What are the opening hours?

Monday 04:30 - 21:00 Tuesday 04:30 - 21:00 Wednesday 04:30 - 21:00 Thursday 04:30 - 21:00 Friday 04:30 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00 Sunday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/101959195310666/

Nada Yoga

Home
Vietnam
Hoang
Nada Yoga

Hướng dẫn tập luyện yoga đúng định tuyến, an toàn, đảm bảo sức khoẻ
Truy?

05/06/2026

Ăn uống tử tế đi.
Ngủ nghỉ tử tế đi.
Nói chuyện với bản thân tử tế đi.
Bạn phải sống cùng cơ thể này cả đời đấy.

01/06/2026

🎉 Chào mừng Quốc tế Thiếu nhi 1/6 cùng Yoga Kid tại Nada Yoga 🎉

Mùa hè đã đến rồi các bạn nhỏ ơi! ☀️
Hãy cùng Nada Yoga tạo nên một mùa hè thật rực rỡ, năng động và tràn đầy niềm vui nhé 📢

💁‍♀️ Nada Yoga tuyển sinh học viên mới mỗi ngày cho tất cả các lớp tập.
Đặc biệt, lớp Yoga Kid hiện đã có mặt tại Phước Bình nữa đó ☺️

Nhanh tay đăng ký để các bé có một mùa hè khỏe mạnh, tự tin và đầy trải nghiệm thú vị cùng Nada Yoga.

‼️Địa chỉ: 68, Đinh Tiên Hoàng, phường Phước Long, tỉnh Đồng Nai.
☎️ 0344234439 ms.Thảo

30/05/2026

⁉️Đi tập Yoga thôi nhưng hổm giờ cũng nhiều người hỏi: " Phòng mình có bán gì không em?"

‼️Dạo gần đây có nhiều người nhắn hỏi tư vấn lớp yoga, mình hay gặp mấy câu như:
-"Phòng mình có bán gì không em?'
-''Có bắt đóng 1 lần mấy tháng không?''
-''Bận có được tập bù không?"....

🤦‍♀️Mà thiệt mình nghe câu đầu tiên cũng kiểu:"Hả? Dạo này yoga bị mang tiếng dữ vậy luôn hả, làm mọi người sợ vậy hả ta?"

💁‍♀️Nada yoga vẫn đơn giản chỉ là... phòng tập thôi!!
🌱Không có gì ngoài lớp yoga.
🌱Không ép tư thế khó.
🌱Không đặt nặng phải tập thật giỏi hay thật đẹp.
🌱Càng phù hợp với người mới nghen.
Mình chỉ thích một không gian thoáng, dễ chịu. Để mọi người tới tập, thở, thư giãn và thấy nhẹ đầu hơn sau một ngày mệt.

💁‍♀️Ở đây mình vẫn có gói 3-6 tháng cho ai muốn tiết kiệm hơn.
💁‍♀️Nhưng luôn có lựa chọn đóng từng tháng nha.Vì bản thân mình cũng hiểu cảm giác... không thích "chôn tiền" một chỗ.
☺️Và tập luyện mà, mới đầu thì hào hứng lắm chứ cũng dăm ba bữa rồi mệt, rồi bận, rồi thời tiết đủ kiểu để mà nghỉ tập lắm. Nên đóng tập tháng nào hay tháng đó cũng được hen.

🧘‍♀️Lớp tối đa được 14 thảm, nhưng em giáo chỉ nhận khoảng 12 người; nên nếu bận việc muốn tập bù thì cứ nhắn mình. Còn chỗ là mình hỗ trợ hết sức.

☺️Nên khi đến Nada yoga bạn cứ thong thả thôi hen.
💁‍♀️Vì mình để tên là "phòng tập" thật mà thì đến để tập thôi‼️

Namaste🙏

27/05/2026

NHỮNG KIẾN THỨC ĐỊNH TUYẾN SẼ GIÚP BẠN TẬP YOGA TỐT HƠN MỖI NGÀY‼️

Hiểu đơn giản thì định tuyến là sự căn chỉnh cơ thể trong 1 tư thế (asana) sao cho các khớp, xương, cơ được đặt đúng chỗ, từ đó tạo ổn định, an toàn, thoải mái và hiệu quả. Tập đúng định tuyến giúp bạn nhận được tối đa lợi ích từ tư thế, kết nối sâu sắc hơn với hơi thở - cơ thể - tâm trí.
Xem chi tiết ở ảnh nhé 📸

Namaste🙏

24/05/2026

❌Không có một "chuẩn chung" cho tất cả tư thế yoga.
👉Xương mỗi người có hình dáng khác nhau.
👉Độ căng giãn cơ, sức bền và thói quen vận động của mỗi cơ thể cũng khác.

Vậy nên, ở Nada yoga:
• Mình không chỉnh để bạn "ép" cho giống hình mẫu, mà hướng dẫn để bạn tập đúng nhất, tìm đúng biên độ của mình.
• Mục tiêu không phải gập sâu hay uốn dẻo, mà là ổn định - an toàn - và cảm nhận rõ ràng cơ thể đang vận hành thế nào.
• Tập đều, bạn sẽ thấy không chỉ linh hoạt hơn, mà cả tư thế ngồi, dáng đứng, nhịp thở cũng khác...

THẾ NÊN HÃY TẬP YOGA MỘT CÁCH "CÓ Ý THỨC"
👉Là cảm nhận trong từng hơi thở, từng chuyển động.
👉Là lắng nghe giới hạn của bản thân và điều chỉnh phù hợp.
👉Là biết khi nào nên dừng lại, thay vì cố gắng để "cho đẹp".
👉Và quan trọng nhất: Tập vì sự kết nối, chữa lành và hiểu biết sâu sắc, chứ không vì hình thức hay thành tích.

Namaste🙏

20/05/2026

🌱KHI KHÔNG BIẾT LÀM GÌ.....HÃY QUAY VỀ VỚI NHỮNG ĐIỀU CƠ BẢN 🌱
Có những lúc đầu óc rối, càng nghĩ càng mệt. Thật ra, không phải vì thiếu lựa chọn... mà vì quá nhiều nên không biết bắt đầu từ đâu.

1. Đơn giản hoá lựa chọn. Phân vân ăn gì hãy ăn trứng luộc. Không biết uống gì hãy uống nước. Cơ thể cần thứ rõ ràng, không phải cầu kỳ.

2. Đưa mình về trạng thái ổn định. Không biết làm gì hãy đọc sách hoặc vận động. Không biết đi đâu hãy nghỉ ngơi.
Khi thân ổn... tâm sẽ dần rõ.

3. Quay về bên trong. Không biết nên cảm thấy thế nào hãy biết ơn. Chỉ cần còn nhận ra điều để biết ơn, là mình vẫn đang ổn.
Khi mọi thứ rối... đừng cố tìm câu trả lời lớn. Hãy quay
về những điều nhỏ, rồi mọi thứ sẽ tự rõ dần.

Namaste🙏

15/05/2026

BA ĐIỀU DÀNH CHO BẠN KHI THỰC HIỆN CÁC TƯ THẾ CHỐNG TAY ‼️‼️

1. Hãy hiểu giải phẫu trước khi vào tư thế
👉Cổ tay là khớp nhỏ nhưng chịu tải trực tiếp. Gồm 8 xương carpal nhỏ xếp thành hai hàng, nối với xương quay và trụ. Khi chống tay, cổ tay thường bị gập quá mức (hyperextension) - dễ gây tổn thương dây chằng, đau nhức, thậm chí là hội chứng ống cổ tay nếu áp lực kéo dài.
👉Đặc biệt, dây thần kinh giữa (median nerve) chạy qua ống cổ tay rất dễ bị chèn ép khi bạn dồn lực sai.
👉Khuỷu tay hoạt động như một cầu nối chịu lực. Nếu bạn khóa cứng khuỷu tay hoặc để khuỷu mở ra ngoài, dây chằng bị kéo lệch → đau khuỷu, dễ lệch trục.
👉Vai và bả vai là khớp linh hoạt nhưng cũng cực kỳ dễ mất ổn định nếu không siết đúng nhóm cơ:
- Cơ răng trước (serratus anterior) giúp bả vai áp sát lưng.
- Cơ chóp xoay và cơ thang dưới giúp giữ ổn định vai.
- Cơ core (bụng - mông - đùi) giúp "chia tải" lực thay vì dồn hết lên tay.

2. Những lỗi sai thường gặp khi chống tay
👉Không xòe đều bàn tay → Lực đè vào cổ tay.
👉Cổ tay bị gập sâu → Bao hoạt dịch và dây chằng căng quá mức.
👉Khuỷu tay hướng ra ngoài → Vai bị kéo lệch, giảm ổn định.
👉Vai nhô lên gần tai → Gồng cổ, mỏi gáy...
👉Không kích hoạt cơ lõi → Toàn bộ trọng lượng đổ dồn xuống cổ tay và vai..
❌Những lỗi này nếu duy trì lâu ngày không chỉ gây đau, mà còn ảnh hưởng đến câu trúc khớp, tăng nguy cơ viêm gân, thoái hóa sớm.

3. Cách đơn giản để bảo vệ cổ tay - vai
👉Làm nóng kỹ trước khi tập:
- Xoay cổ tay
- Kéo giãn mu bàn tay - lòng bàn tay
- Co duỗi nhanh để làm nóng vùng cẳng tay....
- Khởi động kĩ các nhóm cơ tay vai...
👉Điều chỉnh tư thế tập:
- Dùng gạch yoga hoặc cuộn khăn để nâng gót tay - giảm góc gập cổ tay.
- Nếu cổ tay yếu, có thể tập bằng nắm tay hoặc dùng thanh chống.
- Căn chỉnh lại vị trí đặt tay, vai..
- Hạ chỏ tay bất cứ lúc nào cổ tay lên tiếng...
👉Kích hoạt đúng cơ:
- "Đẩy mặt thảm ra xa" để kích hoạt serratus anterior.
-Tập thêm push-up để tăng kiểm soát bả vai.
-Siết mông - bụng - đùi mỗi khi chống tay để giảm tải cho tay....
👉Giãn cơ - phục hồi sau tập:
- Tư thế cún con, em bé, vặn mình,..
- Xoa bóp nhẹ vùng bả vai, cổ tay,..

💁‍♀️Chúc chúng mình tập luyện an toàn
Namaste🙏

11/05/2026

👶Trẻ em nên học lớp yoga kids riêng thay vì học chung với người lớn vì cấu trúc cơ thể, tâm lý và cách tiếp nhận của trẻ hoàn toàn khác người trưởng thành. Đây là điểm rất quan trọng trong giáo dục vận động.

1. Khả năng tập trung của trẻ ngắn hơn

💁‍♀️Người lớn có thể giữ một tư thế lâu, nghe hướng dẫn dài và tập theo nhịp chậm.
👶Trẻ em thì cần:
* Tiết tấu nhanh hơn
* Hoạt động đa dạng
* Trò chơi vận động xen kẽ
* Hình ảnh tưởng tượng sinh động

👉Lớp yoga kids thường được thiết kế như một hành trình khám phá thay vì “buổi tập”.
⸻

2. Cơ thể trẻ đang phát triển

💁‍♀️Hệ xương, cột sống và khớp của trẻ chưa hoàn thiện.
Nếu tập giáo án người lớn:
* Dễ quá sức
* Sai alignment
* Tạo áp lực lên khớp và cột sống
* Ảnh hưởng thói quen vận động lâu dài
👶Yoga kids chú trọng:
* Phát triển thăng bằng
* Phối hợp tay chân
* Nhận thức cơ thể
* Hơi thở tự nhiên..
Thay vì độ khó hay độ dẻo.
_____

3. Mục tiêu của yoga kids khác yoga người lớn

💁‍♀️Người lớn thường tập để:
* Giảm stress
* Giảm đau
* Giữ dáng
* Chữa lành
👶Trẻ em cần:
* Tăng tập trung
* Điều tiết cảm xúc
* Tự tin hơn
* Cải thiện tư thế
* Học cách kết nối với cơ thể
👉Nên phương pháp giảng dạy cũng phải khác hoàn toàn.
______

4. Trẻ học bằng cảm xúc và tương tác
👶Trong lớp kids:
* Giáo viên dùng kể chuyện
* Âm nhạc
* Trò chơi nhóm
* Thử thách nhỏ
Điều này giúp trẻ: hứng thú hơn, duy trì thói quen vận động, không cảm thấy bị “ép tập”,...
💁‍♀️Nếu học cùng lớp lớn, trẻ thường: nhanh chán, mất kết nối, dễ bị áp lực vì không theo kịp,...
⸻

5. Môi trường riêng giúp trẻ tự tin hơn
👶Khi học cùng bạn đồng trang lứa:
* Trẻ dễ giao tiếp
* Dám thể hiện
* Ít tự ti
* Phát triển kỹ năng xã hội tốt hơn
👉Đây là yếu tố rất quan trọng với sự phát triển tâm lý.
⸻

🌿Một lớp yoga kids đúng nghĩa không chỉ là “yoga phiên bản trẻ em”, mà là một phương pháp giáo dục vận động và cảm xúc dành riêng cho trẻ.❤️

Namaste🙏

08/05/2026

⁉️Tại sao tôi phải tập yoga, tôi đi làm đã mệt lắm rồi mà!...

🌱Bạn nói đúng. Một ngày đã quá dài.
👉Sáng vội vã,
👉Trưa áp lực,
👉Chiều kiệt sức.
🫠Cơ thể rã rời, đầu óc không còn chỗ trống.
Chỉ muốn nằm xuống... và mặc kệ tất cả....

🤔Vậy thì... tại sao lại còn phải tập?
🌱Vì cái mệt đó - không tự biến mất.
👉Nó tích lại trong vai, trong lưng, trong từng nhịp thỏ nông mà bạn không để ý...
👉Bạn nghỉ ngơi, nhưng cơ thể bạn... chưa từng được nghỉ thật sự...

💁‍♀️Yoga không lấy thêm năng lượng của bạn.
💁‍♀️Yoga trả lại cho bạn: một cơ thể săn chắc, một bộ xương linh hoạt, 1 tâm hồn nhẹ nhàng và bình an...

🧘‍♀️Chỉ một chút kéo giãn, & một hơi thở sâu hơn bình thường,
🧘‍♀️Một khoảnh khắc bạn quay về với chính mình...
🧘‍♀️Bạn sẽ thấy: cơ thể bắt đầu "mở ra" tâm trí bắt đầu "lặng xuống".

🌿Bạn không cần phải cố gắng.
🌿Không cần phải dẻo.
🌿Không cần phải giỏi.
🌿Bạn chỉ cần... có mặt trên thảm.
🧘‍♀️Mỗi ngày một chút thôi, nhưng đủ để cơ thể không còn gồng lên chịu đựng, đủ để tâm trí có nơi được nghỉ.
🧘‍♀️Rồi sẽ có một ngày, bạn không còn hỏi "tại sao phải tập nữa"...
💁‍♀️Vì bạn hiểu rằng: giữa một cuộc sống quá mệt, yoga không phải là việc phải làm — mà là nơi để bạn được trở về!!

Namaste🙏

05/05/2026

🧘‍♀️Một bài tập kéo dài 60 phút - nhưng ảnh hưởng cả 24h sau đó.

👉Bạn bước vào phòng tập với một đống tâm trạng:
mệt mỏi, căng thẳng, tụt mood, không có động lực.
💁‍♀️Nhưng 60 phút sau, bạn bước ra... là một con người khác.
🌱Tim đập nhanh, máu nóng hơn, mặt sáng lên.
🌱Endorphin lan tỏa trong máu.
🌱Dopamine sạch tràn về - không phải từ TikTok hay cà phê, mà từ chính bạn vừa tự vượt qua sự lười của mình.
🌱Bạn không chỉ khỏe hơn - bạn tỉnh táo hơn, tự tin hơn, sống tích cực hơn.

‼️Một buổi tập nhỏ, nhưng nó reset lại tinh thần, suy nghĩ và thái độ sống cho cả ngày hôm đó.
🤔Nhiều người nghĩ tập luyện chỉ là để có body đẹp.
👉Nhưng thật ra, nó là công tắc để bật ON cả hệ thần kinh và cảm xúc.
👉Là hành động để bạn quay về chăm sóc sức khoẻ của chính mình

Namaste🙏🙏

Address

Đinh Tiên Hoàng
Hoàng

Opening Hours

Monday	04:30 - 21:00
Tuesday	04:30 - 21:00
Wednesday	04:30 - 21:00
Thursday	04:30 - 21:00
Friday	04:30 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00
Sunday	09:00 - 21:00

Telephone

+84344234439

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nada Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nada Yoga:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Hoang?