https://www.facebook.com/107236821004624/

S Gym, Ho Chi Minh City (2026)

25/05/2020

Bụng mỡ thì phải làm sao đây 😭😭😭...
——💥—-💥—-💥—-💥——
🔰 Nếu bụng mỡ thì hãy đến S - Gym & MMA nhé các bạn, đảm bảo teo ngay á mà. AD đang phát triển thêm các lớp YOGA 🏃🏻‍♂️🔥, ai đăng ký liên hệ ad ngày nghen 🤤🤤🤤

25/05/2020

🔥🔥🔥 Tại S- Gym bạn sẽ được hoá thân thành 1 người khác, mạnh mẽ hơn, bản lĩnh hơn
👉 Chúng tôi sẽ giúp bạn những đường box cơ bản để có thể bảo vệ chính mình và người thân. Không quan trọng bạn là nam hay nữ. Đến tập là chỉ có xúc thôi 🤣🤣🤣🤣

23/05/2020

THÁP DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI VIỆT: HIỂU ĐÚNG ĐỂ ÁP DỤNG HIỆU QUẢ PHẦN 1
Tháp dinh dưỡng có tác dụng biểu diễn lượng thực phẩm tiêu thụ cần thiết cho từng đối tượng cụ thể như: trẻ nhỏ, người trưởng thành, phụ nữ mang thai…

Tháp dinh dưỡng cho người Việt: Hiểu đúng để áp dụng hiệu quả

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đến sức khỏe dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Dựa vào tháp dinh dưỡng, bạn có thể biết nhu cầu năng lượng của bản thân và các thành viên khác trong gia đình là bao nhiêu để có sự điều chỉnh phù hợp. Hiện nay tháp dinh dưỡng đang được sử dụng rất nhiều trong tư vấn dinh dưỡng ở nhiều quốc gia, bao gồm Việt Nam.

1. Tháp dinh dưỡng là gì?
Tháp dinh dưỡng có tác dụng biểu diễn lượng thực phẩm tiêu thụ cần thiết. Tháp rất đa dạng về hình dạng và đối tượng áp dụng khác nhau (trẻ nhỏ, người trưởng thành, người lớn tuổi…). Tuy nhiên, cấu trúc của một tháp dinh dưỡng chuẩn sẽ có phần chóp nhỏ và phần đáy rộng thể hiện những nhóm thực phẩm nên ăn hạn chế đến ăn đủ.

2. Vai trò của tháp dinh dưỡng
Tháp dinh dưỡng

Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, việc cân bằng dinh dưỡng cũng rất cần thiết.

2.1. Đối với trẻ em

Theo UNICEF, Việt Nam có hơn 230.000 trẻ em dưới 5 tuổi thiếu dinh dưỡng cấp tính nặng mỗi năm. Trong khi đó, tỷ lệ béo phì, thừa cân của trẻ cũng có dấu hiệu tăng nhanh, đặc biệt là ở những thành phố lớn như TP.HCM và Hà Nội.

Cần lưu ý rằng, cả suy dinh dưỡng lẫn thừa cân đều không tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Tháp dinh dưỡng là một trong những cách giúp phụ huynh cân bằng bữa cơm của con em đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

2.2. Đối với người trưởng thành

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến rất nhiều vấn đề trong cuộc sống hàng ngày của người trưởng thành, bao gồm tâm lý, năng suất làm việc, sức khỏe… Vì thế, bên cạnh cân bằng công việc, bạn cũng cần điều chỉnh lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày dựa theo tháp dinh dưỡng.

Không những vậy, càng lớn tuổi, sức khỏe của chúng ta sẽ ngày càng suy giảm. Lúc này, nguy cơ mắc bệnh lý toàn thân (tiểu đường, tim mạch, huyết áp…) rất cao. Thế nhưng, một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp phòng tránh và hỗ trợ điều trị các bệnh lý này (nếu có) hiệu quả.

2.3. Đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú

Dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ mà còn tác động rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt với các bà mẹ sau khi sinh con, nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng là khá cao, thậm chí còn cao hơn so với thời kỳ thai nghén. Do vậy việc bổ sung dưỡng chất ngoài tăng cường sức khỏe cho mẹ mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của trẻ về sau.

23/05/2020

Chạy bộ với AD nào 🔥🔥🔥🔥

23/05/2020

⚠️⚠️⚠️ Bà con lưu ý, nhà có người tập GYM, đến chơi tránh hỏi “tập bao lâu rồi?, sao body đẹp thế?”. Đặc biệt không hỏi “có người yêu chưa?” nó khoe ra, gato ráng chịu.
Muốn đẹp như dáng người ta, nhanh tay chớp ngay ưu đãi 499k/tháng.
❌Đang có chương trình ưu đãi mua 1 tặng 1 đó nhen
🏠 SGYM&MMA Gò Vấp: 1013 Phan Văn Trị, P7, Q. Gò Vấp, TP.HCM
☎️ mọi thắc mắc, bà con có thể gọi về số hotline 0902592609 hoặc inbox liền tay, có người trả lời ngay!

22/05/2020

✅1. Vai của bạn bị đau, và bị chuột rút

Vai là 1 trong những khu vực dễ bạn bị tổn thương, chấn thương nhất khi tập gym và đặc biệt là khi nâng tạ.

Đau ở vai của bạn thường đi kèm với những biểu hiện đi kèm với tiếng “răng rắc” báo hiệu bạn đang bị viêm hoặc có thể bị thoái hóa khớp ở đầu vai nơi xương hàm, và xương đòn của bạn, thậm chí là viêm gân bắp tay.

Khi có những biểu hiện đó thì bạn nên tìm hiểu xem điều điều gì đang diễn ra, bạn có thể giúp ngăn ngừa chấn thương tái diễn bằng cách chọn bài tập điều chỉnh sự mất cân bằng cơ. Dưới đây là 7 bài tập giúp bạn giảm đau vai, đau cơ tốt nhất khi tập gym, tập thể dục bạn nên tham khảo.

Để tránh việc xương khớp kêu “răng rắc” bị khô và chấn thương thì bạn nên uống thêm các thực phẩm bổ sung xương khớp mỗi ngày để xương bạn chắc khỏe và được bôi trơn tránh bị chấn thương nhé!

✅2. Khuỷu tay của bạn bị đau và trầy xước

Bạn đã bao giờ trải qua những cơn đau khuỷu tay dữ dội khi nâng tạ chưa? Điều này chính là 1 trong những dấu hiệu rằng bạn đang bị viêm khớp tay, nếu cứ để tình trạng này kéo dài thì bạn sẽ bị mãn tính khiến bạn rất đau đớn.

Nếu không nghỉ ngơi sau khi có biểu hiện trên thì lúc này bạn sẽ khó có thể nắm tay, giữ và cử động nhẹ nhất kể cả không cần tạ.

Để giảm bị đau cơ khủyu tay, thì bạn nên massage, và tập các bài tập nhẹ nhàng để chữa lành gân, điều chỉnh sự mất cân bằng cơ bắp ở cánh tay và vai trên. Ngoài ra khi tập luyện bạn cũng nên dùng các phụ kiện tập gym để tránh bị chấn thương

Ngoài việc đau khuỷu tay, bạn cũng rất dễ bị đau cơ cổ tay, khi đó, bạn hãy tham khảo bài viết này nhé: ĐAU CỔ TAY phải làm sao để GIẢM CƠN ĐAU nhanh chóng nhất?

✅3. Đau lưng

Nếu bạn bị đau lưng, tê và có cảm giác như kim châm ở lưng điều đó chứng tỏ bạn đang bị tổn thương cấu trúc đốt sống lưng, hoặc bị chèn ép dây thần kinh.

Điều này thường xảy ra trong các bài tập như squats hoặc deadlifts khi sử dụng quá nhiều trọng lượng gây ra áp lực lớn đến lưng và đốt sống của bạn.

Ngoài ra, cũng có rất nhiều nghiên cứu cho rằng, việc bạn tập các bài lưng thấp hamstrings cũng rất dễ gây đau ở thắt lưng và thậm chí là dẫn đến tử vong.

Để ngăn chặn việc chấn thương này thì bạn nên làm ấm cơ thể trước khi deadlifting bằng 5 bài tập khởi động tốt nhất trước khi tập gym để tránh bị chấn thương

✅4 Bạn bị đau đầu gối

Khi bạn tập các bài tập: lunges or, squats hoặc các bài tập chuyển động uốn lượn đầu gối sâu sẽ gây áp lực lên đầu gối của bạn từ đó dẫn đến đau và chấn thương.

Biểu hiện của đau đầu gooid có thể là đau dọc bên trong, đặc biệt là đau khi bạn có các chuyển động uốn lượn đầu gối, đầu gối bắt đầu sưng.

Đặc biệt, bạn bị đau đầu gối 1 cách đột ngột trong khi tập thì điều đó chứng tỏ bạn đã gặp chấn thương nặng: rách dây chẳng, b**g gân,…

Khi đó bạn hãy nhưng những động tác liên quan đến đầu gối và gặp bác sĩ ngay.

✅5. Bạn bị đau sâu dọc theo vùng hông hoặc háng

Loại đau này không nên bỏ qua, vì đó là một mảnh sụn phục vụ như một chất bôi trơn chung và giảm xóc.

Để tránh bị chấn thương này thì bạn tránh ngồi xổm sâu cũng như các bài tập xoắn nơi bàn chân, giảm các bài tập gây áp lực trên xương chậu của bạn cũng như hông trước.

Các cụ đã có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh” vì để tránh việc bị chấn thương gây đau đớn thì bạn cần tham khảo ngay kiến thức trong bài viết Những thói quen tưởng VÔ HẠI này, lại khiến các gymer dễ ĐAU CƠ, chấn thương nhiều nhất này nhé!

TUYỂN NHÂN VIÊN SALES & CỘNG TÁC VIÊN liên hệ sđt hoặc ib ngay cho SGYM nhé!
📠 Hoặc sđt để được nhận tư vấn nhanh nhất từ Bach Fitness Center
🏙 Địa chỉ: 1013 Phan Văn Trị, p7, Gò Vấp, tp HCM.
☎️ Hotline: 0902592609
#

22/05/2020

😲 HÈ ĐẾN CHÂN - EO CHƯA GIẢM

Chớp mắt là đến hè biễn vẫy gọi, chớp ngay ưu đãi là dáng đẹp như ý để tắm biển nè.

💗 GIẢM EO ĐÓN HÈ CÙNG GROUPX.

- 70 lớp Groupx bản quyền từ Les Mill.
- 20 Lớp Dance đốt cháy 500 calories mỗi giờ.
- Trải nghiệm đạp xe địa hình ảo RPM

💗 THIẾT BỊ CHUYÊN SÂU GIÚP CÁC GYMER GIẢM EO TĂNG CƠ 1 CÁCH HIỆU QUẢ NHẤT.

- 100% nhập khẩu từ nước ngoài
- Được các chuyên gia kiểm chứng về hiệu quả
- Đa dạng, nhiều sự lựa chọn

💗 TRẢI NGHIỆM YOGA ẤN ĐỘ NGUYÊN THUỶ

- Giảng viên Yoga Ấn Độ ít nhất 5 năm kinh nghiệm
- Tham gia hơn 70 lớp Yoga mỗi tuần: trị liệu, giảm eo sau sinh, phục hồi chức năng, trẻ hoá da,...
- Phòng tập thiết kế theo tiêu chuẩn 5 sao.

🔺 Dịch vụ bổ trợ tiện ích - Thuê khăn tắm sạch; tủ chứa đồ rộng rãi.
🔺 Với Phòng xông hơi & phòng tắm , phù hợp mọi nhu cầu thư giãn của bạn.
--
Đăng ký càng sớm, Hè đến càng đẹp!

22/05/2020

TẬP GYM MÃI MÀ CÂN CHẲNG THẤY XUỐNG LÀ TẠI VÌ SAO?
Bạn rất siêng năng đến phòng Gym? Mỗi lần tập luyện đều lâu nhưng kết quả lại ì ạch, không tiến triển?🤔🤔
Nếu như vậy, khả năng cao là bạn đang mắc phải các lỗi cơ bản sau khiến việc tập Gym vừa không thu lại kết quả tốt mà cơ thể còn cảm thấy mệt mỏi hơn.
👉Lựa chọn sai thời gian tập: Sự nôn nóng để đạt thể hình chuẩn, sức khỏe tốt khiến nhiều người tranh thủ mọi lúc để tập gym nhưng điều này là phản khoa học.
👉Bài tập quá sức: Nhiều người vẫn lầm tưởng nếu tập càng nhiều, càng lâu, kết quả đạt được sẽ càng cao nhưng theo thời gian điều đó sẽ chỉ khiến cơ thể nhanh kiệt sức và dễ gặp chấn thương hơn mà thôi.
👉Không nạp năng lượng cho cơ thể trước khi tập: Việc ăn nhẹ trước khi tập giúp cơ thể phòng chống việc hạ đường huyết, tránh những cơn đau đầu, mệt mỏi, đồng thời tạo sức bền và xây dựng cơ bắp.
👉Không uống đủ nước: thiếu nước sẽ dẫn đến chuột rút và chóng mặt, khiến cơ thể không đạt được phong độ tốt nhất ở phòng gym.
Tập Gym là một quá trình không chỉ đòi hỏi sự siêng năng, chăm chỉ mà còn cả kiên nhẫn. Thế nên thay vì chán nản, bỏ cuộc thì hãy lùi lại một bước để xác định những gì bạn đang làm liệu có đang ngăn cản mục tiêu giảm cân của mình hay không nhé! 😊😊

-------
S GYM & MMA
☎️ Hotline: 0902592609
🏢 Address: 1013 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp (gần khu Cityland)
, , , ,

22/05/2020

🏋 Giảm cân & giảm mỡ toàn thân 20 ngày 🏋
🎉 Ưu đãi khủng: 14k/ngày tập cùng HLV
💯 Tập thử miễn phí
👉 Đăng ký ngay!

-------
S GYM & MMA
☎️ Hotline: 0902592609
, , , ,

22/05/2020

NÊN ĂN TRƯỚC HAY SAU KHI TẬP LUYỆN 💪💪

Thực tế, chuyện giảm cân khi tập thể dục lúc bụng đói vẫn khiến nhiều nhà nghiên cứu tranh cãi. Bạn có thể sẽ giảm cân thật, nhưng lại có nguy cơ bị mất cơ bắp.

Bởi khi đói, cơ thể sẽ đốt cháy cơ bắp và mỡ để lấy năng lượng dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, điều này lại không mang lại lợi ích cho người tập thể hình muốn xây dựng cơ bắp.

Nhiều trường hợp, luyện tập lúc bụng đói có thể gây hạ đường huyết khiến bạn bị choáng váng, buồn nôn hoặc run rẩy.

Một khả năng khác là cơ thể bạn sẽ điều chỉnh để liên tục sử dụng nguồn dự trữ chất béo để lấy năng lượng và bắt đầu tích trữ nhiều chất béo hơn bình thường.

Thế nên, thay vì nhịn ăn kham khổ hãy cứ thoải mái chọn các thực phẩm giúp tăng hiệu quả luyện tập để ăn trong khoảng 2 – 3 giờ trước khi tập thể dục.

Nếu không có nhiều thời gian thì có thể ăn nhẹ với bánh năng lượng, sandwich, trái cây tươi hoặc trái cây khô cũng hoàn toàn ổn nhé!

-------
S GYM & MMA
☎️ Hotline: 0902592609
, , , ,

22/05/2020

⁉️LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ VÒNG 2 MƠ ƯỚC
❌Không cần đến phòng tập
👙Vẫn dáng đẹp eo thon

S Gym

25/05/2020

25/05/2020

23/05/2020

23/05/2020

23/05/2020

22/05/2020

22/05/2020

22/05/2020

22/05/2020

22/05/2020

22/05/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share