Chao Hotram

18/08/2024

YOGA IS NOT MY HOBBY - IT IS MY LIFE
☎️ 0903034421 - 0903301659
🏡 10A-1-3 Sky garden 3, Phumyhung, Q7

14/08/2024

🔐 BANDHA & ASANAS
📕Bandha means to lock the flow of prana to particular area of the body. And when Bandha is released, this cause the energy to flood more strongly through the body with an increase pressure.
👉 Prana has a tendency to flow like electricity, from where there are lots to where there is none. By engaging these locks, we can redirect our prana to the portions of the body, mind, or consciousness that we choose.

There are 4️⃣ types of Bandhas integrated with yoga postures
☝️Mula Bandha – A**l Lock
☝️Uddiyana Bandha – Lifting of the Diaphragm
☝️Jalandhara Bandha – Chin Lock
☝️Maha Bandha – Practice of all three Bandhas at the same time

👉 Bandha creates more strength and stability in certain poses, therefore try to consciously engage these bandhas for a better result and for bringing in the meditative aápect
🙏 🙏🙏

📕 Khóa năng lượng nghĩa là làm cho dòng năng lượng đến một khu vực nào đó trong cơ thể bị giữ, thắt chặt hoặc khóa, và khi các khóa được giải phóng, dòng năng lượng sẽ đổ vào các phần cơ thể có chủ đích với áp lực gia tăng.
👉Năng lượng có xu hướng di chuyển giống như điện, từ nơi nhiều đến nơi ít. Bằng cách kích hoạt những khóa năng lượng này, chúng ta có thể điều hướng hoặc tập trung năng lượng đến các phần của cơ thể, tâm trí hoặc ý thức mà chúng ta chọn.

4️⃣ Bốn loại khóa năng lượng được kết hợp khi thực hành các động tác yoga gồm
☝️Khóa hậu môn (cơ đáy chậu)
☝️Nâng cơ hoành hô hấp (Khóa ổ bụng)
☝️Khóa cằm (cuống họng)
☝️Khóa toàn bộ : thực hành cả 3 loại khóa bên trên cùng lúc

👉Sử dụng khóa năng lượng sẽ tạo nhiều sức mạnh và tính ổn định trong thực hiện một số tư thế yoga. Do đó hãy cố gắng kích hoạt có ý thức những khóa năng lượng này để đạt kết quả tốt hơn trong quá trình thực hành yoga cũng như thiền định
🙏 🙏🙏

11/08/2024

👐 BUTTERFLY POSE 🦋

🏠 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, TP.HCM
☎️ 0903034421

👉 The Butterfly Pose (Baddha Konasana) is a seated posture that offers several potential benefits for both the body and mind, particularly by improving the flexibility of the hips and groin, which are heavily utilized in daily activities and other yoga poses.

👉 This pose gently stretches the lower back, helping to alleviate tension and pain. It's especially useful for those who spend a lot of time sitting, as it counteracts the stiffness that can build up in the lower back.

👉 By gently stimulating the abdominal organs, this pose can aid digestion and help relieve bloating or discomfort.

👉 As you hold this pose and gently press your knees down towards the floor, you engage and strengthen the inner thigh muscles.

👉 For pregnant women, this pose can provide relief from the discomforts associated with pregnancy, particularly in the hips and lower back. However, it’s important to practice it with proper guidance.

Overall, the Butterfly Pose is a versatile and beneficial posture that supports flexibility, strength, and relaxation, making it a valuable addition to any yoga practice.

TƯ THẾ CON BƯỚM

Baddha Konasana là một tư thế ngồi mang lại nhiều lợi ích cho cả cơ thể và tâm trí, đặc biệt là bằng cách cải thiện sự linh hoạt của hông và háng, những khu vực được sử dụng nhiều trong các hoạt động hàng ngày và các tư thế yoga khác.

Tư thế này giúp kéo giãn nhẹ nhàng phần lưng dưới, giảm bớt căng thẳng và đau lưng. Nó đặc biệt hữu ích cho những người ngồi nhiều, vì nó giúp chống lại sự cứng nhắc có thể tích tụ ở lưng dưới.

Bằng cách kích thích nhẹ nhàng các cơ quan trong ổ bụng, tư thế này có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm đầy hơi hoặc khó chịu.

Khi bạn giữ tư thế này và nhẹ nhàng ép đầu gối xuống sàn, bạn sẽ kích hoạt và tăng cường cơ bắp bên trong đùi.

Đối với phụ nữ mang thai, tư thế này có thể giúp giảm bớt sự khó chịu liên quan đến thai kỳ, đặc biệt là ở hông và lưng dưới. Tuy nhiên, cần thực hành tư thế này dưới sự hướng dẫn đúng cách.

Nhìn chung, tư thế Con Bướm là một tư thế đa dụng và có lợi, giúp hỗ trợ sự linh hoạt, sức mạnh, và thư giãn, là một bổ sung quý giá cho bất kỳ bài tập yoga nào.

Hãy thực hành tư thế này bất cứ khi nào có thể và ban sẽ ngạc nhiên hiệu quả không ngờ nhé😂

10/08/2024

YOGA & THE ASHTANGA CLOSING MANTRA
🏠 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, TP.HCM
☎️ 0903034421:

It’s not always easy to sleep well and then you really scare to struggle through the night.
Cone and join our evening Ashtanga class to experience how the practice and mantra can help improve your sleep

👉 Physical Relaxation
Practicing yoga, particularly in the evening, can help release tension in the muscles, calm the nervous system, and reduce physical stress. Poses that involve gentle stretching and deep breathing can prepare the body for rest by lowering the heart rate and blood pressure.
Ashtanga Closing Sequence
The Ashtanga practice typically ends with a series of calming poses (like the lotus pose or savasana) that help to cool down the body and bring the nervous system into a more relaxed state. This physical relaxation is crucial for falling asleep easily.

👉Mental Calmness
It encourages mindfulness and a focus on the breath, which helps to quiet the mind and reduce mental chatter. This mental calmness is important for transitioning from the activities of the day to a restful sleep.
👉Ashtanga Closing Mantra
The closing mantra, traditionally chanted at the end of an Ashtanga practice, is a way to seal the practice and bring the mind into a state of peace and gratitude. The vibrations created by chanting can soothe the mind and create a sense of inner calm, which is conducive to sleep.

👉 Breath Regulation
The practice of pranayama (breathing exercises) in yoga can help regulate the breath, promoting deep and steady breathing. This type of breathing signals the body that it is time to relax and prepare for sleep.
Ashtanga Closing Mantra -The act of chanting the closing mantra involves controlled, rhythmic breathing, which can further aid in calming the nervous system and preparing the body and mind for sleep.

👉Emotional Balance
Regular yoga practice helps to balance emotions and reduce anxiety, both of which can interfere with sleep. By promoting a sense of well-being and emotional stability, yoga can help you fall asleep more easily.
The mantra often carries a message of peace, protection, and well-being, which can instill a sense of emotional security. This emotional balance is key to unwinding after a long day and settling into sleep.

In summary, yoga helps prepare the body and mind for sleep by promoting relaxation, mental calmness, and emotional balance. The Ashtanga closing mantra, with its soothing vibrations and rhythmic breathing, can enhance this effect, making it easier to transition into a restful state and enjoy better sleep.

̂́tngủ

07/08/2024

PRANAYAMA -CONTROLLING YOUR BREATH
🏠 10A-Sky Garden 3, PMH, Q7, TP.HCM
☎️ 0903034421
In yoga we call our breath control is Pranayama
There is NO ASANA without breath
There is NO FLOW without breath
There is NO PROGRESS without breath
And meditation, it is breath
Namaste !
̣̂n7


̛̃alành

Send a message to learn more

06/08/2024

Watch, follow, and discover more trending content.