14/06/2026
🌱𝐂𝐨́ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?
Khi tập luyện các môn, kể cả yoga, cơ thể thường:
- Tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và da.
- Một số mạch máu giãn ra để hỗ trợ trao đổi nhiệt và vận chuyển oxy.
- Nhịp tim và tuần hoàn thay đổi để đáp ứng nhu cầu vận động.
Nhưng điều đó không có nghĩa là uống một ít nước sẽ gây hại hay làm ảnh hưởng đến quá trình này.
Thực tế, cơ thể vẫn đang mất nước qua:
- Mồ hôi.
- Hơi thở (đặc biệt trong các bài thở sâu).
- Nhiệt lượng tỏa ra khi vận động.
🌱Nên 𝙝𝒂̃𝙮 𝙡𝒂̆́𝙣𝒈 𝒏𝙜𝒉𝙚 𝙘𝒐̛ 𝒕𝙝𝒆̂̉ hơn là tuân theo một quy tắc cứng nhắc, nếu có thể bạn phát ra tín hiệu khát là bạn đang cần nước, vậy hãy lắng nghe cơ thể của mình "uống nước, nhưng uống từng ngụm nhỏ thôi, điều cần tránh là:
- Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn, sẽ dễ gây đầy bụng, khó chịu, ảnh hưởng hơi thở và các động tác gập, xoắn, cơ thể có cảm giác nặng nề hơn khi vận động.
- Uống ừng ực khi đang thở gấp hoặc vừa thực hiện các tư thế khó.
- Ép mình không uống dù cơ thể đang thực sự khát.
🌱Bạn cũng có thể uống đủ nước trước thời gian tập, và khi tập nhớ hít thở bằng mũi, đừng hít thở bằng miệng sẽ làm mất hơi nước nhanh hơn và mau bị khô cổ gây ra cảm giác khát nước.
☘️Chúc bạn tập vui khoẻ, an toàn, có năng lượng bình an và trái tim đầy yêu thương.
