02/09/2026
[Voice of Viisha] Chia sẻ của giáo viên Isha Hatha Yoga - cô Phương Thảo - về hành trình khám phá và phát triển tiềm năng bên trong chính mình thông qua ngành khoa học về yoga.
⚡Gần một năm qua, mình chọn tạm dừng tất cả công việc ở Úc để trở về Isha Yoga Center ở Ấn Độ, volunteer và dành nhiều thời gian hơn để tập trung vào chính mình.
🤔Với nhiều người xung quanh, quyết định này có lẽ khá khó hiểu. Đang có công việc và thu nhập ổn định, tại sao lại nghỉ việc để đi làm tình nguyện không lương?
Nhưng với mình, đây là một trong những quyết định đúng đắn nhất mình từng đưa ra.
🧘Khi một người mệt mỏi và kiệt sức, đôi khi điều cần nhất không phải là cố gắng thêm, mà là biết dừng lại và trở về nơi giúp mình tìm lại bình an và năng lượng. Với mình, Isha là một nơi như vậy — nơi mình có thể tạm dừng những thứ bên ngoài, quay vào bên trong và dành thời gian hiểu mình nhiều hơn.
Điều mình không ngờ là chuyến đi này không chỉ giúp mình trưởng thành hơn về mặt tinh thần, mà còn mở ra một góc nhìn hoàn toàn mới về Classical Hatha Yoga.
Trong thời gian ở Isha, mình may mắn có cơ hội đứng một vài lớp tại Isha Health Solutions — hệ thống chăm sóc sức khỏe của Isha Foundation tại Isha Yoga Center, Coimbatore, Ấn Độ. Đây là nơi kết hợp Yoga với Ayurveda, Siddha và y học hiện đại trong một cách tiếp cận sức khỏe tích hợp.
Mình được tận mắt chứng kiến sự thay đổi của các học viên từ những ngày đầu cho đến sau một thời gian thực hành. Điều khiến mình ấn tượng nhất là một cô 65 tuổi. Những ngày đầu, cô gặp khó khăn trong việc đi lại và không thể ngồi quá lâu. Có những hôm quá mệt, cô không thể đến lớp mà chỉ có thể tự tập trong phòng.
Nhưng chỉ sau vài tuần thực hành đều đặn, sức khỏe của cô thay đổi rõ rệt. Cô trở nên khỏe hơn, rạng rỡ hơn và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.
Chính những trải nghiệm đó thôi thúc mình tìm hiểu sâu hơn về các thực hành được sử dụng tại đây, như Upa Yoga, Nadi Shuddhi, Nada Yoga và Isha Kriya.
Đặc biệt, Upa Yoga cho mình một góc nhìn mới. Trước đây, mình từng nghĩ những bài tập càng khó, càng nâng cao thì mới hiệu quả. Nhưng thực tế cho mình thấy rằng những thực hành rất đơn giản cũng có thể hỗ trợ sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng vận động của cơ thể — và đặc biệt phù hợp với những người lớn tuổi hoặc hạn chế về vận động.
Một nghiên cứu của Sadhguru Center for a Conscious Planet, được công bố trên Journal of Parkinson’s Disease, cho thấy sau 6 tuần thực hành Nadi Shuddhi, Nada Yoga và Isha Kriya, mức độ lo âu ở những người mắc Parkinson giảm khoảng 30%, và kết quả này vẫn được duy trì khi đánh giá lại sau 12 tuần.
Tất nhiên, Yoga không thay thế cho y học hiện đại. Nhưng những trải nghiệm và nghiên cứu này cho mình thấy tiềm năng của những thực hành đơn giản khi được thực hiện đều đặn và đúng cách trong việc hỗ trợ sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Và có lẽ đây là một trong những điều quý giá nhất mình nhận được sau gần một năm ở Isha.
Mình bắt đầu nhìn Yoga không chỉ là những tư thế trên thảm, mà là một cách để hiểu cơ thể, làm việc với chính mình và sống cân bằng hơn.
Yoga không nhất thiết phải bắt đầu bằng những tư thế khó.
Đôi khi, nó chỉ đơn giản là dành một chút thời gian mỗi ngày để quay về với cơ thể, hơi thở và chính mình.
Và đó cũng là lý do mình muốn chia sẻ những thực hành đơn giản này đến nhiều người hơn — đặc biệt là những người từng nghĩ rằng mình không đủ dẻo, không đủ khỏe, hoặc đã quá lớn tuổi để bắt đầu Yoga.
![[Voice of Viisha] 💐Chị Thu Thủy sau một thời gian thực hành Isha Hatha Yoga chia sẻ rằng:"chị đã không còn phản ứng vội ...](https://img5.gyms1.com/848/582/880422448485822.jpg)
![[Voice of Viisha] Chia sẻ của giáo viên Isha Hatha Yoga - cô Phương Thảo - về hành trình khám phá và phát triển tiềm năn...](https://img4.gyms1.com/522/513/879695955225138.jpg)
![[Voice of Viisha] Cảm ơn chia sẻ của cô Tuyết Vy sau hơn 451 ngày thực hành Yogasanas .Viisha xin được chúc cô nhiều sức...](https://img5.gyms1.com/956/262/869654469562620.jpg)
![[Voice of Viisha] Viisha xin chia sẻ trải nghiệm sau nhiều năm thực hành của bạn Vũ Thụy, bạn Hoàng, anh Tuấn và anh H...](https://img5.gyms1.com/346/523/863961633465237.jpg)
![[Voice of Viisha] Chia sẻ của chị Trang Trang, chị Bảo Trân và chị Hoàng Ngọc sau một thời gian thực hành Surya Kriya !V...](https://img5.gyms1.com/021/967/863083910219676.jpg)
![[Voice of Viisha] Chia sẻ của chị Vân Oanh gửi về Viisha sau nhiều năm thực hành Isha Hatha Yoga 🙏💐Viisha chúc chị ngày ...](https://img4.gyms1.com/364/601/862153853646015.jpg)
