Hanoi Swimming Academy

10/01/2026

Làm huấn luyện, ai cũng mong có những học trò xuất sắc để khẳng định năng lực và giá trị nghề nghiệp của mình. Thế nhưng khi hỏi các con về mục tiêu tập luyện, câu trả lời thường rất giản đơn: con tập cho vui vì có bạn tập cùng, con tập cho khỏe,phát triển chiều cao, con còn phải học nhiều môn khác, con sợ mệt… và còn vô vàn lý do rất thật khác của tuổi nhỏ.

Dần rồi mới hiểu, không phải đứa trẻ nào cũng bước vào tập luyện với khát vọng thành tích, và không phải nỗ lực nào cũng gặp đúng người sẵn sàng đi xa. Mỗi giai đoạn, mỗi đứa trẻ có một nhịp phát triển riêng. Điều quan trọng trước tiên có lẽ không phải là thành tích, mà là niềm vui, sức khỏe và việc hình thành thói quen vận động tích cực.

Thôi thì cứ vừa vui vừa khỏe, gieo mầm từng ngày, rồi đến lúc đủ duyên, đủ quyết tâm, con đường phía trước tự khắc sẽ rõ ràng hơn.

23/12/2025

Merry Christmas and Happy New Year 2026!

We sincerely wish all parents and their families good health, happiness, and prosperity. Thank you for your continued trust and support throughout the year.

28/11/2025

Tại sao người mới tập khi bơi nhanh dễ mệt vì có các nhóm nguyên nhân chính:

1. Cơ thể tiêu thụ nhiều oxy hơn
- Bơi nhanh làm tim phải đập mạnh hơn để đưa oxy đến cơ bắp.
- Nhưng trong nước, việc hít thở bị giới hạn theo chu kỳ → bạn không nhận đủ oxy so với nhu cầu → nhanh hụt hơi.
- Đây là lý do bơi nhanh thường “ngộp” trước khi “mỏi”.

2. Kỹ thuật chưa vững khiến cơ thể tốn năng lượng gấp nhiều lần
Khi tăng tốc, lỗi kỹ thuật bộc lộ rõ:
- Hông chìm → tăng lực cản nước.
- Tay không “kéo nước” đúng → kéo yếu nhưng lại rất tốn sức.
- Chân đạp loạn nhịp → tiêu hao năng lượng nhưng tốc độ không tăng.
- Thở không chuẩn → càng cố đẩy tốc càng dễ rối nhịp thở.
=> Chỉ cần 1 lỗi nhỏ → tiêu hao lớn → nhanh kiệt sức.

3. Cơ thể dùng năng lượng nhanh hơn khả năng phục hồi
-Khi bơi chậm = dùng năng lượng ưa khí (có oxy) → bền.
-Khi bơi nhanh = chuyển sang yếm khí → tạo acid lactic → cơ mỏi nhanh.
-Đặc biệt ở người mới, cơ bơi (vai, lưng, core) chưa quen → dễ “cháy cơ”.

4) Tâm lý gồng cứng khi tăng tốc
- Căng vai, siết cổ, gồng toàn thân làm bạn tiêu thụ nhiều năng lượng dư thừa.
- Bơi nhanh đúng kỹ thuật vẫn thư giãn – nếu gồng nghĩa là bạn đang tốn sức vô ích.

5. Nhịp thở không theo kịp tốc độ quạt tay
Khi bạn tăng tốc:
- Tay quạt nhanh hơn → thời gian quay đầu thở ngắn lại.
- Bạn không đủ thời gian hít sâu, dẫn đến thiếu oxy → mệt nhanh, tim đập mạnh.

👉 Tóm lại :
Bơi nhanh = cần nhiều oxy + dễ sai kỹ thuật + tăng tiêu thụ năng lượng → nhưng khả năng thở bị giới hạn → nên mệt rất nhanh.

21/11/2025

🌊 CHÀO ĐÓN NHỮNG CHIẾN BINH TRẺ TỪ HANOI SWIMMING ACADEMY - SẴN SÀNG CHINH PHỤC AQUA WARRIORS HALONG BAY 2026! 💥

Những ngày này, đường đua Aqua Warriors Halong Bay 2026 càng thêm sôi động khi Hanoi Swimming Academy (HSA) – CLB quy tụ các bạn nhỏ 6-18 tuổi, cả trong nước lẫn quốc tế chính thức nhập hội Aqua Warriors!

🏊‍♂️Quay trở lại với Aqua Warriors Halong Bay 2026 cùng mục tiêu HSA đạt thành tích tốt, củng cố tinh thần thể thao, xây dựng hình ảnh CLB chuyên nghiệp và tăng sự gắn kết giữa các thành viên trong các giải đấu, HSA chính là một làn gió trẻ, đầy nhiệt huyết và quyết tâm tên đường đua chinh phục vịnh di sản.

💙 SPRINT AQUA chính là là cự ly được lựa chọn nhiều nhất tại HSA bởi sự phù hợp về thể lực, tính an toàn và mức độ thử thách vừa đủ - đặc biệt lý tưởng cho bước chuyển quan trọng từ bơi bể sang bơi biển.

🌊 Không dễ – nhưng đó mới là hành trình đáng giá!
Đối với các chiến binh trẻ với môi trường luyên tập quen thuộc là bể bơi, việc vợt qua tâm lý sợ biển chính là thách thức lớn nhất. Sóng – nước mặn – dòng chảy – tâm lý sợ biển… tất cả đều là rào cản thật sự đối với các vận động viên trẻ.
Nhưng chính vì thế, mỗi buổi tập trở thành một cột mốc vượt qua giới hạn.
Dưới sự đồng hành sát sao từ đội ngũ HSA, các em đang từng bước thích nghi, mạnh mẽ hơn, bản lĩnh hơn, và sẵn sàng tiến ra biển lớn với một tinh thần không bỏ cuộc.

💙 Chúc HSA thi đấu thật tự tin, đạt được những mục tiêu đã đặt ra và cùng nhau về đích rực rỡ tại Aqua Warriors Halong Bay 2026!
Đường đua tháng 4 sắp tới sẽ là nơi những chiến binh trẻ chứng minh: bản lĩnh không nằm ở độ tuổi, mà nằm trong từng nhịp bơi, từng bước chạy đầy quyết tâm 🔥

----------
📌Đăng kí giải đấu: https://actiup.net/vi/event/aqua-warriors-halong-bay-2026
📄 Điều lệ giải đấu: https://drive.google.com/file/d/1s5XAvE1b_NHmPepWpQV8tIYbCBxllWU4/view?usp=sharing
🌐 Website chính thức: https://aquawarriors.com.vn/
📍Race day (dự kiến): 11-12/04/2026
☎️ Hotline BTC: 0976080021
📧 Email: [email protected]
---------------

---------------
Thông tin liên hệ bộ phận phụ trách tài trợ :
Hotline tài trợ: Ms Anh Tran - 0989275164
Email: [email protected]

28/10/2025

Trước khi chạm tay vào những tấm huy chương lấp lánh, bọn trẻ đã từng run rẩy bước vào những cuộc thi đầu đời, mang theo trong mình nỗi lo lắng và sợ hãi. Nhưng chính những bước chân run rẩy ấy đã mở ra một hành trình lớn, hành trình học cách tin vào bản thân, học cách đối diện với thất bại và dám mơ những giấc mơ cao hơn. Mỗi buổi tập, mỗi lần vấp ngã, mỗi giọt nước mắt rơi xuống đều góp phần tạo nên sự trưởng thành. Và khi các em mỉm cười, đứng trên bục nhận huy chương, không chỉ là chiến thắng trong thể thao, mà còn là chiến thắng của lòng dũng cảm, của niềm tin và tình yêu dành cho nỗ lực không ngừng nghỉ.
Vì đôi khi, điều quý giá nhất không nằm ở tấm huy chương, mà ở hành trình đã đi qua để chạm đến nó. 🏅

20/10/2025

Chúc mừng ngày PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10 💐🎊

06/10/2025

01/10/2025

Cuộc thi Aquathlon đầu tiên với nhiều đứa trẻ luôn mang đến những cảm xúc thật đặc biệt. Từ những giây phút căng thẳng khi phải bơi giữa biển rộng mênh mông, nơi làn nước xanh thẳm không thấy đáy khiến nỗi sợ hãi dâng trào, nào là sợ lạc hướng, sợ cả những “bóng đen vô hình” như cá mập... Thế nhưng, chính sự dũng cảm vượt qua nỗi sợ ấy đã biến từng nhịp bơi, từng bước chạy trở thành hành trình trưởng thành.
Và rồi, khoảnh khắc cán đích, tất cả vỡ òa trong niềm hạnh phúc, tự hào và sung sướng vì đã chiến thắng được chính mình.

30/09/2025

Dù phải đối đầu với các cô chú, những cựu Vận động viên bơi lội chuyên nghiệp dày dạn kinh nghiệm tại đấu trường Aquathlon, nhưng bằng tinh thần đồng đội và quyết tâm cao nhất, các con đã xuất sắc cán đích ở vị trí thứ 2/49 đội, để lại sự thán phục và tôn trọng từ chính các đối thủ. Điều đặc biệt hơn, các con mới chỉ ở độ tuổi 14-16, và phía trước vẫn còn cả một hành trình dài rộng đầy cơ hội để tiếp tục rèn luyện, bứt phá và tỏa sáng trong tương lai.
(750m x 4)

28/09/2025

Quá nhiều cảm xúc khi được chứng kiến những khoảnh khắc này, chẳng có nhiều team làm được như chúng ta ...quá đỗi tự hào về các con ❤️❤️

27/09/2025

Hành trình 10 năm – Một chặng đường đáng tự hào

10 năm hình thành và phát triển, HSA không chỉ là nơi các em nhỏ rèn luyện kỹ năng bơi lội, mà còn là mái nhà chung nuôi dưỡng tinh thần thể thao, tình đồng đội và những ký ức tuổi thơ trong sáng, đẹp đẽ. Sẽ thật thiếu sót nếu không gửi lời tri ân sâu sắc đến QUÝ PHỤ HUYNH, những người đã, đang và sẽ tiếp tục đồng hành cùng HSA trong suốt chặng đường này. Với tất cả sự biết ơn, THẦY xin gửi lời cảm ơn chân thành tới các QUÝ PHỤ HUYNH, đặc biệt là chị Thu Anh, chị Hải Anh, chị Nishat, chị Carla cùng rất nhiều phụ huynh khác đã luôn âm thầm hy sinh, đồng hành và ủng hộ thầy trò HSA trong mỗi hoạt động.

Trong suốt 10 năm qua, chúng ta đã cùng nhau chứng kiến sự trưởng thành về thể chất, ý chí và nhân cách của biết bao thế hệ HỌC TRÒ từ những ngày đầu chập chững xuống nước, cho đến khi tự tin thi đấu và gặt hái thành công.

Với tư cách là người sáng lập, THẦY chưa bao giờ nghĩ sẽ biến HSA thành một trung tâm huấn luyện đặt nặng về thành tích. HSA đơn giản chỉ là nơi dành cho những ai thật sự cần, một mái nhà để gắn kết, để rèn luyện và để cùng nhau trưởng thành. Nhìn lại 10 năm đã qua, THẦY càng tin rằng những giá trị chân thành và bền bỉ mới chính là nền tảng vững chắc nhất để HSA tiếp tục đồng hành cùng các thế hệ HỌC TRÒ trên hành trình phía trước. RESPECT ❤️ 🙏

27/09/2025

Aqua Warrios Van Don 2025