BW Fitness 73A Lý Nam Đế

BW Fitness 73A Lý Nam Đế B - White Fitness
Just don't quit

30/07/2026

Học viên: “Sao em ăn với tập đều mà dáng vẫn chưa đẹp?”

🌤️ Trời lúc nắng, lúc mưa…Nhưng học viên BWHITE thì vẫn đi tập đúng giờ. 😂Nắng cũng tập, mưa cũng tập…Miễn là thời tiết ...
29/07/2026

🌤️ Trời lúc nắng, lúc mưa…
Nhưng học viên BWHITE thì vẫn đi tập đúng giờ. 😂

Nắng cũng tập, mưa cũng tập…
Miễn là thời tiết an toàn thì quyết tâm không nghỉ! 💪

Body đẹp không đến từ một buổi tập thật hăng, mà đến từ sự đều đặn mỗi ngày.

28/07/2026

10 điều người thấp bé nên biết trước khi giảm m.ỡ🫵

27/07/2026

Giảm m.ỡ mãi không được, cho đến khi mình bỏ những điều này… ⬇️

Skinny fat không đơn giản là “mỡ nhiều nên phải ăn ít đi”.Nếu chỉ cắt calo và cố giảm cân, bạn có thể nhẹ cân hơn nhưng ...
25/07/2026

Skinny fat không đơn giản là “mỡ nhiều nên phải ăn ít đi”.

Nếu chỉ cắt calo và cố giảm cân, bạn có thể nhẹ cân hơn nhưng vóc dáng vẫn mềm, thiếu săn chắc vì khối lượng cơ chưa đủ.

Muốn cải thiện skinny fat, hãy tập trung vào:
🔥 Giảm mỡ một cách từ từ
💪 Tập tạ để xây dựng cơ bắp
🥩 Ăn đủ protein và đủ dinh dưỡng
😴 Ngủ và phục hồi tốt
📈 Kiên trì đủ lâu để cơ thể thay đổi

Đừng chỉ cố làm cho cân nặng đi xuống.
Mục tiêu là thay đổi tỷ lệ cơ – mỡ để cơ thể gọn hơn, khỏe hơn và săn chắc hơn.

Nếu có một lời khuyên dành cho chị em, thì đó là: HÃY BẮT ĐẦU TẬP LUYỆN CÀNG SỚM CÀNG TỐT.❌Đừng chờ đến lúc tăng 10kg mớ...
22/07/2026

Nếu có một lời khuyên dành cho chị em, thì đó là:

HÃY BẮT ĐẦU TẬP LUYỆN CÀNG SỚM CÀNG TỐT.

❌Đừng chờ đến lúc tăng 10kg mới giảm.
❌Đừng chờ sau sinh nhiều năm mới lấy lại vóc dáng.
❌Đừng chờ có động lực mới đi tập.

Động lực chỉ giúp bạn bắt đầu - Kỷ luật mới giúp bạn thay đổi.

Hãy dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày để chăm sóc chính mình, vì đó là khoảng thời gian mang lại lợi ích cho cả sức khỏe, vóc dáng và tinh thần của bạn.

21/07/2026

Nên ăn gì trước tập để tối ưu hiệu suất?

🍽️ TẬP LUYỆN CHỈ LÀ 1 PHẦN – DINH DƯỠNG MỚI QUYẾT ĐỊNH KẾT QUẢ!Rất nhiều người chăm chỉ tập 5-6 buổi/tuần nhưng mãi khôn...
20/07/2026

🍽️ TẬP LUYỆN CHỈ LÀ 1 PHẦN – DINH DƯỠNG MỚI QUYẾT ĐỊNH KẾT QUẢ!

Rất nhiều người chăm chỉ tập 5-6 buổi/tuần nhưng mãi không thấy cơ thể thay đổi. Nguyên nhân thường không nằm ở giáo án, mà nằm ngay trên bàn ăn.

Một bữa ăn cân bằng nên có đủ:

🥩 Protein – Giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp sau tập.
🍚 Carbohydrate – Cung cấp năng lượng để tập luyện hiệu quả.
🥑 Chất béo tốt – Hỗ trợ hormone, hấp thu vitamin và duy trì sức khỏe tổng thể.
🥦 Rau xanh & trái cây – Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

⏰ Đừng chỉ ăn đúng – hãy ăn đúng thời điểm
✔️ Trước tập: Ưu tiên Carb + Protein để có năng lượng.
✔️ Sau tập: Bổ sung Protein + Carb để phục hồi và phát triển cơ bắp.
✔️ Uống đủ 2–3 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tối ưu.

💡 Hãy nhớ:
Không có thực phẩm nào là “thần thánh” hay “xấu”. Điều quan trọng là ăn đủ – ăn cân bằng – ăn phù hợp với mục tiêu.

👉 Một vóc dáng khỏe đẹp không đến từ việc nhịn ăn, mà đến từ một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với tập luyện đều đặn.

Tập luyện tạo ra kích thích – Dinh dưỡng tạo ra kết quả.

📩 Nếu bạn chưa biết nên ăn bao nhiêu, chia Protein – Carb – Fat như thế nào để giảm mỡ hoặc tăng cơ, hãy inbox BWHITE Fitness để được HLV tư vấn lộ trình phù hợp với mục tiêu của bạn.

18/07/2026

Chỉ muốn giảm đùi thì nên tập bài gì??? Cùng xem câu trả lời của BW nhé⬇️

Chị em đừng chỉ chăm tập mông hay tập bụng mà quên tập lưng! 👇Một tấm lưng khỏe giúp bạn:✔️ Đứng thẳng, cải thiện tư thế...
17/07/2026

Chị em đừng chỉ chăm tập mông hay tập bụng mà quên tập lưng! 👇

Một tấm lưng khỏe giúp bạn:
✔️ Đứng thẳng, cải thiện tư thế.
✔️ Eo trông thon gọn hơn.
✔️ Giảm đau mỏi vai gáy.
✔️ Mặc đồ đẹp và tự tin hơn.

Muốn có vóc dáng cân đối, đừng bỏ qua ngày tập lưng. Một tấm lưng đẹp sẽ thay đổi cả tổng thể cơ thể bạn. 💪

Address

73A Lý Nam Đế
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 05:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BW Fitness 73A Lý Nam Đế posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share