11/04/2023
🥦🥑🥪🥝🥬CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CHƠI ĐÁ BÓNG.
Người chơi bóng đá cũng giống như các môn thể thao khác, cũng cần một chế độ dinh dưỡng, chế độ ăn hợp lý để có thể đạt thành tích cao, sức khỏe tốt. Mỗi môn thể thao đều có chế độ ăn khác nhau, cầu thủ chơi bóng ở vị trí khác nhau cũng có chế độ dinh dưỡng khác nhau đôi chút.
Dinh dưỡng cho cầu thủ bóng đá phù hợp
🍖 Năng lượng: Các cầu thủ các loại thực phẩm giàu tinh bột (carbohydrate) như khoai tây, bánh mì, gạo, ngũ cốc và mì ống, chúng cung cấp năng lượng lâu dài cho não bộ và cơ thể.
🍖 Protein cho cơ bắp: Thực phẩm giàu protein rất cần thiết cho việc hỗ trợ sức mạnh cơ bắp. Nguồn protein tốt như thịt gà, cá, trứng, sữa ít béo, đậu, đậu lăng và đậu hũ..
🍖 Canxi: Tăng cường xương và răng, các nguồn cung cấp tốt bao gồm sữa, sữa chua, phô mai và một số ngũ cốc ăn sáng có chứa chất canxi.
🍖 Vitamin, khoáng chất và chất xơ: Bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và giúp cơ thể sản xuất năng lượng. Trái cây và rau quả là nguồn tuyệt vời để cung cấp vitamin. Vitamin A, được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm màu cam như khoai lang, cà rốt và mơ khô, rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển.
🍖 Vitamin C, được tìm thấy trong ớt, cam, kiwi, rau lá xanh, có thể giúp các chức năng hệ thống miễn dịch đúng….vv
🍖 Khả năng tập trung và sáng tạo: Để giúp bạn có thể tập trung tốt hơn và minh mẫn hơn bạn cần cung cấp cho mình loại dầu và chất béo phù hợp, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, mà nghiên cứu hỗ trợ sự tập trung và trí nhớ. Các loại hạt cũng là nguồn tuyệt vời của chất béo. Não là gần 60% chất béo, và các axit béo là chìa khóa hiệu quả của nó.
Sau khi tập thể dục bạn cần phải thay thế năng lượng bị mất với các loại thực phẩm carbohydrate như mì ống, gạo và các thực phẩm giàu chất béo tự nhiên, chẳng hạn như các loại hạt và hạt giống.
-------------------------------------
Dạy bóng đá - Học bóng đá ở Hải Phòng
- Trung tâm Bóng đá Trẻ em
Đăng ký tập thử miễn phí:
🚩 Quản lý: Thảo Nguyễn
🚩 Tel: 0799.234.888
