Parogon Fitness Duy Tân

Parogon Fitness Duy Tân Giảm Cân - Giảm mỡ - Tăng cơ - Trị liệu cơ bản & Trị liệu chuyên sâu

22/10/2025

Học viên 2k8 từ ngày đầu không nắm giữ được xà, nay đã đu 10 reps thành công 😃

10/10/2025

Bài tập 🍑 không thể bỏ lỡ

Tập thì đẹp - không tập thì mặp
22/08/2025

Tập thì đẹp - không tập thì mặp

Giảm cân không hề khó - chỉ là bạn chưa làm đúng cách 👊
22/08/2025

Giảm cân không hề khó - chỉ là bạn chưa làm đúng cách 👊

Bạn Thảo chia sẻ: “Mình mới tập ở đây 3 tuần mà bụng đã gọn hơn rõ luôn, PT siêu nhiệt tình, lịch linh hoạt nữa, dân văn...
07/08/2025

Bạn Thảo chia sẻ: “Mình mới tập ở đây 3 tuần mà bụng đã gọn hơn rõ luôn, PT siêu nhiệt tình, lịch linh hoạt nữa, dân văn phòng như mình cực hợp!”

TẬP ĐỂ KHOẺ HƠN - LÀM VIỆC TẬP TRUNG HƠNChỉ 9️⃣9️⃣9️⃣k/ tháng Group 3️⃣4️⃣1️⃣5️⃣k/ 1 tháng PT 1-1 💼 TẬP 1 GIỜ ...
03/07/2025

TẬP ĐỂ KHOẺ HƠN - LÀM VIỆC TẬP TRUNG HƠN

Chỉ 9️⃣9️⃣9️⃣k/ tháng Group
3️⃣4️⃣1️⃣5️⃣k/ 1 tháng PT 1-1


💼 TẬP 1 GIỜ – HIỆU QUẢ CẢ NGÀY!
Dân văn phòng cần một body khỏe, đầu óc tỉnh táo & giảm stress.
👉 Tập kèm HLV tại Holic Fitness:
✅ Giảm mỡ bụng – vai gáy nhẹ, cổ linh hoạt
✅ Tăng năng lượng, cải thiện giấc ngủ
✅ Lịch tập linh hoạt – phù hợp người bận rộn

🎁 Ưu đãi đặc biệt cho 2️⃣0️⃣ người đăng ký sớm
📞 0869978898 – Đăng ký tập thử ngay hôm nay!


16/06/2025

🔥 CON NGHỈ HÈ: SỢ CON "NGỦ NGÀY" + "CẮM MẶT" VÀO GAME?
👉 ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP ĐỈNH CAO TỪ HOLIC FITNESS!

CHƯƠNG TRÌNH ĐẶC BIỆT THÁNG 6 - CAM KẾT 3 THAY ĐỔI SAU 8 TUẦN:
✅ TĂNG CHIỀU CAO nhờ bài tập kích thích sụn tăng trưởng
✅ DÁNG CHUẨN - HẾT GÙ LƯNG (bài tập chỉnh tư thế chuyên sâu)
✅ TỰ TIN GIAO TIẾP + KỶ LUẬT (hoạt động nhóm, thi đấu)
✅ KĨ NĂNG TỰ VỆ

🎁 ƯU ĐÃI THÁNG VÀNG:

---
ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA:
✔️ HLV thể hình trẻ em chuẩn quốc tế
✔️ Bác sĩ vật lý trị liệu theo sát
✔️ Tỉ lệ 1 HLV / 5 bé

---
📍 CS: Tầng 1, Tòa B Paragon, 86 Duy Tân, Cầu Giấy
☎️ Hotline: 0869978898 (tư vấn 24/7)

👉 CLICK VÀO LINK ĐĂNG KÝ NGAY

HOẶC INBOX "TÔI CẦN TƯ VẤN" - HOLIC SẼ LIÊN HỆ NGAY!

30/05/2025

🔥 HÈ NÀY CON "OUT" ĐIỆN THOẠI - "ON" THỂ THAO VỚI HOLIC TEEN FITNESS!
(Chương trình đặc biệt dành cho trẻ 8-16 tuổi)

👉 BA MẸ ĐĂNG KÝ NGAY – CON NHẬN 3 LỢI ÍCH VÀNG:
✅ CAO LỚN VƯỢT TRỘI: Bài tập kích thích xương & hormone tăng trưởng
✅ PHÒNG GÙ LƯNG: (do ngồi học/ game nhiều)
✅ RÈN TỰ TIN - KỶ LUẬT: Kỹ năng làm việc nhóm, vượt thử thách

🏆BỘ MÔN "BÙNG NỔ" MÙA HÈ 2025:
1. GYMkids - Tăng cơ, phát triển thể lực toàn diện
2. KICKFIT/KICKBOXING - Rèn phản xạ, tự vệ, đốt năng lượng cực đã

✨ ĐẶC QUYỀN CHỈ CÓ TẠI HOLIC:
- HLV CHUYÊN NGHIỆP: Theo sát từng bé (1 HLV/5 học viên)
- BÁO CÁO ĐỊNH KỲ: Đo chỉ số sức khỏe mỗi tháng
- CAM KẾT 100% KẾT QUẢ

🎁 ƯU ĐÃI HÈ ĐẶC BIỆT:
⏰ ĐĂNG KÝ TRƯỚC 15/6: GIẢM NGAY 40% chi phí gói tập

📍 Địa chỉ: Tầng 1, Tòa B Paragon, 86 Duy Tân, Cầu Giấy, HN
☎️ Hotline: 0869978898 (24/7)
👉 INBOX "KIDS SUMMER" – Nhận lịch học & quà tặng ngay!




> “Mùa hè công nghệ – Con càng lười vận động!
ĐĂNG KÝ SỚM – NGỪA BỆNH HỌC ĐƯỜNG, CON BỨT PHÁ THỂ CHẤT! 💪

26/05/2025

🎉 CHÀO HÈ RỰC RỠ – TẬP LUYỆN KHỎE MẠNH, CON CAO VỌT MỖI NGÀY! 🎉
🔑 Chương trình đặc biệt giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện – chỉ có tại Holic Fitness

Bạn đang tìm hoạt động hè lành mạnh & hiệu quả cho bé?
Đừng bỏ lỡ chương trình luyện tập khoa học hỗ trợ phát triển chiều cao dành riêng cho trẻ từ 6 tuổi trở lên:

✅ Kết hợp các bộ môn vận động chuyên sâu: Kickfit Kids, Gym Kids.
✅ Tăng tiết hormone tăng trưởng – hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội
✅ Tăng sức bền, cải thiện tư thế – hạn chế cong lưng, gù vai do ngồi học nhiều
✅ Giảm cân, giảm mỡ - giúp trẻ săn chắc, khoẻ mạnh.
✅ Rèn tính kỷ luật, sự tự tin, khả năng phối hợp và phản xạ

📌 Phù hợp cho trẻ: 6 – 14 tuổi
📆 Thời gian: Lịch tập linh hoạt từ Thứ 2 – Chủ nhật
👨‍🏫 HLV giàu kinh nghiệm, chuyên làm việc với trẻ nhỏ

🎁 Ưu đãi đặc biệt chào hè: Giảm ngay 50% học phí cho 30 suất đầu tiên

🌞 Hè này đừng để bé ngồi nhà xem iPad – hãy cho con cơ hội phát triển chiều cao tối đa cùng hoạt động vận động đúng cách và an toàn!

📍 Holic Fitness – Sảnh B, tòa Paragon, 86 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
📞 Hotline: 086.997.8898
– Đặt lịch tập thử miễn phí ngay hôm nay!

Bài hip thrust (đẩy hông) rất hiệu quả để tăng vòng 3, nhưng nhiều người tập sai kỹ thuật khiến hiệu quả giảm mạnh, thậm...
20/05/2025

Bài hip thrust (đẩy hông) rất hiệu quả để tăng vòng 3, nhưng nhiều người tập sai kỹ thuật khiến hiệu quả giảm mạnh, thậm chí gây đau lưng. Dưới đây là 5 lỗi sai phổ biến nhất:

⸻

✅ 1. Ngửa cổ, gập cổ hoặc không giữ cổ trung lập
• Sai: Cố ngẩng đầu nhìn lên trần hoặc cúi gập cằm sát ngực.
• Hậu quả: Căng cổ, lệch trục cột sống, giảm sức mạnh mông.
• Sửa: Mắt nhìn về phía trước (hoặc hơi cúi nhẹ tự nhiên), giữ cổ và cột sống trung lập trong suốt chuyển động.

⸻

✅ 2. Cong lưng dưới / võng lưng khi đẩy hông lên
• Sai: Đẩy cao quá mức dẫn đến lưng bị võng.
• Hậu quả: Gánh nặng dồn vào lưng dưới thay vì cơ mông, dễ đau lưng.
• Sửa: Khi đẩy lên cao nhất, xương chậu hơi gập nhẹ, siết chặt cơ mông, không ưỡn lưng.

⸻

✅ 3. Đặt chân quá xa hoặc quá gần mông
• Sai:
• Quá gần: mỏi đùi trước.
• Quá xa: mỏi đùi sau, giảm kích hoạt mông.
• Sửa:
• Gót chân nên đặt ở vị trí sao cho khi lên đỉnh, góc gối khoảng 90 độ.
• Tập trung cảm nhận mông hoạt động, chỉnh dần vị trí chân cho phù hợp.

⸻

✅ 4. Không kiểm soát ở pha hạ xuống
• Sai: Thả mông rơi xuống quá nhanh, thiếu kiểm soát.
• Hậu quả: Mất căng cơ, dễ chấn thương, giảm hiệu quả.
• Sửa: Hạ mông chậm và có kiểm soát, giữ căng cơ mông suốt chuyển động.

⸻

✅ 5. Đẩy bằng đùi thay vì đẩy bằng mông
• Sai: Dùng lực đùi trước hoặc lưng dưới để “hất tạ lên”.
• Sửa:
• Tưởng tượng đẩy sàn ra xa bằng gót chân,
• Tập trung siết chặt mông ở đỉnh,
• Có thể dùng dây kháng lực để tăng kích hoạt cơ mông ngoài.

Bạn đang mắc phải lỗi sai nào??

Address

Sảnh B Toà Paragon 86 Duy Tân
Hanoi

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Parogon Fitness Duy Tân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category