Phòng Tập Dành Cho Nữ - 395 Cổ Nhuế

17/07/2026

GIẢM CALORIES, KHÔNG GIẢM THỨC ĂN 💗

Bạn có từng nghĩ muốn giảm cân thì phải ăn thật ít?

👉 Thực tế, điều quyết định bạn giảm mỡ hay không không phải là ăn ít, mà là ăn đúng lượng calories cơ thể cần.

💡 Hãy nhớ “CON SỐ KỲ DIỆU” của mình – lượng calories phù hợp với mục tiêu giảm mỡ, giữ dáng hoặc tăng cơ.

✨ Một vài điều cần nhớ:
✅ Cơ thể luôn cần calories để duy trì sự sống và hoạt động mỗi ngày.
✅ Calories đến từ cả đồ ăn và đồ uống.
✅ Nước lọc là thức uống không chứa calories.
✅ Bánh kẹo, đồ ngọt, nước ngọt… thường có lượng calories rất cao dù khối lượng không nhiều.

🎯 Nguyên tắc giảm cân đúng:

* Giảm calories, không nhịn ăn.
* Ăn đủ đạm, rau xanh và chất xơ.
* Uống đủ nước.
* Ưu tiên thực phẩm ít calories nhưng giàu dinh dưỡng.
* Kết hợp tập luyện để giữ cơ, giảm mỡ hiệu quả.

🌸 GHI NHỚ:
Muốn giảm cân – cải thiện vóc dáng, hãy giảm lượng calories nạp vào, chứ đừng giảm số bữa ăn hay bỏ đói cơ thể.

💬 Bạn đã biết “Con số kỳ diệu” (lượng calories phù hợp với mình) chưa? Comment “CALO”, Myfit sẽ giúp bạn tính hoàn toàn miễn phí để bắt đầu hành trình giảm mỡ đúng cách. 💖

16/07/2026

🌸 HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI VÓC DÁNG | HỌC VIÊN SỐ 3/100

Ngọc Ánh | 21 tuổi | Một bạn sinh viên trẻ

Có những cô gái tìm đến Myfit vì muốn giảm 10-20kg.

Còn Ánh thì khác.

Lần đầu gặp em, điều mà hầu như ai cũng nói là:
“Em xinh rồi mà, cần gì phải giảm cân nữa?”

Đúng là Ánh rất xinh.

Là một bạn sinh viên trẻ, năng động và luôn biết chăm chút cho bản thân, Ánh yêu thích việc mặc đẹp, lưu giữ những khoảnh khắc thanh xuân thật rạng rỡ. Nhìn bên ngoài, nhiều người sẽ nghĩ em đã có một vóc dáng đáng mơ ước.

Nhưng chỉ có chính Ánh mới hiểu…

Mỗi lần mặc chiếc váy mình yêu thích, em vẫn chưa thật sự hài lòng vì bắp tay còn to, mỡ lưng vẫn lộ khi mặc đồ ôm, vòng eo chưa đủ gọn và cơ thể chưa đủ săn chắc.

Đó cũng là lý do Ánh quyết định bắt đầu hành trình cùng Myfit.

Không phải vì em quá cân.

Mà vì em muốn trở thành phiên bản đẹp hơn của chính mình.

Sau 15-30 ngày tập luyện kháng lực kết hợp chế độ dinh dưỡng đúng và đủ, kết quả đến nhanh hơn cả những gì Ánh mong đợi.

✨ Bắp tay thon gọn hơn.
✨ Mỡ lưng giảm rõ rệt.
✨ Vòng eo gọn hơn.
✨ Cơ thể săn chắc, cân đối và có đường nét hơn.
✨ Quan trọng nhất là sự tự tin khi diện những bộ đồ mình yêu thích.

Điều em Tú thích nhất ở hành trình của Ánh không nằm ở những con số.

Mà là việc một cô gái trẻ lựa chọn đầu tư cho sức khỏe và vóc dáng ngay từ khi còn rất trẻ, thay vì đợi đến lúc tăng cân hay cơ thể xuất hiện nhiều vấn đề mới bắt đầu thay đổi.

Có một điều em Tú luôn tâm đắc…

Nhiều người đang dư cân luôn mong mình có được vóc dáng như Ánh ở ngày đầu tiên.

Nhưng những cô gái đã có ngoại hình đẹp như Ánh lại hiểu rằng:

Sắc đẹp không phải là đích đến, mà là kết quả của việc chăm sóc bản thân mỗi ngày.

Đẹp rồi vẫn tập.
Khỏe rồi vẫn rèn luyện.
Không phải để hơn ai, mà để mỗi ngày đều trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.

Thật sự biết ơn vì Myfit đã có cơ hội đồng hành cùng em trong những bước đầu của hành trình ấy. Chúc Ngọc Ánh sẽ luôn giữ được tinh thần kỷ luật, yêu bản thân và tiếp tục tỏa sáng theo cách của riêng mình. ❤️

⸻

💗 Nếu bạn cũng đang nghĩ rằng: “Mình không béo nên chưa cần tập” thì có lẽ đây chính là lúc nên bắt đầu.

Tập luyện không chỉ để giảm cân.

Tập luyện là để có một cơ thể săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn, nhiều năng lượng hơn và tự tin hơn mỗi ngày.

📩 Inbox em Tú để nhận:
✅ Đo InBody & phân tích chỉ số cơ thể miễn phí.
✅ Tư vấn lộ trình tập luyện và dinh dưỡng phù hợp.
✅ 03 buổi tập trải nghiệm miễn phí tại Myfit.

Biết đâu, Học viên số 4/100… hay chính Học viên số 100/100 trong hành trình thay đổi vóc dáng này sẽ là câu chuyện của bạn. 🌸

12/07/2026

🌸 HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI VÓC DÁNG | HỌC VIÊN SỐ 2/100

60.9KG ➝ 56.9KG | Không chỉ giảm 4kg, mà là thay đổi cả cơ thể! 🔥

Có rất nhiều người nghĩ rằng giảm 4kg là không quá nhiều…

Nhưng với Em Tú, điều đáng giá nhất ở Hồng Vân chưa bao giờ là con số trên chiếc cân.

Sau 70 buổi tập kháng lực tại Myfit, Hồng Vân đã đạt được điều mà rất nhiều chị em mong muốn: giảm mỡ, giữ cơ và tái cấu trúc vóc dáng.

📊 Kết quả sau 70 buổi tập:

✨ Cân nặng: 60.9kg ➝ 56.9kg (-4kg)

✨ Tỷ lệ mỡ cơ thể: 33.6% ➝ 28.7% (-4.9%)

✨ Mỡ nội tạng: 5.5 ➝ 4.0

✨ Tuổi sinh học: 31 ➝ 24 tuổi (trẻ hơn 7 tuổi)

✨ Vòng eo: 75cm ➝ 68cm (-7cm)

✨ Bụng dưới: 84cm ➝ 77cm (-7cm)

✨ Bắp tay: 28cm ➝ 25.5cm (-2.5cm)

Điều Em Tú thích nhất ở kết quả này không phải là 4kg giảm được, mà là chất lượng của 4kg đó.

Trong suốt 70 buổi tập, Hồng Vân giảm mỡ nhưng vẫn duy trì được khối cơ. Vì vậy, cơ thể không chỉ nhẹ hơn mà còn săn chắc, cân đối và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Nhìn những bức ảnh trước và sau, mọi người sẽ dễ dàng thấy:

✔️ Eo thon rõ rệt.

✔️ Bụng dưới gọn hơn.

✔️ Lưng mỏng và săn chắc hơn.

✔️ Hai bên hông gọn hơn.

✔️ Tổng thể vóc dáng cân đối, khỏe khoắn hơn rất nhiều.

Ít ai biết rằng phía sau kết quả này là một người mẹ của 2 bé trai sinh liền nhau, vẫn phải cân bằng giữa công việc, chăm sóc gia đình và nuôi con nhỏ.

Nhưng Hồng Vân đã chứng minh rằng:

Không cần có quá nhiều thời gian để thay đổi. Chỉ cần dành cho bản thân khoảng 1 giờ mỗi ngày và đủ kiên trì với mục tiêu của mình.

Đó cũng là triết lý mà Em Tú luôn theo đuổi cùng các học viên:

👉 Không giảm cân bằng cách nhịn ăn.

👉 Không đánh đổi sức khỏe để có vóc dáng.

👉 Giảm mỡ, giữ cơ và xây dựng một cơ thể khỏe mạnh để duy trì lâu dài.

❤️ Hành trình thay đổi vóc dáng cho 100 chị em vẫn đang tiếp tục.

🎖️ Học viên số 2/100 – Hồng Vân

4kg chỉ là kết quả nhìn thấy trên chiếc cân. Điều đáng giá hơn là Hồng Vân đã lấy lại sự tự tin, một cơ thể khỏe mạnh và phiên bản tốt hơn của chính mình. 💗

12/07/2026

🌸 HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI VÓC DÁNG | HỌC VIÊN SỐ 2/100

60.9KG ➝ 56.9KG | Không chỉ giảm 4kg, mà là thay đổi cả cơ thể! 🔥

Có rất nhiều người nghĩ rằng giảm 4kg là không quá nhiều…

Nhưng với Em Tú, điều đáng giá nhất ở Hồng Vân chưa bao giờ là con số trên chiếc cân.

Sau 70 buổi tập kháng lực tại Myfit, Hồng Vân đã đạt được điều mà rất nhiều chị em mong muốn: giảm mỡ, giữ cơ và tái cấu trúc vóc dáng.

📊 Kết quả sau 70 buổi tập:

✨ Cân nặng: 60.9kg ➝ 56.9kg (-4kg)

✨ Tỷ lệ mỡ cơ thể: 33.6% ➝ 28.7% (-4.9%)

✨ Mỡ nội tạng: 5.5 ➝ 4.0

✨ Tuổi sinh học: 31 ➝ 24 tuổi (trẻ hơn 7 tuổi)

✨ Vòng eo: 75cm ➝ 68cm (-7cm)

✨ Bụng dưới: 84cm ➝ 77cm (-7cm)

✨ Bắp tay: 28cm ➝ 25.5cm (-2.5cm)

Điều Em Tú thích nhất ở kết quả này không phải là 4kg giảm được, mà là chất lượng của 4kg đó.

Trong suốt 70 buổi tập, Hồng Vân giảm mỡ nhưng vẫn duy trì được khối cơ. Vì vậy, cơ thể không chỉ nhẹ hơn mà còn săn chắc, cân đối và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Nhìn những bức ảnh trước và sau, mọi người sẽ dễ dàng thấy:

✔️ Eo thon rõ rệt.

✔️ Bụng dưới gọn hơn.

✔️ Lưng mỏng và săn chắc hơn.

✔️ Hai bên hông gọn hơn.

✔️ Tổng thể vóc dáng cân đối, khỏe khoắn hơn rất nhiều.

Ít ai biết rằng phía sau kết quả này là một người mẹ của 2 bé trai sinh liền nhau, vẫn phải cân bằng giữa công việc, chăm sóc gia đình và nuôi con nhỏ.

Nhưng Hồng Vân đã chứng minh rằng:

Không cần có quá nhiều thời gian để thay đổi. Chỉ cần dành cho bản thân khoảng 1 giờ mỗi ngày và đủ kiên trì với mục tiêu của mình.

Đó cũng là triết lý mà Em Tú luôn theo đuổi cùng các học viên:

👉 Không giảm cân bằng cách nhịn ăn.

👉 Không đánh đổi sức khỏe để có vóc dáng.

👉 Giảm mỡ, giữ cơ và xây dựng một cơ thể khỏe mạnh để duy trì lâu dài.

❤️ Hành trình thay đổi vóc dáng cho 100 chị em vẫn đang tiếp tục.

🎖️ Học viên số 2/100 – Hồng Vân

4kg chỉ là kết quả nhìn thấy trên chiếc cân. Điều đáng giá hơn là Hồng Vân đã lấy lại sự tự tin, một cơ thể khỏe mạnh và phiên bản tốt hơn của chính mình. 💗

07/07/2026

03/07/2026

HỌC VIÊN SỐ 1/100
HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI VÓC DÁNG CHO 100 CHỊ EM CÙNG MYFIT 💗

Nhìn kết quả của Khánh Linh sau 60 buổi tập, điều HLV Myfit vui nhất không chỉ là con số cân nặng giảm xuống.

Từ 70kg xuống 60,5kg — giảm 9,5kg là một kết quả rất đáng tự hào.
Nhưng điều ý nghĩa hơn là sự tái cấu trúc cơ thể đã thay đổi rất rõ:

✨ Mỡ cơ thể giảm từ 36,1% xuống 29%
✨ Mỡ nội tạng giảm từ 6,5 xuống 4,5
✨ Eo nhỏ giảm 8cm
✨ Bụng dưới giảm 11cm
✨ Tuổi sinh học giảm từ 43 xuống 34 tuổi

Đây không phải là hành trình giảm cân cấp tốc.
Đây là hành trình học cách ăn uống kỷ luật hơn – tập luyện đều đặn hơn – hiểu cơ thể mình hơn để từng bước thay đổi vóc dáng theo hướng khỏe hơn, gọn hơn, săn chắc hơn.

Điều các HLV tại Myfit luôn nhấn mạnh với học viên là:
Giảm cân không chỉ là nhẹ hơn trên bàn cân, mà là cơ thể được cải thiện từ bên trong.
Khi mỡ giảm, số đo thay đổi, tuổi sinh học trẻ hơn, đó mới là kết quả bền vững và đáng giá. 💪

Khánh Linh là học viên số 1/100 trong hành trình mà Myfit mong muốn đồng hành cùng thật nhiều chị em để thay đổi vóc dáng, thay đổi sức khỏe và thay đổi sự tự tin của chính mình.

Mục tiêu của chúng em không chỉ là giúp chị em giảm cân,mà là giúp chị em biết cách chăm sóc cơ thể, tái cấu trúc vóc dáng và duy trì kết quả lâu dài. 🌷

Cảm ơn Khánh Linh vì đã tin tưởng và kiên trì suốt 60 buổi tập.
Một kết quả thật sự xứng đáng cho sự nỗ lực mỗi ngày. 💗

Hành trình 100 chị em thay đổi vóc dáng cùng HLV Ngọc Tú - Myfit chính thức bắt đầu!
Khánh Linh – Học viên số 1/100.

Kiên trì hôm nay – vóc dáng ngày mai!

30/06/2026

Ca tập đầy năng lượng từ 5h30 sáng tại Myfit 395 Cổ Nhuế

19/05/2026

Cùng một con người… nhưng là hai phiên bản khác nhau ✨

Một phiên bản từng tự ti, ngại soi gương, ngại thay đổi…
Và một phiên bản hôm nay xinh đẹp hơn, tự tin hơn, yêu bản thân mình hơn mỗi ngày ❤️

Thay đổi không chỉ là vài con số trên cân nặng…
Mà là thay đổi cả năng lượng, thần thái và cách mình nhìn nhận chính mình 🌷

Và tại Myfit, Xu Ly đã làm được điều đó ✨

Còn bạn thì sao…?
Nếu được chọn, bạn sẽ chọn phiên bản nào của chính mình? 💕

📩 Inbox em Tú nếu bạn cũng đang muốn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình nhé 🫶