https://www.facebook.com/115570961465953/

FourT Pilates Thảo Điền - Quận 2, Số 8, Đường 10, Thảo Điền, Quận 2, Tp HCM, Ho Chi Minh City (2026)

Liên hệ qua tin nhắn để được tham gia miễn phí lớp học nhé bạn ơi!
Địa chỉ: Số 8, Đường 10, Thảo Điền, Quận 2, Tp HCM
______________________
Contact us via message to join the free class!

06/11/2025

Các chị em thật hạnh phúc khi con em của mình được thay đổi thể trạng và sức khỏe😄

01/09/2025

Dạ em xin gửi lịch nghĩ lễ FourT Pilates Thảo Điền - Quận 2 nhé quý anh chị khách hàng ơi 🎉🎉🎉.

Chúc anh chị một ngày lễ vui vẻ bên gia đình ❤️.

23/08/2025

Thường thì ad hay nghe các khách hàng và học viên báo hay bị đau cổ vai gáy lý do vì những nguyên nhân lập đi lập lại mỗi ngày dưới đây có thể ảnh hưởng đến vấn đề của bạn.

1. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài

Ngồi cong lưng, cúi đầu sát màn hình, hoặc vươn cổ về phía trước.

Tựa một bên vai để kẹp điện thoại.

Ngồi hàng giờ mà không đứng dậy vận động khiến cơ cổ và vai bị căng cứng, giảm lưu thông máu.

2. Sử dụng thiết bị điện tử sai cách

Nhìn xuống điện thoại quá lâu, tạo áp lực lớn lên đốt sống cổ (gọi là “Text Neck”).

Đặt laptop quá thấp hoặc màn hình không ngang tầm mắt.

3. Thói quen ngủ không đúng

Nằm gối quá cao hoặc quá thấp, gây gập cổ bất thường.

Ngủ sấp, xoay cổ sang một bên lâu, dễ làm căng cơ.

Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến cơ bị mệt mỏi và dễ đau nhức.

4. Thiếu vận động và tập luyện

Không giãn cơ, không vận động nhẹ giữa giờ làm việc.

Cơ yếu, đặc biệt là cơ lưng và cơ vai, không đủ sức nâng đỡ cổ.

5. Căng thẳng, stress

Khi căng thẳng, cơ thể thường co rút, đặc biệt là vùng vai gáy.

Stress kéo dài làm cơ dễ bị co cứng và đau mỏi hơn.

6. Thói quen mang vác lệch một bên

Mang túi, balo nặng ở một bên vai lâu ngày gây lệch vai, ảnh hưởng đến cột sống cổ.

---

Cách khắc phục: 👇🏽

Điều chỉnh tư thế ngồi và màn hình làm việc ngang tầm mắt.

Giãn cơ cổ, vai gáy mỗi 45-60 phút.

Chọn gối ngủ vừa phải, ưu tiên nằm ngửa hoặc nghiêng.

Giữ tinh thần thoải mái, kết hợp tập luyện cùng FourT Pilates Thảo Điền - Quận 2 đồng hành cho sức khỏe nào các bạn ơi.

21/08/2025

Tham gia miễn phí lớp Reformer Pilates của Four Thảo Điền buổi đầu tiên !

Còn 10 slot trong tháng 8 này, nhanh tay liên hệ qua tin nhắn hoặc bình luận bên dưới để được hỗ trợ, đăng ký tham gia sớm nhé các bạn ơi.
_________________________________________________________________
Join Reformer Pilates class at Four Thao Dien completely free!

There are 10 spots left this August, please contact us via message or comment below for support, register now.

Address

Số 8, Đường 10, Thảo Điền, Quận 2, Tp HCM
Ho Chi Minh City

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FourT Pilates Thảo Điền - Quận 2 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

FourT Pilates Thảo Điền - Quận 2