EzFit

25/12/2021

Merry Christmas and a Happy New Year!

Tặng các bạn một bài tập giúp cho việc xoạc ngày càng dễ dàng và sẽ đạt mục đích nhanh nếu ngày nào cũng dành chừng 18 phút như video này để tập luyện.
* Lợi ích của việc xoạc là kéo dãn và làm mạnh sức chịu đựng của các tổ hợp cơ-gân vùng chân như: Cơ đùi trước, cơ khép trong, gân kheo; cân bằng và mở vùng xương hông xương chậu, điều chỉnh khung xương,..
* Lưu ý nếu có những chấn thương về giãn dây chằng, đau khớp gối, đau thắt lưng nặng, các vấn đề xương khớp, dây chằng nói chung thì ko nên tập; và tập trong khả năng của mình, đừng quá push bản thân.

Chúc các bạn sớm đạt được kết quả xoạc dọc xoạc ngang dẻo như xiếc :)

03/03/2021

BÍ QUYẾT CHẠY ĐẸP KHÔNG GÓC CHẾT CỦA HOT BOY 8 MÚI

Dạo gần đây, Chạy bộ trở thành môn thể thao thịnh hành và phổ biến trong giới tập luyện phong trào. Ngoài tính chất đơn giản, dễ tập, linh hoạt về thời gian & địa điểm và gần như phù hợp với hầu hết mọi người, chạy bộ còn mang lại những lợi ích và giá trị sức khỏe vô cùng to lớn.

Nếu bạn lựa chọn Chạy bộ là môn thể dục để rèn luyện sức khỏe thì Ads nghĩ 3 tiêu chí sau rất đáng để bạn cân nhắc:
👍Chạy ĐÚNG - Bài bản kỹ thuật để chạy hiệu quả và đạt được PRs qua các mùa giải. Bao ngầu luôn!
✌️ Chạy ĐẸP - Để có vô số hình đẹp thần thái, chất như nước cất trong các giải chạy. Race vài giải, có hình lai rai post sống ảo cả năm. Haha.
👌 Chạy LÂU DÀI - Chạy ít chấn thương và cảm thấy tận hưởng, sảng khoái bước chạy mỗi ngày

Và còn chờ gì nữa mà không click vào xem BÍ QUYẾT của HOT BOY nào 😎
---Clip gồm 3 phần---
1️⃣ CÁC ĐỘNG TÁC KHỞI ĐỘNG
2️⃣ DÁNG CHẠY CHUẨN (phút 4:50)
MỘT SỐ DÁNG CHẠY SAI THƯỜNG MẮC PHẢI (phút 6:34)
3️⃣ GIÃN CƠ SAU CHẠY (phút 8:17)
-------------------------

🤩🥳😁☺️😇

Video mang tính chất tham khảo với kiến thức thu thập vốn có và kinh nghiệm của mình; hy vọng mang lại cho mọi người một số bài học cho bản thân. Song, sẽ có...

14/12/2020

Mọi tiến trình đều bắt đầu và đạt được hiệu quả cao từ những tư thế cơ bản nhất với sự rèn luyện đều đặn và thường xuyên. Không nhất thiết phải chỉnh chu với những biến thể cầu kỳ.

Các bạn tập yoga, hãy thử chỉnh chu từng chuyển động của Chuỗi Chào Mặt Trời truyền thống. Các bạn sẽ khám phá ra những điều tuyệt vời từ bản thân 💯

Cùng Ad thực hành Thử thách 50 Chào Mặt Trời trong 7 ngày nhé! 😘

23/10/2020

Trong Ấn Độ giáo, là một trong những biểu tượng tâm linh quan trọng. Nó đề cập đến Atman (linh hồn, bản ngã bên trong) và Brahman (thực tế cuối cùng, toàn bộ vũ trụ, sự thật, thần linh, tinh thần tối cao, nguyên tắc của vũ trụ, tri thức).

Hiền triết Patanjali, cha đẻ của Yoga và cũng là tác giả của cuốn Yoga Sutras, đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tụng niệm. Ông nói rằng việc niệm âm thanh thiêng liêng OM với sự nhận thức của cảm xúc và tâm trí LÀ ĐIỀU RẤT QUAN TRỌNG.

Tiếng OṂ được kết hợp từ ba tiếng A-U-M. OM có một ý nghĩa sâu sắc khi được lặp đi lặp lại một cách có chủ ý. Nó tạo ra âm thanh rung động được lan truyền đến khắp bộ não và cơ thể, chạm tới tâm thức nằm trong bản thể của tất cả vạn vật.

Trong Mândukya-Upanisad, chữ Om được phân tích theo những yếu tố phát thanh:

A được hiểu như là trạng thái thức tỉnh (jàgrat).
U được hiểu như là trạng thái mơ màng (svapna).
M được hiểu như là trạng thái ngủ say (susupti) .

Thức, ngủ và mơ là ba trạng thái hoạt động bình thường của bộ não.

Ý nghĩa của tiếng Om linh thiêng này được hiểu như là sự đồng nhất cơ thể và tâm trí, cao hơn nữa là sự đồng nhất cái tôi với vũ trụ.

23/10/2020

Có ai nhìn tấm hình này mà thấy tràn ngập năng lượng hạnh phúc giống Ad không 🥰

NIềm vui đôi khi rất đơn giản và mộc mạc như vầy thôi hà.

Buổi sáng thứ sáu an nhiên nhé cả nhà! Cuối tuần lại sắp về rôi

🍀 Để thư thái an nhiên yoga thì tham gia lớp Yoga Cộng đồng của EzFit đây cả nhà ơi
https://www.facebook.com/107847747556593/posts/171840597823974/

❤️

22/10/2020

🍀Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn đối phó với mọi căng thẳng của cuộc sống bằng sự kiên định và vững chắc.

🌞Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bài tập yoga, bạn sẽ có một ngày thật sự khác biệt đấy.

🙋‍♀️Nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng vì phải chăm sóc gia đình hay chuẩn bị đi làm thì các bạn có thể tham khảo bài tập yoga đơn giản như thế này nhé!

💪Tập ít hay nhiều không quan trọng bằng việc xây dựng một thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Chúc mọi người một ngày mới thật hiệu quả và sảng khoái! 👐

🌞

20/10/2020

💋Phụ nữ hãy đẹp mỗi ngày, đừng chỉ đẹp khi cần.

Chúc mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 🥰