Đánh giá giày chạy bộ

04/06/2026

Gạ vợ tập chạy bộ p2

Hãy đón xem hành trình tập chạy bộ của vợ tôi.

02/06/2026

1 ĐÔI GIÀY TẬP TỐC ĐỘ CỰC ĐỈNH
GIÁ CHỈ CÓ 1 TRIỆU ĐỒNG

30/05/2026

VỢ TÔI TẬP CHẠY BỘ

Hãy chờ xem hành trình tập chạy bộ của vợ tôi.

28/05/2026

Sơn Tùng MTP ra mv mới thì mình cũng ra video đánh giá giày chạy bộ newbalance rebel v5

Chào anh em đồng run! Hôm nay chúng ta sẽ lên bàn mổ đôi giày đang rất hot thời gian qua: New Balance FuelCell Rebel v5.Nhiều "pháp sư" khen nức nở, nhưng sự...

22/05/2026

Chưa bao giờ nghĩ puma magmax 2 lại có giá siêu rẻ này luôn.

Xem comment.

19/05/2026

Vài động tác giãn cơ cực đơn giản sau chạy bộ.
Phải biết Khởi động trước khi chạy và Giãn cơ sau khi chạy thì mới tránh chấn thương được.

Đừng vội ngồi bệt xuống sau khi chạy! Bài tập giãn cơ toàn thân này...

14/05/2026

Coros pace 4 màu này đúng sang hẳn luôn ấy nhỉ.

10/05/2026

COROS PACE 3 CÒN CÓ 4TR2 - ĐÁY ĐÂY CHỨ ĐÂU

07/05/2026

**BÍ QUYẾT "HỒI SINH" ĐÔI CHÂN SAU NHỮNG BÀI LONG RUN HÀNH XÁC

Đồ chơi công nghệ, siêu giày carbon thì anh em sắm đủ rồi, nhưng đã biết cách bảo dưỡng "bộ máy" của mình chưa? Nhất là giai đoạn này, khi các giáo án tích lũy thể lực đang vào hồi căng thẳng để hướng tới những mục tiêu gắt gao như bẻ gãy mốc Sub 3 Sub4 cuối năm nay. Cứ mỗi lần hoàn thành xong bài Long Run cuối tuần dạo quanh mấy cung đường ở Hà Nội về mà bắp chân, đầu gối không biểu tình thì quả là kỳ tích!

Gần đây thấy mấy anh em trong runbib đang truyền tay nhau món bảo bối phục hồi cực ngon nghẻ mà giá lại "rẻ giật mình": **Túi Gel Chườm Nóng Lạnh Đa Năng (Body Fix).

Nói về khoa học thể thao một chút, chườm lạnh/nóng sau tập luyện là một phần bắt buộc của các Elite, không phải trò đùa đâu anh em:

Chườm Lạnh (Phục hồi tức thì): Ngay sau khi bào track hay hoàn thành cữ chạy dài, các sợi cơ bị tổn thương vi mô (microtears) và bắt đầu sưng viêm. Áp ngay cái túi gel lạnh ngắt này vào bắp chân hay đầu gối, nhiệt độ thấp sẽ làm mạch máu co lại (Vasoconstriction). Phản ứng này giúp giảm sưng tấy, ngăn ngừa viêm nhiễm cục bộ và làm "đóng băng" cơn đau ngay lập tức. Cảm giác nó phê chữ ê kéo dài!

Chườm Nóng (Giãn cơ, đẩy nhanh phục hồi): Vào những ngày nghỉ ngơi (Rest day) hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, anh em quay túi gel vào lò vi sóng vài chục giây hoặc ngâm trong nước nóng rồi chườm. Nhiệt độ làm giãn nở mạch máu (Vasodilation), tăng cường bơm máu mang theo oxy và dinh dưỡng đến vùng cơ bị mỏi. Lactic acid được dọn dẹp sạch sẽ, cơ bắp mềm ra, sẵn sàng cho bài tập nặng ngày hôm sau.

Điểm ăn tiền của em túi Gel này:

Bản to bự (lên tới 980g) & Có đai dán: Cái này cực kỳ quan trọng! Nó đủ to để ôm trọn cả mảng cơ đùi trước, hoặc quấn chặt cố định vào gót Achilles, khớp gối. Quấn xong anh em cứ rảnh tay đi lại hoặc lướt điện thoại xem review giày, không phải khúm núm lấy tay ôm cục đá bé xíu cho đến lúc rộp cả da tay.

Gel y tế an toàn, giữ nhiệt lâu: Bỏ tủ đá không bị đông cứng ngắc như đá lạnh bọc nilon, nó vẫn mềm dẻo để ôm sát vào form chân
Giá quá "hạt dẻ": Chỉ loanh quanh 1 200k nhỉnh hơn đôi ba bát phở lõi xíu, mà tái sử dụng được cả nghìn lần. Cứu rỗi đôi chân mỏi nhừ sau khi test mấy đôi "siêu giày" chênh vênh.

Anh em nào hay bị căng cơ, đau mỏi khớp gối, dính chấn thương lặt vặt hay đang cày mileage gắt thì tậu ngay một em về vứt sẵn trong ngăn đá nhé. "Nhỏ mà có võ", đầu tư siêu lợi nhuận cho sức khỏe đấy!

Link múc ngay cho nóng (à nhầm, cho lạnh) ở comment nhé anh em 👇

05/05/2026

ĐÁNH GIÁ NHANH SAUCONY ENDORPHIN AZURA:
"SIÊU GIÀY" KHÔNG TẤM CARBON

Ngày ra mắt chính thức:
Quý 1 năm 2026.

Phân khúc: Siêu giày tập luyện - cạnh tranh Asics Superblast, Adidas Evo SL, Dynafish xiaonian,....

Thông số kỹ thuật:
Trọng lượng: ~240g (Size 9US Nam) / 212g (Size 7.5US Nữ).
Độ dày đế: 40mm gót / 32mm mũi.
Độ dốc (Drop): 8mm (Đo thực tế trong phòng lab chính xác 8.0mm).
Bộ đệm (Midsole): 100% bọt siêu tới hạn PWRRUN PB (PEBA).
Tấm carbon: KHÔNG CÓ.
Đế ngoài (Outsole): Cao su carbon XT-900.

ƯU ĐIỂM:

Êm ái & Nảy tự nhiên: Khối bọt PEBA 40mm mang lại độ hoàn trả năng lượng lên tới 85% mà không cần đến sự cứng nhắc của đĩa đệm.

Xây dựng sức mạnh cơ bắp: Việc loại bỏ đĩa Carbon/Nylon buộc bàn chân và bắp chân phải vận động tự nhiên hơn để tạo lực đẩy, biến đây thành một công cụ tập luyện tuyệt vời để tăng cường sức mạnh chi dưới.

Chuyển bước mượt mà: Công nghệ vát cong SpeedRoll đặc trưng của Saucony xử lý cực tốt khối lượng bọt khổng lồ, ép trọng tâm đổ về trước liên tục, tránh hoàn toàn cảm giác bị "lún tịt" gót.

Bảo vệ tối đa: Phân tán xung lực cực tốt, đặc biệt thân thiện với những người có thói quen đáp gót (Heel striker).

NHƯỢC ĐIỂM:
Độ ổn định khi vào cua: Do thiết kế gầm cao tối đa (40mm) nhưng lại thiếu đi đĩa định hình cứng ở giữa, giày có thể hơi tròng trành nếu bạn ôm cua gắt hoặc chạy trên bề mặt gồ ghề.
Thiếu độ "gắt" ở tốc độ cao: Không có đòn bẩy cơ học (Tấm carbon), giày sẽ thiếu đi độ bật nảy bạo lực cần thiết cho các bài tập Interval cự ly ngắn.

Phù hợp dải pace bao nhiêu:
Hoạt động mượt mà và tối ưu nhất ở dải pace Easy, Recovery hoặc Long Run từ 5:40 - 6:30 min/km (cực kỳ lý tưởng cho các giáo án tích lũy mileage hướng tới mốc Sub 4 FM). Dù không có đĩa, độ nảy của bọt PEBA vẫn đủ sức đáp ứng tốt các bài Tempo duy trì ở pace 4:55 - 5:10 min/km nếu bạn đang cày cuốc để phá bục PR Half Marathon quanh ngưỡng 1:44.

Phù hợp chạy dài bao nhiêu:
Sinh ra để nuốt trọn các bài chạy dài từ 21km đến trên 35km. Lớp đệm cực đại giúp đôi chân được bảo dưỡng hoàn hảo, đảm bảo bạn có thể hoàn thành cữ chạy dài vào Chủ Nhật mà thứ Hai vẫn có thể đứng dậy đi lại nhẹ nhàng bình thường.