23/02/2022
🎾🎾 Trong lúc chơi thể thao thì việc chấn thương là không ai mong muốn. Chấn thương làm hạn chế khả năng di chuyển và giảm đi đáng kể khả năng phát huy năng lực của bản thân bạn. Một trong số các chấn thương thường gặp phải nhất trong cầu lông chính là CHẤN THƯƠNG CỔ CHÂN
🏸 Nguyên nhân nào hay dẫn đến chân thương cổ chân nhất:
👉 Bước chuẩn bị trước khi bắt đầu: Khởi động giúp người chơi làm nóng các cơ, giúp các khớp linh hoạt và mềm dẻo hơn. Khi mà cơ và khớp khu vực ở cổ chân không kỹ làm dẫn đến các khớp bị cứng, giảm độ linh hoạt, không thích nghi kịp với những chuyển động đột ngột. Từ đó dẫn đến chấn thương.
👉 Cách chọn Giày: Giày cầu lông kém chất lượng, giày thể thao đế cao, bề mặt đế giày quá trơn hoặc quá bám.
👉 Sân, thảm: Mặt sân và thảm không đáp ứng đủ tiêu chuẩn: sần sùi, có nhiều sàn, thảm rách, ẩm ướt, trơn trợt,...
👉 Kỹ thuật di chuyển: Di chuyển sai bộ pháp dẫn đến khi gặp tình huống cầu bay nhanh, bất ngờ thì tư thế người chơi bị sai sẽ khiến chân di chuyển không đúng vị trí, dẫn đến chấn thương. Ngoài ra, tư thế tiếp đất sau khi đập cầu cũng rất dễ dẫn đến chấn thương cổ chân.
🏸 Tác hại khi gặp chấn thương cổ chấn:
- Về sức khỏe: Chấn thương cổ chân sẽ gây đau nhức, ê buốt, sưng tấy, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng di chuyển, đi lại, hạn chế khả năng khi tham gia các hoạt động thể thao trở lại.
- Về đời sống: Ảnh hưởng tâm sinh lý và hoạt động hằng hằng ngày
🏸 Cách sơ cứu khi gặp phải chấn thương cổ chấn:
🔹 Duỗi chân, thả lỏng, thoải mái cho vùng cổ chân
🔹 Chườm lạnh lên vùng đau
🔹 Nén, băng cố định cổ chân, tránh các cử động mạnh. Lưu ý là không băng quá chặt để máu lưu thông
🔹 Giữ cổ chân cao hơn tim để giảm đau
🔈🔈Cùng với các chia sẻ trên, AD rất mong mọi người có thể bảo vệ bản thân khỏi chấn thương cổ chân trong lúc chơi cầu. Nếu các bạn muốn ad trao đổi thêm về vấn đề nào thì đừng ngại mà inbox cho page nhé ❤
----------------------------------------
🎉 NYNY SPORTS hân hạnh phục vụ quý khách
Các bạn có thể tìm mình tại:
🛍 Shopee: https://shopee.vn/thaomaiiiiii
💎 Fanpage: https://www.facebook.com/tmsport1605/
🍀Instagram: https://www.instagram.com/nynysport_nns/
☎ Hotline: 0916497842
NNS- I.A.M YOUR PASSION❤️
