10/10/2024
Vì sức khoẻ tinh thần của bạn!
Nhân ngày sức khỏe tinh thần Thế giới 10-10, Kim Thành cầu chúc tất cả mọi người luôn có sức khỏe tinh thần thật tốt, lành mạnh từ trong ra ngoài.
Bạn có biết, Tâm lý - Tinh thần có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất của chúng ta? Có thể nói 70% bệnh thể chất đến từ tâm lý. Vì vậy, hãy luôn quan tâm đến sức khỏe tâm lý tinh thần của mình nhé!
Dưới đây là 10 mẹo nhỏ để bạn có thể luôn duy trì một sức khỏe tinh thần tốt mỗi ngày:
1. Mỉm cười, biết ơn ngay khi tỉnh giấc và trước khi ngủ. Luôn ghi nhận và trân trọng những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn, những gì bạn đang có. "1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ" cơ đấy.
2. Làm ít nhất một việc bạn yêu thích mỗi ngày.
3. Ghi sổ (3-5) công việc ưu tiên làm mỗi ngày và tích khi hoàn thành.
4. Duy trì sự vận động và các hoạt động thể chất. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
5. Dành thời gian để kết nối sâu sắc với bản thân (thiền, cầu nguyện, viết nhật kí, yoga,...) và thiên nhiên.
6. Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi phù hợp mỗi ngày và ngay những lúc cơ thể, tâm trí căng thẳng, mệt mỏi. Ngủ đủ giấc.
7. Ưu tiên ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước.
8. Xây dựng và duy trì ít nhất một mối quan hệ đáng tin cậy, được yêu thương, được là chính mình.
9. Luôn chủ động học hỏi, rèn luyện, tăng trưởng các kiến thức, kỹ năng, phẩm chất mình còn thiếu, yếu. Nhìn nhận vấn đề, khó khăn, thử thách, những hoàn cảnh bất như ý là cơ hội để học hỏi, trưởng thành, chuyển hoá, trở nên tốt hơn mỗi ngày trên mọi phương diện.
10. Trò chuyện sâu sắc, chia sẻ cảm xúc và đề nghị sự hỗ trợ tinh thần từ người tin cậy hoặc/và chuyên gia tâm lý khi cần.
Những thói quen hàng ngày này giúp duy trì và củng cố sức khỏe tâm lý tinh thần tốt hơn mỗi ngày. Đây là những gì Kim Thành làm và thấy hiệu quả nên chia sẻ, có thể có ích với bạn. Hãy bắt đầu từ việc gì phù hợp nhất và dễ dàng nhất với bạn nhé!
Vì sức khoẻ tinh thần của bạn!
Kim Thành - Sứ Giả Tình Yêu.
