OanhLuong Pilates

OanhLuong Pilates Pilates workshops
Deep Sharings
Better teachers. Better Movers
Pilates education
(1)

Pilates instructor certified by Lolita’s Legacy
8 years experience since 2018
Offer 1-1 & group training online & offline for Pilates teachers and Pilates lovers!

The Profile
26/08/2026

The Profile

Có một sự thật…là☝️ Tôi không phải là người tập khoẻ nhất☝️ Tôi không phải là giáo viên dạy hay nhất☝️Tôi không nhận tôi...
23/08/2026

Có một sự thật…là
☝️ Tôi không phải là người tập khoẻ nhất
☝️ Tôi không phải là giáo viên dạy hay nhất
☝️Tôi không nhận tôi là Master
=> Tôi chỉ nhận tôi là một giáo viên có nhiều kinh nghiệm hơn và đi chia sẻ lại cho các bạn giáo viên khác 😌
=> Tôi chỉ nhận tôi là một giáo viên hướng dẫn chỉ dạy cho người tập hiểu cơ thể và tập đúng phương pháp của Pilates 😌
Và tôi chỉ biết là tôi dạy với một trái tim tràn trề tình cảm cho mỗi học viên và người tập

There’s one thing I know for sure…

☝️ I’m not the strongest Pilates teacher who performs the best
☝️ I’m not the teacher who is the best
☝️ And I don’t call myself a Master.

👉 I simply see myself as a teacher with more experience, and I’m here to share what I’ve learned and experienced with other teachers. 😌

👉 I see myself as a teacher guide and educate teachers and clients understanding their bodies and practice Pilates correctly, with the right principles and methods. 😌

And the one thing I do know is this:

I teach with a heart full of love and genuine care for every single student and every person I have the privilege of guiding. ❤️






Trước đây mình có tiền sử thoái hoá đầu gối. Ngày xưa còn đi bay, phải mang giày cao gót và đứng nhiều là đầu gối bắt đầ...
18/08/2026

Trước đây mình có tiền sử thoái hoá đầu gối. Ngày xưa còn đi bay, phải mang giày cao gót và đứng nhiều là đầu gối bắt đầu đau nhức, cảm giác lỏng lẻo rất khó chịu.

Thế nên sau này, gần như môn thể thao nào cũng trở thành một sự “ái ngại” với mình. Chạy, nhảy, leo núi… thôi thật luôn 😅 Ngay cả đi bộ nhiều mình cũng vẫn có cảm giác phải dè chừng đôi đầu gối.
Chỉ tập Pilates và không vận động mạnh thì mọi thứ khá ổn.

Nhưng mình vẫn rất thích Trekking, thích được đi giữa thiên nhiên, được vận động, được “sạc năng lượng”. Mà mỗi lần đi thì vẫn phải đeo đai gối. Đi về thường sẽ có một chút mỏi và cảm giác lỏng lẻo.

Vậy mà lần này… sau một thời gian khá dài không đi Trekking, mình đã rất bất ngờ:

Đầu gối hoàn toàn không có một chút vấn đề gì!
Trộm vía 🥹

Đùa chứ… mình biết vì sao.

Đó là bởi vì trong suốt thời gian qua, mình không chỉ đơn giản là “tập Pilates”, mà mình càng ngày càng đi sâu hơn vào phương pháp tập.
Mình hiểu cơ thể mình hơn.

Để rồi lần này khi Trekking, cơ thể được phân bổ lực khác đi, đầu gối không còn phải “gánh” tất cả như trước.

Về nhà có cảm giác “đau” nhưng là cái đau rất đúng điểm, đúng chỗ, đúng những nhóm cơ đã thực sự làm việc. 😆
Và mình nghĩ:
Quá tuyệt vời!
Mình lại càng tin tưởng hơn vào Pilates.
Không phải vì Pilates khiến mình trở nên “bất khả chiến bại”, mà bởi mình hiểu rằng khi mình tập đúng phương pháp, hiểu cơ thể và biết cách sử dụng cơ thể, mình có thể vận động một cách tự tin hơn rất nhiều.

Giờ thì chỉ cần tiếp tục tập luyện đúng phương pháp, tiếp tục khám phá và hiểu cơ thể mình hơn mỗi ngày…

Để còn Trekking, còn leo núi, còn được hoà mình vào thiên nhiên và… sạc đầy năng lượng nữa chứ! 🌿🥾





“Em hiểu hết ý của cô rồi. Em nắm được phương pháp cô truyền đạt rồi!”Đó có lẽ là một trong những câu nói khiến Oanh cảm...
10/08/2026

“Em hiểu hết ý của cô rồi. Em nắm được phương pháp cô truyền đạt rồi!”

Đó có lẽ là một trong những câu nói khiến Oanh cảm thấy hạnh phúc và tự hào nhất khi kết thúc khóa học.

Bởi trong suốt quá trình học, điều Oanh mong muốn không chỉ là các bạn biết làm một động tác, mà quan trọng hơn là hiểu cơ thể đang làm gì trong từng chuyển động.

Các bạn bắt đầu cảm nhận được từng nhóm cơ tham gia khi thực hiện một động tác. Thậm chí, chỉ với một hơi thở, một sự kéo dài hay thư giãn đúng cách, các bạn cũng có thể nhận biết được cơ thể mình đang làm việc như thế nào.
Những động tác Pilates tưởng chừng rất cơ bản… chưa bao giờ thực sự đơn giản khi bạn đi sâu vào đúng nền tảng.

Khi hiểu đúng phương pháp, từng chuyển động nhỏ đều có chủ đích. Khi kết nối được hơi thở, sự ổn định, sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể, một động tác đơn giản cũng có thể trở nên vô cùng mạnh mẽ.

Đó là cảm giác dồn toàn bộ sức mạnh vào bên trong để tạo nên một chuyển động bên ngoài thật rõ nét, chính xác và có kiểm soát, cũng chính là điều Oanh luôn muốn các bạn cảm nhận được qua từng buổi học.

Đây là khóa học chính thống đầu tiên Oanh xây dựng và trực tiếp truyền đạt theo phương pháp giảng dạy riêng do chính mình biên soạn đúc kết từ những gì được học và 8 năm kinh nghiệm liên tục làm việc với rất nhiều đối tượng thể trạng, vì vậy khi các bạn thực sự hiểu được những gì Oanh muốn truyền tải thì Oanh nhận thấy đây thực sự đây là một khóa học truyền nghề thì đúng hơn,các bạn không chỉ học để biết, mà học để hiểu, cảm nhận, quan sát, phân tích và có khả năng truyền đạt lại cho học viên của mình.
Và Oanh luôn có một quan điểm rất rõ:
Oanh không giấu nghề.
Những gì Oanh đã học, đã trải nghiệm, đã quan sát và tích lũy trong nhiều năm, Oanh muốn chia sẻ một cách trọn vẹn nhất có thể.
Bởi Oanh tin rằng, khi có thêm nhiều giáo viên hiểu đúng về Pilates, sẽ có thêm nhiều người được tập Pilates đúng phương pháp hơn.





☝️😃 Ngày ấy đi chạy 10km giải chạy của Việt Nam Airlines tổ chức, được đi chạy với đồng nghiệp cũ thật là vui. Sau khi ...
04/08/2026

☝️😃 Ngày ấy đi chạy 10km giải chạy của Việt Nam Airlines tổ chức, được đi chạy với đồng nghiệp cũ thật là vui. Sau khi chạy xong thì có hỏi mấy đứa bạn đồng nghiệp cũ thấy đau cơ nào đứa thì bảo đau cơ đùi đứa thì bảo đau bắp chân!

Còn mình thì vận dụng hết những gì được học trong Pilates thế là thấy luôn cơ toàn thân nhóm cơ bụng cơ lưng cơ đùi trong đùi ngoài đùi trước đùi sau bắp chân cánh tay ngực, thật luôn toàn thân !

Bởi vậy mới thấy Pilates có thể sử dụng trong bất cứ bộ môn thể thao nào bởi vì Pilates là kết nối toàn thân( the whole body connection) chứ không riêng từng bộ phận nào trên cơ thể cả!





Workshop cuối cùng sẽ diễn ra từ ngày mai - The Powers of Hands on (Nghệ thuật đặt tay chạm chỉnh) Nghe có vẻ nhẹ nhàng,...
31/07/2026

Workshop cuối cùng sẽ diễn ra từ ngày mai - The Powers of Hands on (Nghệ thuật đặt tay chạm chỉnh)
Nghe có vẻ nhẹ nhàng, nhưng để làm đúng lại là cả một nghệ thuật.

Nhiều người nghĩ rằng chạm chỉnh trong Pilates đơn giản chỉ là đặt tay lên cơ thể học viên. Nhưng thực tế, để một cái chạm thực sự có giá trị, người giáo viên không chỉ cần biết chạm ở đâu, mà còn phải biết nhìn thấy điều gì đang diễn ra trong cơ thể người tập.

Một cái chạm đúng chỉ xuất hiện sau khi người giáo viên đã quan sát rất kỹ, hiểu được cách cơ thể học viên đang vận động, đâu là điểm mất cân bằng, đâu là nhóm cơ đang làm việc sai và đâu là điều cần được đánh thức. Khi đó, bàn tay không chỉ hướng dẫn vị trí, mà còn giúp học viên cảm nhận rõ hơn cơ thể mình và kết nối đúng với nguyên lý của Pilates.

Vì vậy, chỉ xem một vài video, tham gia một vài buổi học hay quan sát một vài lần sẽ không thể đánh giá hết năng lực của một giáo viên Pilates.

Là một học viên, nếu thực sự muốn tìm một người đồng hành phù hợp, hãy dành ít nhất 10–12 buổi tập trước khi đưa ra đánh giá. Đó là khoảng thời gian đủ để bạn cảm nhận được chiều sâu kiến thức, khả năng quan sát, cách chạm chỉnh và phương pháp giảng dạy của người giáo viên.

Là một giáo viên, nếu muốn nâng cao chuyên môn, hãy dành nhiều thời gian quan sát những người đi trước. Đừng chỉ nhìn họ đặt tay ở đâu, mà hãy tự hỏi: Tại sao họ lại chạm như vậy? Họ nhìn thấy điều gì mà mình chưa nhìn thấy? Mục đích của cái chạm đó là gì?

Kỹ năng chạm chỉnh không đến từ việc học thuộc kỹ thuật. Nó được xây dựng từ kiến thức giải phẫu, sự hiểu biết về chuyển động, hàng nghìn giờ quan sát và trải nghiệm thực tế với rất nhiều cơ thể khác nhau.

Đó là một trong những bài học mà Oanh đã tích lũy được trên hành trình học tập và giảng dạy. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp cả học viên lẫn giáo viên có thêm một góc nhìn sâu sắc hơn về giá trị thật sự của đặt tay chạm chỉnh trong Pilates.





👌☝️ Khi đến đây thì tôi.. Với tâm thế “mở” và lắng nghe vì mỗi trường mỗi nơi sẽ có một quan điểm khác nhau! Nếu như...
29/07/2026

👌☝️ Khi đến đây thì tôi..
Với tâm thế “mở” và lắng nghe vì mỗi trường mỗi nơi sẽ có một quan điểm khác nhau!
Nếu như tôi “đóng” và không lắng nghe quan điểm của tất cả họ thì tôi sẽ đóng và gói gọn chỉ trong kiến thức mà mình học với một trường thì tôi đã thực sự đánh mất đi kiến thức mà tôi có thể học giúp học viên, bởi
Mỗi một cơ thể sẽ có những đặc điểm khác nhau cần được hỗ trợ, do đó lắng nghe mỗi trường sẽ có được cách nhìn khách quan và đâu đó áp dụng được cho mỗi cơ thể khác nhau!
Ví dụ như:
Tại đây tôi có hỏi anh Brett Howard về việc sử dụng nhóm cơ đùi trong có bắt buộc phải tham gia cùng nhóm cơ lõi hay không vì anh cũng từng học Romana và anh nói không cần thiết nhưng hiện nay tôi đang đi tập và được bạn giáo viên Roma chia sẻ là rất cần, từ đó tôi hiểu ý của cả anh Brett Howard và bên trường Romana bởi tôi sẽ không nhất nhất theo ý kiến ai cả mà tôi dựa trên kinh nghiệm và tôi áp dụng cho từng đối tượng cơ thể!

Trong yoga cũng vậy tôi đã có khoảng 5,6 năm tập đam mê yoga và giờ đây tôi áp dụng Pilates method vào thì thấy tập rất hiệu quả, đâu đó tôi muốn chia sẻ nhưng sẽ là ai đó “open” …còn nếu không tôi vẫn tôn trọng công việc và kiến thức riêng của họ.





28/07/2026

Workshop 3 – Aware of Your Alignments, Balance & Posture Analysis
(Nhận thức về định tuyến cơ thể, thăng bằng, cân bằng và phân tích tư thế)

Ở workshop này, các bạn học cách quan sát từng chi tiết nhỏ trên cơ thể để hiểu điều gì đang diễn ra, nhận ra những mất cân bằng và biết cách tự điều chỉnh chính mình trước khi hướng dẫn người khác.

Quan trọng hơn, các bạn rèn luyện “đôi mắt của một người giáo viên” – biết phân tích tư thế, nhận diện nguyên nhân của vấn đề và đưa ra những điều chỉnh chính xác, hiệu quả cho học viên.

Đồng thời, các bạn cũng hiểu sâu hơn về vai trò của Power House trong việc tạo nên sự thăng bằng của toàn bộ cơ thể. Khi Power House làm việc đúng, các nhóm cơ sẽ phối hợp hài hòa, phân bổ lực hợp lý và giúp cơ thể vận động ổn định, cân bằng thay vì bù trừ.





Workshop thứ 3 đã khép lại, và điều khiến Oanh hạnh phúc nhất không phải là các bạn hoàn thành được bài tập, mà là nhìn ...
26/07/2026

Workshop thứ 3 đã khép lại, và điều khiến Oanh hạnh phúc nhất không phải là các bạn hoàn thành được bài tập, mà là nhìn thấy các bạn thực sự hiểu.

Hiểu vì sao cơ thể chuyển động như vậy.
Hiểu mình cần cảm nhận điều gì.
Hiểu cách điều chỉnh để mỗi động tác đều có mục đích và giá trị.

Ba workshop vừa qua không đơn thuần là ba buổi học riêng lẻ. Đó là một hành trình được xây dựng theo một trình tự logic, dẫn dắt từng bước từ nền tảng đến ứng dụng, để khi bước vào những bài tập Pilates, mọi chuyển động đều trở nên rõ ràng, thực tế và dễ tiếp cận.

Điều Oanh tự hào nhất hôm nay là nhìn thấy các bạn tập với một chất lượng hoàn toàn khác. Động tác không chỉ nét, chuẩn mà còn toát lên sự tự tin, sự kiểm soát và thần thái. Đó chính là vẻ đẹp mà Pilates mang lại khi chúng ta thực sự hiểu cơ thể mình.

Đây mới chỉ là khởi đầu. Khi nền tảng đã vững, hành trình phía trước sẽ còn rất nhiều điều thú vị để cùng nhau khám phá.





Address

16 Tu Hoa, Tay Ho
Hanoi
10000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OanhLuong Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category