức mạnh và sự cân bằng giữa hai bên chân.

➡️ Không có bài nào là “tốt nhất” cho tất cả mọi người. Quan trọng là chọn bài phù hợp với mục tiêu và biết cách kết hợp nhiều bài để phát triển cơ toàn diện🍑🦵

Không cần hơn ai, chỉ cần hơn chính mình ngày hôm qua💚Nhiều khách dạo này nhắn cho mình cùng một câu:“Chị ăn theo thực đ...
10/08/2026

Không cần hơn ai, chỉ cần hơn chính mình ngày hôm qua💚

Nhiều khách dạo này nhắn cho mình cùng một câu:

“Chị ăn theo thực đơn của em mà no hơn trước rất nhiều, người lúc nào cũng có năng lượng, vậy mà vẫn giảm mỡ.”

Điều này không hề lạ.

Trước đây, nhiều người nghĩ muốn giảm mỡ thì phải ăn thật ít. Kết quả là:

* Lúc nào cũng đói và thèm ăn.
* Người mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng.
* Cơ thể bèo nhèo vì mất cả cơ.
* Cân nặng có thể giảm nhưng mỡ vẫn còn.

Trong khi đó, một chế độ ăn đúng không phải là ăn ít, mà là ăn đủ và ăn đúng.

✔ Đủ protein để giữ cơ.
✔ Đủ tinh bột để có năng lượng tập luyện và làm việc.
✔ Đủ chất béo tốt để cơ thể hoạt động bình thường.
✔ Nhiều rau và chất xơ để no lâu, hạn chế thèm ăn.

Khi cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng, quá trình giảm mỡ sẽ hiệu quả hơn, sức khỏe tốt hơn và bạn cũng dễ duy trì lâu dài.

Giảm mỡ không phải là hành trình nhịn ăn. Đó là hành trình học cách ăn đúng.

Đó cũng là lý do khách của mình vẫn được ăn no, tập khỏe và giảm mỡ một cách bền vững.💪

03/08/2026

❌ Tập càng nhiều chưa chắc giảm cân nhanh hơn!

Rất nhiều người nghĩ chỉ cần tập thật nặng, cardio thật nhiều là sẽ giảm cân. Nhưng thực tế, cơ thể có khả năng thích nghi để tiết kiệm năng lượng.

Khi bạn tập quá sức trong thời gian dài:

* Cơ thể có thể giảm mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ (BMR).
* Bạn vô thức ít vận động hơn trong thời gian còn lại của ngày (NEAT giảm).
* Kết quả là tổng calo tiêu hao không tăng nhiều như bạn nghĩ.

💡 Vì vậy, muốn giảm mỡ hiệu quả và bền vững:
✅ Tập tạ 3–4 buổi/tuần để giữ cơ.
✅ Kết hợp cardio vừa phải và đi bộ 7.000–12.000 bước/ngày.
✅ Ăn thâm hụt calo hợp lý, đủ protein.
✅ Ngủ đủ và kiên trì.

Giảm mỡ không phải cuộc đua xem ai tập nhiều hơn, mà là ai xây dựng được kế hoạch phù hợp và duy trì lâu dài. Chăm chỉ rất quan trọng, nhưng tập đúng còn quan trọng hơn. 💪🔥

31/07/2026

📌 Tại sao cân nặng đứng yên nhưng cơ thể vẫn đẹp hơn?

Rất nhiều chị em bước lên cân, thấy số kg không thay đổi liền nghĩ rằng mình tập chưa hiệu quả. Nhưng thực tế, cân nặng chỉ là một con số, nó không phản ánh chính xác lượng mỡ, lượng cơ hay sự thay đổi của vóc dáng.

Khi bạn tập luyện đúng phương pháp, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ dần xảy ra quá trình giảm mỡ - tăng cơ.

Điều đó đồng nghĩa với việc:
✅ Mỡ thừa giảm dần, đặc biệt ở bụng, eo, đùi và bắp tay.
✅ Khối cơ phát triển săn chắc hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
✅ Vòng eo nhỏ lại, đường cong rõ nét hơn.
✅ Quần áo mặc rộng hơn, vừa vặn và đẹp hơn dù cân nặng không giảm nhiều.
✅ Cơ thể gọn gàng, săn chắc, linh hoạt và tràn đầy năng lượng.
✅ Tỷ lệ mỡ cơ thể giảm, trong khi sức khỏe, sức bền và quá trình trao đổi chất được cải thiện.

Đó là lý do nhiều người chỉ giảm 1–2kg nhưng nhìn như giảm 5–7kg, vì thứ thay đổi không chỉ là cân nặng mà chính là tỷ lệ mỡ và hình thể.

🎯 Mục tiêu của việc tập luyện không phải là giảm thật nhiều kg trong thời gian ngắn, mà là giảm mỡ, giữ cơ hoặc tăng cơ, để sở hữu vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp và duy trì kết quả lâu dài, hạn chế tăng cân trở lại.

💗 Đừng để chiếc cân quyết định cảm xúc của bạn. Hãy nhìn vào chiếc gương, những bộ quần áo đang rộng hơn, cơ thể khỏe hơn và phiên bản tự tin hơn của chính mình. Đó mới là thành quả đáng giá nhất.

07/07/2026

Thành công trong tập luyện không đến từ những ngày bùng nổ. Nó đến từ những ngày bình thường nhưng không bỏ cuộc…🤝

Address

CẤP 3 TÂN PHÚ TÂN KỲ NGHỆ AN
Nghệ An

Opening Hours

Monday 05:00 - 11:00
14:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 11:00
14:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 11:00
14:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 11:00
14:00 - 20:00
Friday 05:00 - 11:00
14:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 11:00
14:00 - 20:00
Sunday 14:00 - 18:00

Telephone

+84926383366

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when H.A FitnessCenter posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to H.A FitnessCenter:

Shortcuts

Share

Category