Hema Yoga

16/10/2025

Nói là hít thở sâu, mà mỗi lần vô tư thế là nín thở không chừng 😅

15/10/2025

27/08/2025

Ngày hôm nay chính là nổ lực của chúng ta ngày hôm qua ☘️
Hỏng có cái gì vừa rẻ, vừa ngon, vừa bổ, vừa nhanh và tiện lợi hết trơn ớ.
Phớ hông cả nhà? 🧐

22/08/2025

Asana đơn giản hay phức tạp mình đều chỉnh sửa “ hơi kỹ kỹ” hay nói toẹt ra là “ cô nói nhiều” 😂.
Nhằm để học viên có được sự tối ưu của chính họ về hình thái bên ngoài lẫn tinh thần bên trong. Bên trong là cảm giác, hơi thở, 2 cái này luôn đi đôi với nhau trong quá trình tập luyện.
Tư thế cong ơi là cong, thẳng ơi là thẳng ko quan trong bằng sự tối ưu nhất của 2 trạng thái cơ thể ☘️

13/08/2025

Là người đã từng tập Yoga, hay một số chị học viên khác đã tập lâu năm, nhưng khi tập lại với định tuyến theo cách mình dạy mọi người sẽ thấy khác. Sự liên kết rõ ràng, hiểu cách chuyển động của cơ thể, hiểu cách giữ ổn định không làm tổn hại đến cơ thể. Ngày trước chỉ tập trong vô thức, bây giờ tập với sự ý thức trên cơ thể. Tập online thôi đó, thời gian có thể lâu, có thể mau còn tuỳ thuộc vào trạng thái của mỗi người.
Dù chỉ có một người, chỉ cần người ấy muốn và nghiêm túc mình luôn sẵn lòng dạy những gì mình hiểu biết ☘️

06/08/2025

Lớp cộng đồng sáng tìm thêm 2 “ Chị Đẹp Đạp Sóng Rẻ Gió Dậy Sớm” 🥰
☘️ Thứ 2-4-6 hàng tuần từ 5h-6h sáng

23/07/2025

Có một follower của mình trên mạng chia sẻ trong bài đăng của mình rằng:
“Yoga bớt ép dẻo lại, đặc biệt là trồng chuối. 5–10 năm sau bị thoái hoá cổ rất sớm. Mình là nạn nhân. Yoga để khoẻ, không phải để ép dẻo cơ thể.”
Xin gửi lời chia buồn đến bạn trong trường hợp này ❤️
Nhưng ở góc nhìn khách quan, việc đốt sống cổ bị thoái hóa có rất nhiều nguyên nhân. Theo thời gian, cơ thể chúng ta già đi, xương khớp cũng vậy. Thoái hóa là chuyện chắc chắn sẽ xảy ra chỉ là sớm hay muộn mà thôi.

1️⃣ Thứ nhất, do tuổi tác, thói quen sinh hoạt như: ngồi làm việc lâu, tư thế nằm ngủ, tính chất công việc… và cũng có thể do tập luyện sai cách trong thời gian dài gây ra chấn thương tích luỹ, vân vân.

2️⃣ Thứ hai, tập Yoga không nhất thiết phải thực hiện tư thế trồng chuối mới khỏe. Có rất nhiều tư thế bổ trợ khác. Và cũng không hẳn trồng chuối là hoàn toàn không tốt.
Điều này phụ thuộc vào việc giáo viên hướng dẫn kỹ thuật ra sao, cơ thể bạn đã sẵn sàng để. thực hiện tư thế khó hay chưa, hay bạn đang bất chấp tất cả để thực hiện vì mong muốn đến từ. cái Tôi của mình.
Vậy, việc kết luận rằng Yoga là thế này hay thế kia,liệu có hoàn toàn hợp lý không?
Không hẳn tất cả chấn thương đều đến từ Yoga. Cơ thể này là của bạn, và tập luyện như thế nào là do bạn chọn.
Chúng ta thường phớt lờ những lời nhắc nhở nhỏ từ cơ thể để vội vã chạy theo cái đẹp của hình thức tư thế. Nhưng sau một thời gian, cơ thể bắt đầu “lên tiếng” rõ hơn, và chính bạn là người nhận lấy kết quả chứ không ai khác cả.
Những điều không hợp với mình, chưa chắc đã không hợp với người khác. Và ngược lại.

3️⃣ Thứ ba, nếu đã có vấn đề về cột sống hay xương khớp thì lại càng cần phải tập luyện.
🌱 Xương thích chịu lực, điều đó giúp xương chắc khoẻ hơn, làm chậm quá trình loãng xương.
🌱Khớp cần được chuyển động để kích thích tiết dịch nhờn tạo sự trơn tru trong di chuyển, vận động.
🌱Cơ bắp cần được làm mạnh để bảo vệ khớp.
Còn nếu không tập thì cơ thể càng lúc càng yếu, nhanh thoái hoá, loãng xương.

Nhưng điều quan trọng là phải tập đúng, tập những bài tập phù hợp với cơ thể, không phải tập bất chấp hay vồ vập. Học viên của mình có người bị thoái hoá cổ vẫn tập tư thế trồng chuối bình thường vì có kỹ thuật an toàn rõ ràng, tập xong không hề thấy cổ khó chiụ hay đau nhức gì cả.

🙏 Vậy nên, Yoga không có lỗi. Tư thế khó cũng không có lỗi.
Điều cần nhìn lại là cách ta tiếp cận việc tập luyện bằng hiểu biết, hay bằng tham vọng?
Chúc các bạn luyện tập vui và an toàn ☘️