28/11/2018
Đau vai gáy nên ăn gì giúp bệnh chóng khỏi ?
👉Nhóm thực phẩm chứa nhiều acid béo
Các loại acid béo có lợi cho sức khỏe đến từ hải sản, các loại cá, cua, tôm nên được bổ sung thường xuyên để cải thiện tình trạng đau vai gáy cho người bệnh. Đặc biệt là dầu cá vô cùng tốt, điều này đã được chứng minh qua một số công trình nghiên cứu. Người bệnh đau cổ vai gáy sử dụng 2 – 4g dầu cá hay 5g/ ngày thấy tình trạng đau mỏi vai gáy được cải thiện rõ rệt. Tác dụng như vậy là nhờ sự thúc đẩy sản sinh các tế bào mới cho vùng bị tổn thương.
Ngoài dầu cá, dầu đậu nành, dầu oliu hay hạnh nhân cũng giúp giảm các triệu chứng đau vai gáy, viêm sưng vô cùng hiệu quả.
👉Chất chống oxy hóa và chất xơ
Nhóm chất này chủ yếu có trong rau xanh, hoa quả, các hoạt hạt và ngũ cốc chúng không chỉ tốt cho người bệnh đau vai gáy mà còn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là nguồn vitamin C có thể giúp đẩy lùi các triệu chứng đau vai gáy, một cách nhanh chóng và hiệu quả. Người bệnh nên ăn súp lơ xanh, rau cải, cà rốt, bí đỏ, cam, quýt, các loại đậu, ngũ cốc… Đây được xem là nhóm thực phẩm tốt cho những người không biết đau vai gáy nên ăn gì.
👉Canxi và vitamin D
Đây là nhóm thực phẩm cần bổ sung, không thể thiếu nếu người bệnh muốn xương chắc khỏe hơn và đảy lùi nguyên nhân gây đau viêm xương khớp nhất là vùng đốt sống cổ. Bởi nó là nguyên nhân đau vai gáy hàng đầu. Người bệnh có thể bổ sung canxi và vitamin D trong xương hầm, mè đen, yến mạch, sữa, trứng…
👉Magie
Một trong những nguyên nhân gây đau vai gáy là do thiếu hụt lượng magie trong cơ thể. Chính vì thể bổ sung magie giúp ổn định chức năng thần kinh, duy trì cơ bắp, giúp xương chắc khỏe trong các loại thực phẩm như yến mạch, hạt bí ngô, ca cao, hạnh nhân, hạt điều, rau cải xoăn, khoai tây, bắp cải, cần tây… Vì thế magie chính là thực phẩm cần bổ sung khi người bệnh băn khoăn đau vai gáy nên ăn gì.
👉Nước
Thiếu nước khiến cơ thể không cân bằng, không hấp thụ đầy đủ dưỡng chất, cơ thể mệt mỏi vì vậy các hoạt động của cơ quan bên trong cơ thể cũng chậm dần và yếu đi. Ngoài ra, mất nước còn khiến lượng dịch khớp ít đi do cơ thể tự động rút nước từ đó khiến cơ bị co rút, vai gáy dễ bị đau nhức. Chính vì thế hãy uống đủ lượng nước từ 2, 5 – 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể có đủ nước để đào thải chất độc hại ra ngoài.
