Hương Sen Yoga

24/08/2026

🌸 ĐẾN KỲ KINH NGUYỆT – CÓ NÊN TẬP YOGA KHÔNG?

Câu trả lời là CÓ, nếu cơ thể bạn cảm thấy ổn. Những ngày hành kinh không nhất thiết phải nằm nghỉ hoàn toàn. Vận động nhẹ nhàng có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm cảm giác căng tức và hỗ trợ tinh thần dễ chịu hơn.

🧘‍♀️ Bạn có thể ưu tiên những tư thế nhẹ như:
• Tư thế em bé
• Tư thế nhân sư
• Tư thế cánh bướm
• Tư thế chim bồ câu
• Tư thế xoắn nhẹ
• Tư thế góc nghiêng nằm
• Các bài kéo giãn nhẹ kết hợp hít thở sâu

🌿 Một vài nguyên tắc quan trọng khi tập trong ngày “đèn đỏ”:

✨ Giảm cường độ và thời lượng nếu cơ thể mệt.
✨ Ưu tiên các động tác chậm, nhẹ, không ép sâu.
✨ Lắng nghe cơ thể – đau hoặc khó chịu tăng lên thì nên dừng.
✨ Uống đủ nước bổ sung đủ chất và nghỉ ngơi nhiều hơn.
✨ Không cần cố thực hiện những tư thế khó chỉ để “đủ bài”.

❤️ Yoga không phải là cuộc thi xem ai dẻo hơn.
Đặc biệt trong những ngày hành kinh, điều quan trọng nhất là biết yêu thương và lắng nghe cơ thể mình.

Có những ngày mình tập để khỏe hơn.
Cũng có những ngày mình tập thật nhẹ nhàng để cơ thể được chữa lành và nghỉ ngơi. 🌷

16/08/2026

Đừng chờ đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu chăm sóc sức khỏe.
Mỗi buổi tập là một bước nhỏ giúp bạn khỏe hơn, dẻo dai hơn và yêu bản thân hơn mỗi ngày ✨

✔ Cải thiện sức khỏe – vóc dáng
✔ Giảm căng thẳng, tăng năng lượng
✔ Phù hợp cho mọi độ tuổi
✔ Hướng dẫn tận tình, dễ tập

Hãy bắt đầu hành trình thay đổi từ hôm nay 💚

28/07/2026

Tư thế và động tác có gì khác ?

28/06/2026

26/06/2026

Bạn là tín đồ cột nào 1 hay 2 ? Để có làn da đẹp ! Hạn chế cột số 1 nhé .!

17/06/2026

HEADSTAND (TRỒNG CHUỐI) – TƯ THẾ ĐẢO NGƯỢC ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ “VUA CỦA CÁC TƯ THẾ YOGA”

Bạn có biết rằng chỉ vài phút thực hành Headstand đúng cách mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể?

🧘‍♀️ 1. Tăng cường lưu thông máu lên não
Khi cơ thể đảo ngược, máu được phân phối hiệu quả hơn đến vùng đầu, giúp tăng sự tỉnh táo, tập trung và minh mẫn.

🧘‍♀️ 2. Cải thiện sức mạnh vùng vai, cánh tay và cơ lõi
Để giữ vững tư thế, cơ thể phải huy động sức mạnh từ vai, lưng, bụng và toàn bộ phần thân trên, giúp cơ bắp săn chắc hơn.

🧘‍♀️ 3. Hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh
Headstand giúp người tập học cách kiểm soát hơi thở và giữ bình tĩnh trong những tình huống thử thách, từ đó giảm căng thẳng và lo âu.

🧘‍♀️ 4. Rèn luyện khả năng thăng bằng
Tư thế này đòi hỏi sự phối hợp giữa sức mạnh, sự tập trung và khả năng kiểm soát cơ thể, giúp nâng cao nhận thức về cơ thể trong không gian.

🧘‍♀️ 5. Tăng sự tự tin
Việc chinh phục được một tư thế khó như Headstand mang lại cảm giác thành tựu, giúp bạn tin tưởng hơn vào khả năng của chính mình.

🌱 Tuy nhiên, một tư thế tốt chỉ phát huy tối đa hiệu quả khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách.

Cơ bắp, dây chằng, xương khớp và hệ thần kinh đều cần được cung cấp đầy đủ:
✅ Protein chất lượng tốt để phục hồi và tái tạo mô.
✅ Vitamin và khoáng chất hỗ trợ hoạt động thần kinh.
✅ Chất béo lành mạnh giúp cân bằng nội tiết.
✅ Nước và điện giải giúp duy trì hiệu suất tập luyện.

👉 Yoga không chỉ là tập luyện.
👉 Yoga là sự kết hợp giữa vận động, hơi thở, nghỉ ngơi và dinh dưỡng khoa học.

Hãy tập luyện thông minh, ăn uống cân bằng và lắng nghe cơ thể mỗi ngày để nhận được những lợi ích trọn vẹn nhất từ yoga. 🌿

#

07/06/2026

Liên tục chiêu sinh các ca
Sáng 6h
Sáng 7h10
Chiều 6h
👌Giảm mỡ tăng cơ , giảm đau cổ vai gáy , giảm stress, tăng cường thể chất .


Hotline 0859.35.36.37

03/06/2026

03/06/2026

Còn chần chờ gì nữa mà không đến với lớp học , sức khoẻ là sự lựa chọn là hành động kiên trì mỗi ngày ,và chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn.

24/05/2026

Như chúng ta thấy một tư thế yoga có thể mang lại vô vàn lợi ích , từ tăng sức mạnh đến thư giãn tinh thần ....

Nhưng tập đúng thôi chưa đủ ,cơ thể giống như một mảnh đất ,muốn hấp thụ tốt giá trị từ tập luyện, thì dinh dưỡng phải đủ và đúng.

Bạn có thể tập rất chăm ,đổ nhiều mồ hôi trên thảm ,nhưng nếu :
_ Thiếu protein cơ khó phục hồi hay phát triển.
_Thiếu nước cơ thể dễ mệt mỏi căng cứng .
_Ăn uống thất thường ,năng lượng giảm khó tiến bộ .
_Nghỉ ngơi không hợp lí cơ thể khó phục hồi ,mệt mỏi
Tập luyện trước tiên để khoẻ , khi chúng ta khoẻ đó là nền móng cho một cơ thể đẹp và đầy năng lượng.
Khi chúng ta nuôi dưỡng cơ thể tốt ,từng tư thế sẽ được phát huy trọn vẹn giá trị của nó .
Dẻo hơn ,khoẻ hơn,phục hồi chữa lành tốt hơn và cảm nhận cơ thể rõ hơn mỗi ngày .