17/03/2026
“Đau bụng kinh mà làm điều này – đỡ ngay trong vài phút!”
Hai bên bàn tay đều có phần “tiểu ngư tế” – là phần thịt nhô lên dưới ngón út.
Chà xát 2 bên này vào nhau đến khi ấm nóng.
Sau đó, mặt trong ngón cái – phần thịt nhô lên gọi là “đại ngư tế”, xoa bóp, day nắn từ 5 đến 10 phút.
Tiếp theo, bấm huyệt Tam Âm Giao – nằm trên mắt cá chân trong khoảng 4 ngón tay, ấn giữ mỗi bên 1–2 phút.
Việc ấn vào đại – tiểu ngư tế kết hợp huyệt Tam Âm Giao có thể kích thích cơ thể giải phóng endorphin –
một chất giúp giảm đau, giảm căng thẳng (stress) và tạo cảm giác hạnh phúc, hưng phấn tự nhiên.
Đau bụng kinh được chia làm nguyên phát và thứ phát, trong đó đa phần là nguyên phát – do khí huyết bị kẹt lại trong tử cung không thải ra được.
Khi tử cung bị kích thích sẽ sản sinh nhiều prostaglandin, làm tăng co bóp, gây đau đớn, thậm chí co thắt như cảm giác khi sinh.
Cách giảm đau thứ 2 là bổ sung nhiệt:
Chườm nóng là nhiệt từ bên ngoài, còn ăn sầu riêng là nhiệt từ bên trong.
Cả hai đều giúp thúc đẩy chuyển hóa prostaglandin, giảm co thắt.
Lưu ý:
- Không chườm trực tiếp lên bụng, mà chườm ở vùng tiếp nối giữa bụng dưới và đùi – vị trí gần tử cung hơn.
- Sầu riêng còn giúp bổ sung nhiệt và giàu sắt.
Lưu lại để dùng khi cần!
