VnExpress Marathon Hai Phong

  • Home
  • VnExpress Marathon Hai Phong
Call Website Contact the business

VnExpress Marathon Hai Phong VnExpress Marathon Hai Phong - Giải chạy được tổ chức thường niên bởi VnExpress và FPT Online.

🏃 TRƯỚC RACE NÊN ĂN GÌ ĐỂ ĐỦ NĂNG LƯỢNG CHINH PHỤC PR MÀ KHÔNG “NẶNG BỤNG”? Tập luyện kỹ nhưng nếu bữa ăn trước race khô...
25/09/2026

🏃 TRƯỚC RACE NÊN ĂN GÌ ĐỂ ĐỦ NĂNG LƯỢNG CHINH PHỤC PR MÀ KHÔNG “NẶNG BỤNG”?

Tập luyện kỹ nhưng nếu bữa ăn trước race không phù hợp, runner vẫn có thể bước vào đường chạy với cảm giác đầy bụng, khó chịu hoặc thiếu năng lượng.

Vậy trước giờ xuất phát, ăn thế nào để vừa có “nhiên liệu”, vừa không tạo thêm áp lực cho hệ tiêu hóa của mình?

🍚 Chọn đúng món & liều lượng (1-4g Carb / kg cân nặng)
Ưu tiên Carbohydrate đơn giản từ cơm trắng, bánh mì trắng, hoặc chuối. Carb đơn giản giúp chuyển hóa thành năng lượng nhanh chóng mà không bắt hệ tiêu hóa làm việc quá tải.
⏰ 2. Đúng thời điểm
Tuyệt đối không ăn sát giờ xuất phát. Dành ra 2-3 tiếng để dạ dày kịp tiêu hóa trọn vẹn, giúp máu tập trung dồn về cơ bắp thay vì xử lý thức ăn.
🥖 3. Nên tránh (Hạn chế mỡ, xơ cao & đồ lạ)
Tránh đồ chiên rán, thực phẩm quá nhiều xơ hay sữa tươi.

🔥 Một chiếc bụng êm ái, một nguồn năng lượng dồi dào kết hợp cùng thời tiết mát lạnh - tất cả hội tụ để cùng bạn tạo nên kỷ lục cá nhân mới

Mỗi người đều có một con số mục tiêu của riêng mình. Và VM Hải Phòng, nơi mà bạn sẽ viết lại con số ấy!

🏆GIẢI CHẠY CỦA NHỮNG KỶ LỤC CÁ NHÂN

💬 Bạn thường ăn gì trước ngày race? Chia sẻ “món ruột” của mình cùng cộng đồng runner nhé!

Nguồn tham khảo: VnExpress Marathon; American College of Sports Medicine (ACSM); PubMed

18/09/2026

Anh em nào đã phá PR tại mùa giải năm ngoái nào? Comment thành tích PR của mình nhé!

Cung đường phẳng, thời tiết mùa đông và hiệu ứng cộng đồng được xem là ba yếu tố chính giúp VnExpress Marathon Hải Phòng...
18/09/2026

Cung đường phẳng, thời tiết mùa đông và hiệu ứng cộng đồng được xem là ba yếu tố chính giúp VnExpress Marathon Hải Phòng dần xác lập vị thế "Giải chạy của những kỷ lục cá nhân" trong lòng runner.
Cùng tìm hiểu những yếu tố làm nên thương hiệu của giải đấu dưới bình luận 👇👇👇

6 Yếu Tố Giúp Bạn Phá PR Ngoài Việc Tập LuyệnMột thành tích tốt không chỉ đến từ những tháng ngày tập luyện. Khi ngày ra...
17/09/2026

6 Yếu Tố Giúp Bạn Phá PR Ngoài Việc Tập Luyện

Một thành tích tốt không chỉ đến từ những tháng ngày tập luyện. Khi ngày race đến, những yếu tố ngoại cảnh cũng có thể trở thành “trợ lực” giúp runner duy trì pace, tiết kiệm năng lượng và tiến gần hơn đến Personal Record.

🌡️ Thời tiết thuận lợi
Nhiệt độ hoàn hảo nhất để lập PR là từ 7°C đến 15°C (tùy cự ly) Nhiệt độ mát, độ ẩm thấp giúp mồ hôi bay hơi nhanh, làm mát cơ thể hiệu quả, giảm áp lực lên tim mạch và hạn chế tiêu hao năng lượng vì nóng.

🌬️ Gió và hướng gió
Gió thuận có thể hỗ trợ chuyển động về phía trước. Khi chạy theo nhóm hoặc bám pacer chắn gió phía trước (núp gió - drafting), runner còn có thể giảm phần nào lực cản của gió.

📍 Cung đường phẳng, ít góc cua
Ít phải lên xuống, ít thay đổi hướng giúp duy trì cadence và pace ổn định, hạn chế những lần phải tăng tốc hoặc hãm tốc không cần thiết.

🛣️ Mặt đường tốt
Bề mặt đường bằng phẳng, ít góc cua gắt giúp runner duy trì guồng chân (cadence) và nhịp độ (pace) ổn định, có độ bám và độ đàn hồi phù hợp giúp tối ưu lực đẩy, giảm hao phí năng lượng trong từng bước chạy.

🔥 Pacer và sức mạnh đám đông
Một pacer đáng tin cậy giúp runner kiểm soát tốc độ, còn hàng nghìn người cùng chạy tạo nên nguồn năng lượng để tiếp tục tiến về phía trước khi đôi chân bắt đầu mỏi. Sự cuồng nhiệt của đám đông kích thích tuyến thượng thận tiết ra adrenaline, giúp runner "quên" đi cảm giác đau mỏi cơ bắp một cách tạm thời để bứt phá.

👟 Trang bị phù hợp
Những đôi giày có đế dày tích hợp thanh carbon và bọt đệm siêu nhẹ cao cấp giúp tăng hoàn trả năng lượng lên đến 4%, cải thiện đáng kể hiệu suất chạy (Running Economy). Quần áo chạy bộ chuyên dụng siêu nhẹ, thoáng khí và nhanh khô giúp cơ thể không bị nặng nề do thấm hút mồ hôi, hạn chế ma sát gây trầy xước da trên đường chạy dài.

Và khi những yếu tố ấy cùng hội tụ trong một ngày, đường đến PR có thể được mở rộng hơn bao giờ hết.

📍 Tại VnExpress Marathon Hai Phong 2026, những điều kiện thuận lợi ấy được kỳ vọng cùng hòa vào một trải nghiệm đường đua, nơi cung đường, thời tiết, không khí race và hàng nghìn đồng đội cùng tạo nên một ngày đặc biệt cho mỗi runner.

Bởi mỗi người đều có một con số của riêng mình.

Và Hải Phòng giúp bạn viết lại con số ấy.

🏆 VNEXPRESS MARATHON HAI PHONG 2026
GIẢI CHẠY CỦA NHỮNG KỶ LỤC CÁ NHÂN.

Nguồn: PLOS ONE; The Journal of Physiology; ResearchGate; MDPI.

Cùng nhìn lại những con số từng làm nên một mùa VnExpress Marathon Hải Phòng 2025 đầy ấn tượng! 🔥 5.000 VĐV chinh phục c...
15/09/2026

Cùng nhìn lại những con số từng làm nên một mùa VnExpress Marathon Hải Phòng 2025 đầy ấn tượng! 🔥 5.000 VĐV chinh phục cự ly Full Marathon, 1.905 VĐV cán đích với thành tích sub4 và 134 VĐV xuất sắc phá mốc sub3.

Phía sau mỗi con số là hàng tháng trời tập luyện, những buổi chạy sớm, những ngày mệt vẫn không bỏ cuộc và khoảnh khắc vỡ òa khi vượt qua giới hạn của chính mình. Và năm nay, những con số mới đang chờ được viết tiếp tại VM Hải Phòng 2026.

Bạn có muốn phá vỡ kỷ lục cá nhân của mình tại Hải Phòng? Một PB mới, một cột mốc sub4 hay thậm chí là lần đầu chạm ngưỡng sub3? 🏃‍♂️🔥

Hẹn gặp nhau tại VM Hải Phòng 2026 – Giải chạy của những kỷ lục cá nhân – nơi những giới hạn được đặt ra để chinh phục!

❄️ RUNNER CẦN CHUẨN BỊ GÌ KHI CHẠY TRONG THỜI TIẾT MÁT LẠNH? ❄️🏃Những ngày cuối tháng 12 của Hải Phòng có thể mang đến c...
14/09/2026

❄️ RUNNER CẦN CHUẨN BỊ GÌ KHI CHẠY TRONG THỜI TIẾT MÁT LẠNH? ❄️🏃

Những ngày cuối tháng 12 của Hải Phòng có thể mang đến cảm giác se lạnh, đặc biệt là khi runner bắt đầu buổi chạy từ sáng.

Để cơ thể thích nghi tốt hơn và giữ phong độ trên đường chạy, đừng quên chuẩn bị một vài điều sau nhé!

1. Mặc trang phục nhiều lớp (Layering)
Nên ưu tiên lớp áo thoáng khí bên trong và thêm một lớp khoác nhẹ bên ngoài để dễ điều chỉnh khi cơ thể nóng lên trong lúc chạy.
2. Khởi động kỹ trước khi xuất phát
Thời tiết lạnh có thể khiến cơ bắp và khớp cảm thấy cứng hơn. Dành thêm thời gian khởi động sẽ giúp cơ thể sẵn sàng hơn trước khi vào race.
3. Giữ ấm vùng cổ và đường hô hấp
Một chiếc khăn buff hoặc lớp giữ ấm phù hợp có thể giúp hạn chế cảm giác khó chịu khi chạy trong thời tiết lạnh.
4. Chủ động bổ sung nước
Trời lạnh không đồng nghĩa cơ thể ít mất nước. Nên duy trì thói quen uống nước đều đặn trong suốt hành trình.
5. Giữ ấm sau khi về đích
Sau khi hoàn thành đường chạy, nhanh chóng thay áo khô, giữ ấm cơ thể để tránh cảm giác lạnh do mồ hôi và gió.

❄️ Thời tiết lạnh sẽ không phải là 1 trở ngại, chỉ cần bạn chuẩn bị đúng thì bạn có thể tận hưởng trọn vẹn từng bước chạy rồi nè

Đến Hải Phòng không chỉ để chinh phục cung đường chạy, mà còn để khám phá những góc phố mang dấu ấn riêng của thành phố ...
13/09/2026

Đến Hải Phòng không chỉ để chinh phục cung đường chạy, mà còn để khám phá những góc phố mang dấu ấn riêng của thành phố cảng nữa nè.

Sau race, runner cùng lưu lại vài điểm check-in thú vị này nhé 🏃‍♂️📸

☕ TRƯỚC RACE DAY, RUNNER NGỒI ĐÂU ‘’CHILL’’ Ở HẢI PHÒNG?Đến Hải Phòng trước ngày race mà bạn chưa biết ngồi đâu cho thư ...
12/09/2026

☕ TRƯỚC RACE DAY, RUNNER NGỒI ĐÂU ‘’CHILL’’ Ở HẢI PHÒNG?
Đến Hải Phòng trước ngày race mà bạn chưa biết ngồi đâu cho thư thả, lưu lại 1 vài tọa độ này xem thử nhé!

🌿 Forest Coffee
Nằm trong ngõ Phụng Pháp, không gian khá yên tĩnh, có cả khu trong nhà và sân vườn. Đơn giản là tránh nhịp phố xá một lúc.
🌳 Tree house coffee
Một lựa chọn quanh khu hồ An Biên, nếu bạn muốn vừa cafe vừa đổi không khí trước ngày race.
☕ CORN Specialty Coffee
Ở Trần Phú, dành cho team thích trải nghiệm cà phê theo hướng specialty, không gian gọn gàng và khá thuận tiện nếu bạn đang ở khu trung tâm.
✨ Muse Cafe & Bistro Hải Phòng
Nằm trên Trần Quang Khải, thích hợp cho một buổi ngồi trò chuyện nhẹ nhàng cùng hội chạy trước khi ai về khách sạn… kiểm tra race kit lần thứ 5

Bạn không cần 1 lịch trình kín mít, chỉ cần 1 buổi cafe nhẹ nhàng cũng đủ để chậm lại trước ngày vào đường chạy.

Team mình còn quán “ruột” nào ở Hải Phòng? Thả địa chỉ xuống dưới để hội runner lưu lại và cùng đi nhé!

Nguồn: Review Hải Phòng.

11/09/2026

Trang thông tin của Thành phố Hải Phòng đưa tin ạ 🥰

Foodtour Hải Phòng đến rồi đây 🍽️Các runner lưu ngay để khám phá khi đến race nè 🏃‍♀️
11/09/2026

Foodtour Hải Phòng đến rồi đây 🍽️

Các runner lưu ngay để khám phá khi đến race nè 🏃‍♀️

Address

Số 10 Phạm Văn Bạch, Cầu Giấy

Telephone

+841900633003

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VnExpress Marathon Hai Phong posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to VnExpress Marathon Hai Phong:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed gym/sports facility?

Share