SCC.Pilates The Manor

SCC.Pilates The Manor Phòng tập Pilates, Phục hồi phụ nữ sinh, xử lý tách cơ bụng, Căn chỉnh vóc dáng, chống Gù Lưng

Dáng gù, vai cụp không phải do “tạng” — mà do thói quen mỗi ngày 📉Ngồi sai, ít vận động, lâu dần cơ thể tự lệch đi mà bạ...
23/04/2026

Dáng gù, vai cụp không phải do “tạng” — mà do thói quen mỗi ngày 📉

Ngồi sai, ít vận động, lâu dần cơ thể tự lệch đi mà bạn không nhận ra.
Đến khi soi gương mới thấy dáng không còn như trước.

Pilates giúp bạn chỉnh lại từ gốc ✨
– Kéo dài cột sống, mở vai tự nhiên
– Cân bằng lại trục cơ thể
– Siết core để giữ dáng chuẩn mỗi ngày 💪

Không phải thay đổi trong 1–2 buổi,
nhưng mỗi buổi tập là một bước đưa cơ thể về đúng vị trí của nó 🔄

Nếu bạn đang thấy mình gù hơn, vai khép hơn…
đó là lúc nên bắt đầu rồi.

Inbox để được tư vấn lộ trình phù hợp nhé 💬
____________________________________
🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của bạn
🏠 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: Tầng 2, số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 3, số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 4: Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 3, số 66 Trương Công Giai, Cầu Giấy , Hà Nội

✨ KIỂM SOÁT CORE – CHÌA KHÓA CHO MỌI CHUYỂN ĐỘNG TRONG PILATES ✨Bạn có để ý không?Những động tác Pilates dù nhẹ nhàng nh...
22/04/2026

✨ KIỂM SOÁT CORE – CHÌA KHÓA CHO MỌI CHUYỂN ĐỘNG TRONG PILATES ✨

Bạn có để ý không?
Những động tác Pilates dù nhẹ nhàng nhưng lại “khó nhằn” hơn bạn tưởng 😉
Bí mật nằm ở một yếu tố: CORE CONTROL.

Trong Pilates, mọi chuyển động đều bắt đầu từ “trung tâm” – chính là vùng core. Khi core được kích hoạt đúng cách, cơ thể không chỉ mạnh hơn mà còn ổn định – linh hoạt – kiểm soát tốt hơn từng nhịp chuyển động.

💡 Vì sao kiểm soát core lại quan trọng?
✔️ Bảo vệ cột sống, giảm áp lực lên lưng
✔️ Cải thiện tư thế (đứng – ngồi – di chuyển chuẩn hơn)
✔️ Tăng hiệu quả tập luyện, hạn chế chấn thương
✔️ Giúp cơ thể chuyển động mượt mà, tinh tế hơn

📌 Tip nhỏ khi tập Pilates:
Trước mỗi bài tập, hãy hít sâu – thở ra chậm, siết nhẹ vùng bụng dưới như đang “kéo khóa quần”.
👉 Đây là bước đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng để kích hoạt core đúng cách.

Pilates không cần bạn phải tập thật nặng —
chỉ cần tập đúng, cơ thể sẽ tự thay đổi 💚

—
🏠 ĐỊA CHỈ:
📍 Cơ sở 1: Tầng 2, số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Tầng 3, số 6-8 Mai Anh Tuấn, Đống Đa, Hà Nội
📍 Cơ sở 3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
📍 Cơ sở 4: Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
📍 Cơ sở 5: Tầng 3, số 66 Trương Công Giai, Cầu Giấy, Hà Nội

Cả ngày bận rộn với công việc, học tập…nhưng bạn đã dành thời gian cho cơ thể mình chưa? 🌿Chỉ cần một chút thôi mỗi ngày...
22/04/2026

Cả ngày bận rộn với công việc, học tập…
nhưng bạn đã dành thời gian cho cơ thể mình chưa? 🌿

Chỉ cần một chút thôi mỗi ngày:
– Giãn cơ nhẹ nhàng 🧘‍♀️
– Tập vài động tác đúng kỹ thuật
– Lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn

Pilates không chỉ giúp bạn đẹp hơn ✨
mà còn giúp cơ thể “dễ chịu” hơn từng ngày:
– Giảm đau mỏi lưng, vai gáy
– Cải thiện tư thế
– Tăng sức bền và sự linh hoạt

Đừng đợi có thời gian mới bắt đầu,
hãy bắt đầu để cơ thể bạn có thêm năng lượng mỗi ngày 💚

Inbox để được tư vấn lộ trình phù hợp nhé 💬
————————————
🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của nàng

🏠 ĐỊA CHỈ:
📍 Cơ sở 1: Tầng 2, số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
📍 Cơ sở 2: Tầng 3, số 6–8 Mai Anh Tuấn, Đống Đa, Hà Nội
📍 Cơ sở 3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
📍 Cơ sở 4: Sunrise K37 – Sunrise K, 10th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
📍 Cơ sở 5: Tầng 3, số 66 Trương Công Giai, Cầu Giấy, Hà Nội

Feedback học viên SCC😍Tập 1 buổi đã thấy “nghiện” vì quá nhẹ người 😌Không cần tập nặng, chỉ cần tập đúng – cơ thể sẽ tha...
21/04/2026

Feedback học viên SCC😍
Tập 1 buổi đã thấy “nghiện” vì quá nhẹ người 😌
Không cần tập nặng, chỉ cần tập đúng – cơ thể sẽ thay đổi 💛

Chỉ sau 1 buổi tập:
✔️ Cơ thể nhẹ hơn
✔️ Cột sống được giãn
✔️ Không còn cảm giác mỏi, trì trệ

Đó là lý do Pilates ngày càng được nhiều người lựa chọn 🌸
Nếu bạn cũng đang:
– Hay mỏi lưng
– Ngồi nhiều bị gù
– Người uể oải, thiếu năng lượng

🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của bạn
🏠 ĐỊA CHỈ:
• Tầng 2 số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
• Tầng 3 số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
• Tầng 5 số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
• Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
• Tầng 3 số 66 Trương Công Giai , Cầu Giấy , Hà Nội

Deadline thì có thể chạy kịp ⏳Nhưng dáng xấu, lưng đau thì không tự hết đâu ❗Ngồi lâu mỗi ngày khiến:– Cổ rùa– Vai khép ...
21/04/2026

Deadline thì có thể chạy kịp ⏳
Nhưng dáng xấu, lưng đau thì không tự hết đâu ❗
Ngồi lâu mỗi ngày khiến:
– Cổ rùa
– Vai khép
– Lưng gù, thiếu sức sống
Pilates không chỉ là tập cho đẹp hơn mà là chỉnh lại từ gốc:
– Căn lại tư thế chuẩn 📏
– Giảm căng cứng cổ – vai – lưng 🧘‍♀️
– Tăng sức mạnh core để giữ dáng lâu dài 💪
Tập đều một thời gian, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ hơn, đứng thẳng hơn, tự tin hơn rõ rệt 🌿
Đừng đợi đến khi đau mới bắt đầu. Hãy Inbox để được tư vấn lộ trình phù hợp nhé 💬
___________________________________
🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của bạn
🏠 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: Tầng 2, số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 3, số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 4: Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 3, số 66 Trương Công Giai, Cầu Giấy , Hà Nội

✨ Thay đổi không đến từ một buổi tập, mà từ sự đều đặn.Sau 20 buổi, cơ thể không chỉ gọn hơnmà còn đứng thẳng hơn – vai ...
20/04/2026

✨ Thay đổi không đến từ một buổi tập, mà từ sự đều đặn.

Sau 20 buổi, cơ thể không chỉ gọn hơn
mà còn đứng thẳng hơn – vai mở hơn – dáng đẹp hơn 💚

Không cần bắt đầu hoàn hảo,
chỉ cần bắt đầu và kiên trì.

💬 Inbox SCC để bắt đầu hành trình của bạn!
____________________________________
🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của bạn
🏠 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: Tầng 2, số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 3, số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 4: Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 3, số 66 Trương Công Giai, Cầu Giấy , Hà Nội

✨ PILATES – Không chỉ là tập luyện, mà là một phong cách sốngGiữa nhịp sống bận rộn, đôi khi chúng ta quên mất việc lắng...
20/04/2026

✨ PILATES – Không chỉ là tập luyện, mà là một phong cách sống
Giữa nhịp sống bận rộn, đôi khi chúng ta quên mất việc lắng nghe cơ thể và chăm sóc chính mình. Pilates xuất hiện như một “khoảng dừng” cần thiết – nơi bạn kết nối lại với từng hơi thở, từng chuyển động và cảm nhận rõ ràng sức mạnh từ bên trong.
🌿 Mỗi bài tập không chỉ giúp định hình vóc dáng mà còn cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh lõi và tư thế
🌿 Mỗi buổi tập là một bước tiến nhỏ để bạn nâng tầm thần thái, tự tin hơn trong chính cơ thể của mình
🌿 Và hơn hết, đó là hành trình giúp bạn cân bằng giữa thể chất – tinh thần – cảm xúc
Pilates không đòi hỏi bạn phải hoàn hảo ngay từ đầu, chỉ cần bạn kiên trì. Những thay đổi sẽ đến một cách nhẹ nhàng nhưng bền vững: một cơ thể săn chắc hơn, một dáng đi thanh thoát hơn, và một năng lượng tích cực lan tỏa mỗi ngày.
💫 Phụ nữ hiện đại không chỉ đẹp ở ngoại hình, mà còn toát lên sự mạnh mẽ, kiểm soát và yêu thương bản thân đúng cách.

🎁 ĐĂNG KÝ TẬP LUYỆN CÙNG SCC PILATES NGAY!: https://bit.ly/SCCPilates
————————————

🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của bạn
🏠 ĐỊA CHỈ:
• Tầng 2 số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
• Tầng 3 số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
• Tầng 5 số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
• Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
• Tầng 3 số 66 Trương Công Giai , Cầu Giấy , Hà Nội

19/04/2026

CHECKLIST 4 "ĐIỂM CHẠM" NÂNG TẦM TRẢI NGHIỆM TẠI SCC PILATES 💎✨

Không chỉ là tập luyện, tại SCC, mỗi giây phút của Nàng đều là một sự tận hưởng với 4 đặc quyền riêng biệt:

✨ 𝐓𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐛𝐢̣ 𝐜𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐪𝐮𝐨̂́𝐜 𝐭𝐞̂́: Hệ thống máy hiện đại giúp căn chỉnh từng đốt sống và siết mỡ chuyên sâu, cảm nhận hiệu quả rõ rệt ngay từ buổi đầu.

✨ 𝐇𝐋𝐕 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐬𝐚́𝐭 𝐬𝐚𝐨: Lộ trình được cá nhân hóa hoàn toàn dựa trên cơ địa của Nàng, đảm bảo tập đúng, tập an toàn và hiệu quả nhất.

✨𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐞̂́ & 𝐑𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐭𝐮̛: Ngập tràn ánh sáng và hương thơm dịu nhẹ, là nơi lý tưởng để Nàng trút bỏ áp lực và kết nối sâu sắc với chính mình.

✨ 𝐂𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐭𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐚̂𝐦: Từ tầm soát dáng chuyên sâu đến tư vấn dinh dưỡng, SCC nâng niu trải nghiệm của Nàng.

4 điểm chạm — 1 hành trình thay đổi hoàn hảo về cả vóc dáng lẫn tâm trí.

📩 Nhắn tin cho SCC ngay để đặt lịch trải nghiệm và tự mình cảm nhận sự khác biệt này nhé!
____________________________________
🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của bạn
🏠 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: Tầng 2, số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 3, số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 4: Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 3, số 66 Trương Công Giai, Cầu Giấy , Hà Nội

“Bàn chân bẹt - không chỉ là chuyện của đôi chân…”Bạn có biết?Một thay đổi nhỏ ở vòm chân có thể kéo theo cả chuỗi lệch ...
19/04/2026

“Bàn chân bẹt - không chỉ là chuyện của đôi chân…”

Bạn có biết?
Một thay đổi nhỏ ở vòm chân có thể kéo theo cả chuỗi lệch trục toàn cơ thể.

👉 Khi bàn chân bẹt:
- Áp lực dồn sai → đau gan bàn chân, gót chân
- Cổ chân dễ đổ vào trong → lệch trục gối
- Lâu dài → tăng nguy cơ thoái hoá khớp
- Cơ thể mất cân bằng → nhanh mỏi, giảm hiệu suất vận động
- Nguy cơ chấn thương cao hơn khi chạy, tập luyện

💡 Nói cách khác:
Chân là nền móng - nền móng lệch, cả cơ thể sẽ “trả giá”.

Nhưng tin tốt là 👉 bạn hoàn toàn có thể cải thiện!
Pilates giúp:
✔️ Kích hoạt lại vòm chân
✔️ Cân chỉnh trục cổ chân - đầu gối - hông
✔️ Tăng kiểm soát & sức mạnh từ “core đến bàn chân”

✨ Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng bằng cơn đau.
Hãy bắt đầu từ nền tảng - đôi chân của bạn.

📩 Inbox SCC để được test form bàn chân & tư vấn bài tập phù hợp nhé!
____________________________________
🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của bạn
🏠 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: Tầng 2, số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 3, số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 4: Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 3, số 66 Trương Công Giai, Cầu Giấy , Hà Nội

Điểm danh 3 trải nghiệm chỉ có tại SCC Pilates ✨Không chỉ là một buổi tập, mà là cảm giác cơ thể được “đánh thức” đúng c...
18/04/2026

Điểm danh 3 trải nghiệm chỉ có tại SCC Pilates ✨

Không chỉ là một buổi tập, mà là cảm giác cơ thể được “đánh thức” đúng cách ngay từ những buổi đầu tiên.

✔️ Lộ trình rõ ràng – tập là thấy tiến bộ
Bạn luôn biết mình đang ở đâu và cần cải thiện gì tiếp theo, không tập mơ hồ hay lan man.

✔️ HLV theo sát từng động tác
Chỉnh form kỹ, hướng dẫn chi tiết để mỗi bài tập đều hiệu quả và an toàn.

✔️ Không gian & máy tập xịn xò
Trang thiết bị chuẩn, giúp bạn tập đúng kỹ thuật và tối ưu kết quả nhanh hơn.

Ở SCC, mỗi buổi tập đều có mục tiêu – và bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt sau từng lần đến ✨

📩 Inbox ngay để trải nghiệm thử và nhận tư vấn lộ trình phù hợp nhé!

🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của bạn
🏠 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: Tầng 2, số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 3, số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 4: Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 3, số 66 Trương Công Giai, Cầu Giấy , Hà Nội

17/04/2026

3 ĐIỀU KHIẾN NÀNG "YÊU" SCC PILATES NGAY TỪ LẦN ĐẦU TIÊN! ✨

Tại sao SCC luôn là lựa chọn hàng đầu của những tín đồ yêu Pilates? Đây chính là câu trả lời:

🌿 Không gian "Healing" & Sạch sẽ: Một không gian đủ sạch, đủ đẹp để Nàng hoàn toàn thả lỏng và tận hưởng giờ tập.

🔥 HLV Sát sao & Tận tâm: HLV tại SCC theo sát từng nhịp thở, chỉnh sửa từng đốt sống để đảm bảo Nàng tập đúng - kết quả thật ngay từ buổi đầu.

💎 Trải nghiệm tinh tế & Cá nhân hóa: Từ lộ trình tập luyện đến những tiện ích nhỏ nhất đều được chăm chút để Nàng cảm thấy được thấu hiểu và trân trọng.

👉 Đừng chỉ nghe, hãy đến và tự mình cảm nhận!

📩 Inbox SCC để đặt lịch trải nghiệm và bắt đầu hành trình "lột xác" cho vóc dáng ngay hôm nay

____________________________________
🌸 SCC PILATES – Hành trình chăm sóc sức khoẻ & vóc dáng của bạn
🏠 ĐỊA CHỈ:
Cơ sở 1: Tầng 2, số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 3, số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 4: Sunrise K 37 - Sunrise K, 10Th Ave, The Manor Central Park, Thanh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 5: Tầng 3, số 66 Trương Công Giai, Cầu Giấy , Hà Nội

Address

Số 37 Đường 11TH Avenue SUNRISE K/THE MANOR CENTRAL PARK
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SCC.Pilates The Manor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category