Balance Pilates Online

Balance Pilates Online Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Balance Pilates Online, Pilates Studio, S403 Vinhomes Smart City , Tây Mỗ , Nam Từ Liêm, Hanoi.

Balance Pilates Online giúp bạn tập luyện Pilates mọi lúc mọi nơi, mà không cần đến phòng tập, cùng với các giải pháp cá nhân hóa như giảm cân, đau mỏi vai gáy, hỗ trợ mẹ bỉm sau sinh.....

21/01/2026

SQUAT CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – ĐỪNG VỘI, CỨ ĐÚNG TRƯỚC ĐÃ 🍑

Squat là động tác quen thuộc, nhưng cũng là động tác rất dễ tập sai – đặc biệt với người mới. Sai một chút thôi, mông không vào mà đầu gối, lưng dưới lại gánh hết.

Trong video này, Balance Pilates hướng dẫn phiên bản squat cơ bản, dễ theo, giúp bạn:
– Kích hoạt đúng cơ mông
– Giữ lưng trung lập, không gù – không ưỡn quá
– Hạn chế áp lực lên đầu gối

Không cần xuống sâu, không cần nhanh.
👉 Tập chậm – cảm nhận mông làm việc – thở đều theo từng nhịp.

Nếu bạn mới bắt đầu, hãy coi squat là bài học làm quen với cơ thể, không phải bài để “đốt cháy giai đoạn”.
📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn tần suất tập phù hợp nhất cho bạn nhé 🌿
--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

FEEDBACK CỦA KHÁCH HÀNG TẠI BALANCE PILATESChưa quen động tác, nhưng đã quen cảm giác được lắng nghe và hướng dẫn tận tì...
16/01/2026

FEEDBACK CỦA KHÁCH HÀNG TẠI BALANCE PILATES

Chưa quen động tác, nhưng đã quen cảm giác được lắng nghe và hướng dẫn tận tình. Rất nhiều học viên còn chưa nhớ bài, tập xong vẫn thấy mỏi nhẹ, thậm chí hơi đau, nhưng đổi lại là cảm giác dễ chịu vì được chỉnh từng động tác, được hỏi han và đồng hành sát sao trong suốt buổi tập.

Pilates không phải để cố gắng chịu đựng hay ép cơ thể quá sức, mà là quá trình để cơ thể dần chắc hơn, nhẹ hơn và khỏe lên từng ngày. Khi tập đúng và tập đều, việc “vừa tập vui, vừa xuống cân” là điều hoàn toàn có thể.
Balance Pilates luôn tin rằng một buổi tập tốt là khi bạn ra về với cơ thể nhẹ nhõm hơn và tinh thần thoải mái hơn 🌿

📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn tần suất tập phù hợp nhất cho bạn nhé 🌿
--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

TẬP PILATES BAO NHIÊU BUỔI MỘT TUẦN LÀ HỢP LÝ?Đây là câu hỏi Balance nhận được rất nhiều, đặc biệt từ những bạn mới bắt ...
14/01/2026

TẬP PILATES BAO NHIÊU BUỔI MỘT TUẦN LÀ HỢP LÝ?

Đây là câu hỏi Balance nhận được rất nhiều, đặc biệt từ những bạn mới bắt đầu tập Pilates. Thực tế, không có một con số “chuẩn” cho tất cả mọi người, mà sẽ phụ thuộc vào mục tiêu, thể trạng và quỹ thời gian của bạn.

Với người mới tập hoặc cơ thể đang mỏi – yếu – đau lưng, vai gáy, tần suất 2 buổi/tuần là đủ để cơ thể làm quen, kích hoạt cơ đúng cách và bắt đầu cảm nhận sự thay đổi. Tập đều đặn giúp bạn đỡ đau mỏi, dễ ngủ hơn và cơ thể nhẹ đi rõ rệt.

Nếu mục tiêu là giảm mỡ – săn cơ – cải thiện dáng, 3 buổi/tuần là lựa chọn lý tưởng. Lúc này, cơ thể có đủ thời gian để phục hồi giữa các buổi tập nhưng vẫn duy trì được nhịp độ để tiến bộ nhanh và rõ ràng hơn.

Với những bạn đã tập quen, muốn nâng cao thể lực, giữ form lâu dài hoặc kết hợp với thể thao khác, có thể duy trì 3–4 buổi/tuần tùy sức. Quan trọng không phải tập thật nhiều, mà là tập đúng – tập đều – tập phù hợp với cơ thể mình.

Tại Balance Pilates, HLV sẽ tư vấn lịch tập dựa trên tình trạng cơ thể và mục tiêu của từng học viên, để mỗi buổi tập đều hiệu quả và an toàn.

📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn tần suất tập phù hợp nhất cho bạn nhé 🌿
--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

13/01/2026

GIÃN MÔNG – BƯỚC NHỎ GIÚP CƠ THỂ DỄ CHỊU HƠN MỖI NGÀY 🍑

Ngồi nhiều, đứng lâu hay tập luyện chưa đúng cách đều có thể khiến cơ mông bị căng cứng mà bạn không hề nhận ra. Lưng dưới nặng, hông kém linh hoạt, tập mãi vẫn không thấy mông lên – đôi khi chỉ vì… chưa giãn mông đủ.

Bài tập trong video này giúp:
– Thả lỏng cơ mông và vùng hông
– Giảm áp lực cho lưng dưới
– Chuẩn bị cơ thể tốt hơn trước khi tập Pilates

Chỉ cần vài phút mỗi ngày, tập chậm – thở sâu – cảm nhận cơ thể mềm ra từng chút một.

📩 Inbox ngay để được tư vấn khoá học và lộ trình tập phù hợp nhé!

--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

08/01/2026

Có những ngày, bạn rất muốn tập… nhưng không có nổi 1 tiếng trọn vẹn.

Có những ngày bạn nghĩ đến chuyện tập luyện từ sáng, nhưng rồi guồng quay công việc, con cái, gia đình cuốn bạn đi lúc nào không hay. Đến tối, cơ thể đã mệt rã rời, ý định tập cũng theo đó mà trôi qua. Không phải bạn lười. Chỉ là nhịp sống hiện tại không cho bạn những khoảng thời gian dài như trước nữa.

Pilates thực ra không cần nhiều đến vậy. Chỉ cần 20–30 phút, tập đúng nhịp, đúng cơ, cơ thể đã bắt đầu phản hồi. Và đó là lý do Balance Pilates xây dựng chương trình Pilates online sử dụng trong 1 năm – để bạn không phải chạy theo lịch lớp, không phải chờ đến khi “rảnh hơn”, mà có thể tập bất cứ khi nào cơ thể cho phép.

Tập nhẹ nhàng, đều đặn, không áp lực. Chỉ vậy thôi, nhưng đủ để cơ thể thay đổi từng chút một.
📩 Inbox ngay để được tư vấn khoá học và lộ trình tập phù hợp nhé!

--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

Bạn manifest điều gì cho năm mới?Một body gọn gàng như mong ước, hay đơn giản là một cơ thể đỡ đau mỏi hơn mỗi ngày?Có n...
02/01/2026

Bạn manifest điều gì cho năm mới?
Một body gọn gàng như mong ước, hay đơn giản là một cơ thể đỡ đau mỏi hơn mỗi ngày?

Có những năm, chúng ta mong “phải đẹp hơn”. Nhưng cũng có những năm, điều ước lại rất nhẹ: ngủ sâu hơn, lưng không còn nhức, vai không còn căng cứng, bước xuống giường buổi sáng mà không thấy nặng nề.

Cơ thể không cần phải hoàn hảo để đáng được yêu thương. Đôi khi, chỉ cần khỏe hơn hôm qua một chút, linh hoạt hơn một chút, và được lắng nghe nhiều hơn.

Pilates không hứa hẹn phép màu trong một đêm. Nhưng là hành trình chậm rãi giúp bạn kết nối lại với cơ thể mình: từ hơi thở, sức mạnh bên trong, đến cảm giác nhẹ nhõm sau mỗi buổi tập.

Năm mới này, nếu bạn đang manifest 1 body khỏe mạnh hơn, 1cơ thể ít đau mỏi hơn hoặc đơn giản là một khoảng thời gian cho chính mình

Balance ở đây, đồng hành cùng bạn từng chuyển động nhỏ.

📩 Inbox ngay để được tư vấn khoá học và lộ trình tập phù hợp nhé!

--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

🎉 THÔNG BÁO NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2026 🎉Balance Pilates xin trân trọng thông báo lịch nghỉ Tết Dương lịch như sau:🗓 Thời g...
30/12/2025

🎉 THÔNG BÁO NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2026 🎉

Balance Pilates xin trân trọng thông báo lịch nghỉ Tết Dương lịch như sau:
🗓 Thời gian nghỉ: Thứ Năm, ngày 01/01/2026
🗓 Thời gian hoạt động trở lại: Thứ Sáu, ngày 02/01/2026.

Balance Pilates kính chúc Quý khách hàng một năm mới sức khỏe – bình an – nhiều năng lượng tích cực, và hẹn gặp lại bạn trên thảm tập với thật nhiều động lực mới 💛
--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

26/12/2025

BÀI TẬP GIÃN TAY – THẢ LỎNG VAI, NHẸ NGƯỜI CHỈ SAU VÀI PHÚT 🌿

Nếu bạn thường xuyên:
– Tê mỏi cánh tay
– Vai căng, cổ nặng
– Làm việc nhiều với máy tính, bế con, dùng điện thoại liên tục

Thì giãn tay đúng cách chính là bước nhỏ nhưng rất “đáng tiền” cho cơ thể.

👉 Chỉ cần vài phút mỗi ngày, tập chậm – thở đều – cảm nhận từng chuyển động.
Không cần tập nặng, giãn đúng là đã đủ để cơ thể dễ chịu hơn rất nhiều.

📩 Inbox ngay để được tư vấn khoá học và lộ trình tập phù hợp nhé!

--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

"MÌNH CHƯA TẬP PILATES BAO GIỜ THÌ CÓ TẬP ĐƯỢC KHÔNG?"Thực tế, rất nhiều học viên của Balance Pilates bắt đầu từ con số ...
25/12/2025

"MÌNH CHƯA TẬP PILATES BAO GIỜ THÌ CÓ TẬP ĐƯỢC KHÔNG?"

Thực tế, rất nhiều học viên của Balance Pilates bắt đầu từ con số 0 – chưa từng tập Pilates, thậm chí chưa từng tập thể thao.

Pilates không đòi hỏi bạn phải dẻo, khỏe hay có nền tảng trước. Các bài tập được thiết kế:
- Đi từ cơ bản → nâng cao
- Tập chậm, có hướng dẫn cách thở – siết core – vào đúng cơ
- Ít áp lực lên khớp, an toàn cho người mới

Với người chưa từng tập, điều quan trọng không phải là tập nặng, mà là tập đúng ngay từ đầu. Khi vào đúng kỹ thuật, bạn sẽ thấy:

- Người nhẹ hơn, đỡ đau lưng – vai gáy
- Cơ thể dần gọn lại mà không bị mệt
- Hiểu cơ thể mình hơn sau mỗi buổi tập

👉 Nếu bạn còn lo lắng, tập 1-1 online cùng HLV là lựa chọn rất phù hợp cho người mới:
HLV theo sát từng động tác, chỉnh form trực tiếp, giúp bạn yên tâm tập đúng – không sợ sai, không sợ đau.

Chỉ cần một tấm thảm và 20–30 phút mỗi buổi, Pilates hoàn toàn có thể bắt đầu từ hôm nay 🌿

📩 Inbox ngay để được tư vấn khoá học và lộ trình tập phù hợp nhé!

--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

📢 THÔNG BÁO CHUYỂN NỀN TẢNG WEBSITE BALANCE PILATES📌Web mới: https://balancepilatesvn.edubit.vn/Các chị em thân mến,Để n...
23/12/2025

📢 THÔNG BÁO CHUYỂN NỀN TẢNG WEBSITE BALANCE PILATES

📌Web mới: https://balancepilatesvn.edubit.vn/

Các chị em thân mến,
Để nâng cao trải nghiệm học tập và đảm bảo hệ thống vận hành ổn định hơn, Balance Pilates chính thức chuyển sang nền tảng website mới trong thời gian tới.

✔️Toàn bộ học viên đã đăng ký khóa học được giữ nguyên quyền lợi
Các chị em đã đăng ký khóa học theo web vui lòng nhắn tin cho Balance số điện thoại và email để có tài khoản mới để tập luyện nhé!

Cảm ơn các chị em đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Balance Pilates.
Balance cam kết dù thay đổi nền tảng nhưng chất lượng tập luyện và sự đồng hành của HLV vẫn luôn được đặt lên hàng đầu.

📩 Inbox ngay để được hỗ trợ nhanh nhất 💙
--------------------------------
“Balance Pilates - hướng đến cuộc sống cân bằng”
🌏: https://balancepilates.com.vn
☎: 0901649666
📩: [email protected]
́cKhỏe ́isốnglànhmạnh

Address

S403 Vinhomes Smart City , Tây Mỗ , Nam Từ Liêm
Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Balance Pilates Online posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category