Driel Fittalk

19/08/2024

Ngoan cường,

Bài viết này chia sẻ đến những ai đang tìm kiếm sự kiên trì, nhẫn nại & kỉ luật

Đối với Hùng, đó là một năng lực đặc biệt giúp vượt qua khó khăn, thách thức & đối diện với những thất bại trong cuộc sống

Mà đã là năng lực thì thời gian cần
➖ Tối thiểu để có được nó: 21 ngày
➖ Tối đa để thành thạo nó: 417 ngày (tức 10.000 giờ)

THỰC HIỆN NHƯ THẾ NÀO?
--- Chỉ duy nhất một : "ĐÓ LÀ TẬP LUYỆN"

➖ Chúng giúp tạo ra 1 loại hocmone " tôi gọi đó là chiến thắng"
➖ Bắt đầu với đôi chân & đôi bàn tay của bạn
➖ Tốt hơn 1% mỗi ngày
( Chạy nhiều hơn ngày qua 1 bước
Nhảy nhiều hơn 1 cái
Hay đơn giản là hít & thở thêm 1s.....)

Nếu bạn muốn thực hành nghiêm túc hoặc cùng nhau thực hiện điều đó. Hãy nhắn tin, Hùng sẽ gửi bạn những thông tin chi tiết & công thức cụ thể hơn hen

Tuyệt cú mèo,✊🔥

P/s: Hùng chơi nhiều bộ môn & tập cũng kha khá lâu rồi
Nhưng ngày qua với bước chạy của cây số thứ 9 & số bật nhảy 799. Em đã cảm nhận được hơi thở nơi gót chân & dòng chảy của khí huyết (không thể diễn tả bằng lời được 😁)
Thu Hiền Ngô Thị Thu Trang


---BYC---

01/08/2024

COACH- GIÁ TRỊ ĐÚNG NGHĨA
{ bài viết chia sẻ cho những người đồng đội coach của tôi)

Coaching có vẻ như là 1 nghề không thể đo lường cụ thể được giá trị & giá thành của sản phẩm/ dịch vụ một cách đại trà được, vì:

- Nhu cầu con người là khác nhau cho 1 vấn đề
- Cảm nhận của mỗi con người cho 1 dịch vụ lại chẳng thể giống nhau
- Cả hoàn cảnh bên ngoại của khách hàng nữa (nhu cầu không nói thành lời được)

VẬY NÊN, thứ cần quan tâm nhất của người coach là:

𝟏. Tạo dựng niềm tin (thứ không thành có thể, để khách hàng bắt tay hành động)
𝟐. Mục tiêu (điều duy nhất không thể quên trong chặng hành trình dài)
𝟑. Khuyến Khích Tự Giác và Độc Lập (coach chạy, học viên cũng phải chạy- vì đó là mục tiêu của học viên)

Bài học từ 1 người anh yêu quý ngày qua là:
👉THAY VÌ HẠ GIÁ THÀNH, HÃY TÌM CÁCH NÂNG GIÁ TRỊ

Ps: Health Coach Camp đã cho tôi 1 vài bài học, mãi sau này mới nhận ra. Có lẻ thêm 1 hoạt động từ team Iron nữa (vì tôi đã lỡ thích nó mất rồi.
Em nói thế được không anh CHT Đặng Phương Nam 😁


—𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐐𝐮𝐨𝐜 𝐇𝐮𝐧𝐠—

29/07/2024

[NGHỊCH LÝ]
⭕️YẾU TỐ QUAN TRỌNG TRONG GIẢM CÂN KHÔNG PHẢI LÀ DINH DƯỠNG & TẬP LUYỆN

Phần lớn trong chúng ta, khi nhắc về giảm cân sẽ đều nghĩ đến việc - Kiêng ăn kham khổ
- Tập luyện, mồ hôi đầm đìa
- & có 1 kế hoạch thật chuẩn chỉnh cho tất cả yếu tố trên

Nhưng, GIẤC NGỦ MỚI LÀ YẾU TỐ QUYẾT ĐỊNH CAO HƠN!

Theo một nghiên cứu của American Journal of Clinical Nutrition cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ có xu hướng tiêu thụ rất nhiều calories.

Vì thiếu ngủ- ảnh hưởng đến Hormone & gây ra cảm giác thèm ăn đó là:

➖𝐆𝐡𝐫𝐞𝐥𝐢𝐧: Đây là hormone kích thích cảm giác đói. Thiếu ngủ có thể làm tăng mức ghrelin, khiến bạn cảm thấy đói hơn.

➖𝐋𝐞𝐩𝐭𝐢𝐧: Là hormone báo hiệu no. Khi thiếu ngủ, mức leptin giảm xuống, làm giảm cảm giác no và làm tăng nhu cầu ăn uống.

👉 Từ đó ảnh hướng đến việc vận chuyển, hấp thu & chuyển hoá các chất dinh dưỡng (nặng hơn là rối loạn chuyển hoá- bệnh lí là hậu quả)
Cũng ảnh hưởng đến khả năng phục hồi cơ bắp, mức năng lượng & hiệu suất tập luyện.

CUỐI CÙNG: ngủ là quá trình đào thải & đốt mỡ tốt nhất. Hãy tận dụng nó bạn nhé!

P/s: khoẻ mạnh ắc sẽ có tự tin, chúc cả nhà đầu tuần tốt lành

—𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐐𝐮𝐨𝐜 𝐇𝐮𝐧𝐠—

23/07/2024

1 YẾU TỐ NHẤN MẠNH TRONG "GIẢM CÂN" NHƯNG ÍT ĐƯỢC CHUYÊN GIA NHẮC ĐẾN!!

⭕️Hầu hết mọi người thường tập trung vào chế độ ăn kiêng cụ thể hoặc tập luyện, nhưng việc chú ý đến cách bạn ăn lại có thể tạo ra SỰ KHÁC BIỆT lớn.

Thực hành ăn uống ý thức (mindful eating)
- Nghĩa là chú ý đến từng miếng ăn, cảm nhận hương vị, kết cấu và cảm giác no. Khi bạn ăn chậm và thưởng thức thức ăn, bạn sẽ dễ dàng nhận ra khi nào cơ thể bạn thực sự no, từ đó giúp giảm thiểu việc ăn uống quá mức.

Một công thức dễ áp dụng cho mọi người:
𝟭. Ngồi xuống khi ăn: Tránh ăn trong lúc làm việc hoặc đi lại.
𝟮. Tắt thiết bị: Không xem TV hoặc sử dụng điện thoại trong khi ăn.
𝟯. Thưởng thức từng miếng: Nhai kỹ và cảm nhận hương vị.
𝟰. Lắng nghe cơ thể: Dừng lại khi cảm giác no, ngay cả khi còn thức ăn.
𝟱. Phân chia thực phẩm: Sử dụng đĩa nhỏ hơn để kiểm soát khẩu phần.

👉Bằng cách này, chúng ta sẽ tạo ra mối quan hệ tốt hơn với thức ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách bền vững.


—𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐐𝐮𝐨𝐜 𝐇𝐮𝐧𝐠—

16/07/2024

TÔI ƯỚC! HỌC VIÊN CỦA MÌNH CẢM NHẬN ĐƯỢC ĐIỀU NÀY
[Chủ đề- GIẢM CÂN & TỰ TIN]

Chào cả nhà. Lâu rồi không gặp
⭕️Có thể bạn đã biết "TRÒ CHƠI CƠ THỂ". Đó là 1 trong 3 game lớn nhất cuộc sống này!
& việc chúng ta tập luyện cũng giống như cách mọi thứ trên trái đất này đang vận hành
- Trái đất không ngừng quay quanh trục
- Mây không ngừng trôi
- Gió không ngưng thổi
- Cây cỏ không quên hấp thụ.....

Nếu việc bạn ngừng tập luyện chính là 'ĐI NGƯỢC" với cuộc sống này!
👉Vậy nên, hãy xem việc vận động mỗi ngày như việc chúng ta vốn dĩ được làm & tận hưởng nó như cách bạn đang hít thở vậy!

**Tuyệt cú mèo - phải không nào

PS: đừng quên vận động cả tâm trí nữa nhé
Chúc một ngày thứ 3 tràn đầy năng lượng đến với mọi người.....

—𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐐𝐮𝐨𝐜 𝐇𝐮𝐧𝐠—

05/07/2024

📨Ebook- NGUYÊN TẮC GIẢM 10KG ĐƠN GIẢN

Nhà mình liên hệ có thể tin nhắn rơi vào hộp thoại ẩn, Hùng không cập nhật hết được.

Quà tặng ebook cho anh chị em đã tham gia zoom & livestream ngày 2/7
Vào group- (bằng QR ở góc ảnh) để "Xác nhận" lấy quà nhé!
Thank u

01/07/2024

EAT CLEAN- GIẢM CÂN? thông tin tràng lan làm sao để lọc chúng?

Chào tháng 7! cả nhà
Cách đây hơn 2 năm, từ khoá "Eat clean- giảm cân" trở nên nở rộ & rất nóng.
- Người người đua nhau đi ăn sạch, uống đúng.
- Các KOLs, KOC thi nhau triển khai những dự án, mô hình kinh doanh & các sản phẩm nhằm đưa ra cho người dùng những phương án ăn uống tốt nhất để đạt đến mục tiêu sức khoẻ
( >80% trong số đó là mục tiêu giảm cân)

--> Cho thấy nhu cầu vô cùng lớn
Nhưng không phải ai cũng thành công với chúng "tính tới thời điểm này", mặc cho sức nóng của nó không còn nhiều như trước.

Những người muốn giảm cân hiện tại:
1/ Điểm mạnh
- Thông tin: rất dễ tìm kiếm/ nhiều phương pháp
- Thực phẩm: đa dạng
- Tập luyện: phong trào tốt

2/ Điểm yếu:
- Thông tin: Nhiều nhưng không biết chắc lọc cũng rất khó
- Thực phẩm: đa dạng chắc gì "chất lượng"
- Tập luyện: phong trào, nhưng là bao lâu ?

?? VẬY CHỌN LỌC KIỂU Gì
1/ Nguồn thông tin phải có cơ sở, căn cứ & nghiên cứu
2/ Hạn chế short video lại, nếu muốn tìm hiểu kỹ & chuẩn chỉnh
3/ Liên hệ chuyên gia.

____
Đừng quên chương trình "BẬT MÍ- GIẢM 10KG ĐƠN GIẢN" ngày 2/7/2024 sẽ giúp các bạn hiểu về các phương pháp giảm cân, thực trạng cơ thể
==> Từ đó đặt mục tiêu & xây dựng lộ trình giảm cân bền vững.


—𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐐𝐮𝐨𝐜 𝐇𝐮𝐧𝐠—

20/06/2024

BẬT MÍ- GIẢM 10KG ĐƠN GIẢN!

Chào anh/ chị/ em thân mến!
Có thời điểm, Hùng đạt ngưỡng cân nặng hơn 80kg (so với chiều cao thì thừa 12kg)
Lúc đó rất nặng nề & mất tự tin. Nghĩ mình ăn uống & lên kế hoạch tập luyện nghiêm túc, kiên khem & áp dụng vài cách thức giảm mỡ/ cân thì sẽ ổn thôi. Nhưng nào ngờ nó tốn gần cả năm trời để lấy lại vóc dáng 68kg (vì quá lơ là & xem nhẹ).

Trong quá trình lấy lại vóc dáng, trau dồi kiến thức chuyên môn & đồng hành với nhiều học viên.
Hùng đã chợt nhận ra rằng điều ta nổ lực vốn rất tốt, nhưng cần hơn là chọn đúng - chắc phương thức ngay từ đầu thì quá trình đạt đến kết quả sẽ trở nên dễ dàng, thoải mái & hạnh phúc trong từng giai đoạn.

Với việc đầu tư cho gói chăm sóc sức khoẻ, không phải ai cũng có thể thoải mái.
Hùng muốn điều ấy trở nên phổ biến & tiếp cận nhiều người hơn. Vậy nên tổ chức 1 buổi chia sẻ cho mọi người

_____
CHƯƠNG TRÌNH: 𝐁𝐀𝐓 𝐌𝐈- 𝐆𝐈𝐀𝐌 𝟏𝟎𝐊𝐆 𝐃𝐎𝐍 𝐆𝐈𝐀𝐍
⏰Thời gian: 20h00- ngày 2/7/2024
📌 Địa điểm: online qua zoom
🚶 Đối tượng:
➖Người thừa cân, cơ thể không cân đối
➖Muốn có vóc dáng săn chắc, dẻo dai
➖Muốn cải thiện tình trạng sức khoẻ
***Không thu ph
Hình thức tham gia: quét mã QR (góc ảnh)


—𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐐𝐮𝐨𝐜 𝐇𝐮𝐧𝐠—

Chào mừng đến với Driel FitTalk
Nơi chia sẻ tất cả câu chuyện thật về giảm cân đơn giản & tự tin giao tiếp.