Phòng Tập Tanifit 137 TL8 Củ-Chi Giảm Mỡ

Phòng Tập Tanifit 137 TL8 Củ-Chi Giảm Mỡ Nhưng với mình, sức khỏe và năng lượng tích cực không chỉ giúp bản thân thay đổi mà còn có thể lan tỏa đến rất nhiều người xung quanh.

🔥 Giảm Mỡ - Tăng Cơ - Giữ Dáng - Eat Clean
💪 Chuyên Cardio Step & TABATA & tập kháng lực cho nữ
💃🏻 Tư vấn dinh dưỡng cân bằng khoa học
📍 Phòng Tập Tanifit 137 TL8 KP7 Củ Chi
📩 Inbox tư vấn lộ trình miễn phí XIN CHÀO CẢ NHÀ, MÌNH LÀ TRANG

Sau 5 năm gắn bó với công việc văn phòng tại công ty, mình đã quyết định bước ra khỏi vùng an toàn để theo đuổi điều mà bản thân thật sự yêu thích — đó là lĩnh

vực thể thao và chăm sóc sức khỏe ❤️

Có lẽ nhiều người sẽ bất ngờ khi mình chọn rẽ hướng sang ngành fitness. Và đó cũng là lý do mình quyết định gia nhập hệ thống phòng tập thể dục TANIFIT 💪🔥

TANIFIT không chỉ là một phòng tập, mà còn là nơi đã giúp rất nhiều chị em:
✨ Giảm cân an toàn
✨ Giảm mỡ – độ body săn chắc
✨ Cải thiện sức khỏe và tăng sức bền
✨ Lấy lại sự tự tin và yêu thương bản thân hơn mỗi ngày

Với hệ thống rộng lớn, phủ sóng nhiều khu vực tại Tây Ninh, TANIFIT mang đến môi trường tập luyện năng động, hiện đại và đầy năng lượng tích cực 🌸

Đặc biệt, bộ môn Cardio Step kết hợp cùng các bài tập kháng lực tại TANIFIT sẽ giúp:
✔️ Đốt mỡ hiệu quả
✔️ Tăng cường thể lực
✔️ Phát triển cơ bắp săn chắc
✔️ Giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn mỗi ngày
Nếu các chị em đang:
👉 Muốn giảm cân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu
👉 Muốn có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh hơn
👉 Muốn tìm một môi trường tập luyện vui vẻ, tích cực

Thì hãy đến với TANIFIT nha ❤️
Trang rất vui khi được đồng hành cùng mọi người trên hành trình thay đổi bản thân và trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày 🌿✨

25/07/2026

“Chị gầy nhưng sao vùng bụng vẫn nhiều mỡ vậy em?”

Thực tế, cân nặng thấp không đồng nghĩa với tỷ lệ mỡ cơ thể thấp. Có những chị em nhìn bên ngoài khá gầy nhưng phần bụng vẫn chưa săn chắc.

Một số nguyên nhân thường gặp có thể là:

1. Chỉ tập trung vào việc nhịn ăn

Ăn quá ít trong thời gian dài có thể khiến cơ thể khó duy trì khối cơ nếu chế độ ăn chưa đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.

2. Tập luyện đều nhưng chưa ăn đủ protein

Protein là dưỡng chất quan trọng giúp duy trì và phục hồi cơ bắp. Khi lượng protein chưa đáp ứng nhu cầu, cơ thể sẽ khó xây dựng một vóc dáng săn chắc.

3. Chưa biết nhu cầu calo của cơ thể

Nhiều người nghĩ mình ăn rất ít, nhưng tổng lượng calo trong ngày vẫn có thể cao hơn nhu cầu do đồ uống, món ăn vặt hoặc khẩu phần chưa phù hợp.

4. Chưa kết hợp tập kháng lực đều đặn

Cardio giúp tăng tiêu hao năng lượng và rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, tập kháng lực khoảng 3–4 buổi/tuần có thể giúp duy trì khối cơ và góp phần cải thiện sự săn chắc của cơ thể khi kết hợp với chế độ ăn phù hợp.

Muốn cải thiện vòng bụng, đừng chỉ quan tâm đến cân nặng.

Hãy theo dõi cả tỷ lệ mỡ, khối cơ, chế độ dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện. Khi những yếu tố này được kết hợp hợp lý và duy trì đều đặn, vóc dáng sẽ có nhiều cơ hội thay đổi theo hướng khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Nếu bạn chưa biết nên bắt đầu từ đâu, Tanifit Củ Chi sẽ đồng hành cùng bạn với lộ trình cá nhân hóa, đo chỉ số cơ thể, hướng dẫn dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với mục tiêu của từng hội viên.

Bạn muốn có một cơ thể khỏe hơn nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu?Tại Tanifit Củ Chi, chúng tôi đồng hành cùng bạn từng bướ...
24/07/2026

Bạn muốn có một cơ thể khỏe hơn nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu?

Tại Tanifit Củ Chi, chúng tôi đồng hành cùng bạn từng bước để hình thành những thói quen tích cực, giúp việc tập luyện và ăn uống trở nên dễ duy trì hơn.

Khi tham gia tại Tanifit, bạn sẽ được:

• Tham gia các buổi Cardio Step trên nền nhạc sôi động, giúp việc vận động trở nên vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

• Hiểu đúng về dinh dưỡng, biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp với mục tiêu của bản thân.

• Được hướng dẫn cách xác định nhu cầu calo hằng ngày để xây dựng chế độ ăn cân đối.

• Gợi ý thực đơn linh hoạt, phù hợp với dân văn phòng, người bận rộn hoặc thường xuyên ăn ngoài.

• Theo dõi chỉ số cơ thể và xây dựng lộ trình tập luyện, dinh dưỡng phù hợp với từng cá nhân.

• Đồng hành xây dựng những thói quen tốt để tốt hơn 1% mỗi ngày.

Một kế hoạch phù hợp với cuộc sống hằng ngày sẽ dễ duy trì hơn so với những phương pháp quá khắt khe.

23/07/2026

Đừng chạy theo chế độ ăn hoàn hảo nhưng không bền vững
Đọc cmt 👇🏻

Nếu bạn đã từng nhịn ăn rất khổ sở nhưng cân nặng vẫn không thay đổi như mong muốn, hãy dành 2 phút đọc hết bài viết này...
23/07/2026

Nếu bạn đã từng nhịn ăn rất khổ sở nhưng cân nặng vẫn không thay đổi như mong muốn, hãy dành 2 phút đọc hết bài viết này.

Rất nhiều chị em nghĩ rằng muốn giảm cân thì phải ăn thật ít, kiêng thật nhiều hoặc nhịn ăn.

Nhưng thực tế, điều khó nhất không phải là giảm vài ký trong một thời gian ngắn, mà là duy trì một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối trong nhiều năm.

Đó là lý do Tanifit Củ Chi lựa chọn phương pháp cá nhân hóa cho từng hội viên.

💚 Khi tham gia tại Tanifit, chị em sẽ được:

✅ Đo và theo dõi 7 chỉ số cơ thể để đánh giá tiến trình, không chỉ nhìn vào cân nặng.

✅ Thiết lập mục tiêu phù hợp với thể trạng và nhu cầu của từng người.

✅ Tính toán nhu cầu năng lượng hằng ngày để biết mình nên ăn bao nhiêu là phù hợp với mục tiêu.

✅ Đồng hành trong nhóm Zalo, nhắc nhở và hỗ trợ khi cần điều chỉnh chế độ ăn hoặc kế hoạch tập luyện.

✅ Gợi ý mâm cơm cân đối, giàu protein, phù hợp với mục tiêu giảm mỡ và duy trì khối cơ.

✅ Xây dựng thực đơn linh hoạt theo từng lối sống:

* Dân văn phòng ít thời gian nấu ăn.
* Người thường xuyên ăn ngoài.
* Người bận rộn.
* Người chưa quen ăn nhiều rau và cần những lựa chọn phù hợp hơn.

💚 Điều quan trọng là kế hoạch dinh dưỡng phải phù hợp với cuộc sống của bạn.

Bạn không cần phải ăn hoàn hảo mỗi ngày.

Bạn không cần phải từ chối mọi món mình yêu thích.

Bạn cũng không cần sống trong cảm giác áp lực vì ăn kiêng.

Tại Tanifit Củ Chi, chúng tôi không hướng đến những chế độ ăn quá khắt khe, mà tập trung giúp hội viên hiểu đúng về dinh dưỡng, tập luyện và xây dựng những thói quen tốt để tốt hơn 1% mỗi ngày.

Mục tiêu của Tanifit là hỗ trợ chị em:

✨ Giảm mỡ, đồng thời cố gắng duy trì khối cơ thông qua tập luyện và dinh dưỡng phù hợp.

✨ Không phải nhịn ăn cực đoan.

✨ Không phải kiêng khem quá mức.

✨ Vẫn có thể tận hưởng cuộc sống, làm việc và sinh hoạt bình thường.

✨ Xây dựng lối sống khỏe mạnh để duy trì kết quả lâu dài.

23/07/2026

Tháng 7 nhận coach 15 hội viên mục tiêu giảm trên 10 ki
Đã có 6/15 HV bắt đầu hành trình thay đổi
CMT “bắt đầu” nếu bạn cũng muốn eo thon dáng gọn trong 90 ngày tới 👇🏻

ĐỪNG CHỈ NHÌN VÀO CON SỐ TRÊN CÂN – HÃY QUAN TÂM ĐẾN LƯỢNG MỠ CƠ THỂRất nhiều chị em đặt mục tiêu: “Phải giảm thật nhiều...
21/07/2026

ĐỪNG CHỈ NHÌN VÀO CON SỐ TRÊN CÂN – HÃY QUAN TÂM ĐẾN LƯỢNG MỠ CƠ THỂ

Rất nhiều chị em đặt mục tiêu: “Phải giảm thật nhiều kg.”
Nhưng điều đáng quan tâm hơn là: Bạn
đang giảm mỡ hay chỉ đang giảm cân?

Hai điều này không hoàn toàn giống nhau.

⚖️ Giảm cân chỉ đơn giản là cân nặng giảm xuống. Sự thay đổi đó có thể đến từ mỡ, nước, glycogen và trong một số trường hợp còn có cả khối cơ.

💪 Giảm mỡ là hướng tới việc giảm tỷ lệ mỡ cơ thể, đồng thời cố gắng duy trì khối cơ thông qua tập luyện và chế độ ăn phù hợp.

Khi ưu tiên giảm mỡ, nhiều chị em có thể nhận thấy:
✨ Cơ thể săn chắc hơn.
✨ Vòng eo, vòng bụng thay đổi rõ hơn.
✨ Giữ được đường nét cơ thể.
✨ Trông khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.

Đó cũng là lý do tại Tanifit Củ Chi, Trang không chỉ theo dõi cân nặng mà còn đo các chỉ số cơ thể để đánh giá sự thay đổi một cách toàn diện.

Mục tiêu không phải là cân nặng thấp nhất, mà là một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và bạn cảm thấy tự tin hơn mỗi ngày.

20/07/2026

Điều giúp vòng eo thay đổi là những thói quen tốt được duy trì mỗi ngày.

💚 1. Tập luyện trên 30 phút mỗi ngày
Kết hợp Cardio và kháng lực để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì cơ bắp và giúp cơ thể săn chắc hơn.

🥩🥦 2. Ưu tiên đạm và rau xanh, điều chỉnh lượng tinh bột phù hợp
Ăn đủ protein để hỗ trợ duy trì cơ bắp, bổ sung nhiều rau xanh và lựa chọn lượng tinh bột phù hợp với mục tiêu của bạn.

💧 3. Uống đủ 2–3 lít nước mỗi ngày
Tùy theo thể trạng và mức độ vận động, việc uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hỗ trợ xây dựng thói quen sống khỏe.

✨ Kiên trì thực hiện 3 thói quen này, kết hợp chế độ ăn và tập luyện phù hợp, nhiều chị em ở Taniift đã cải thiện số đo vòng eo theo thời gian.

🍽️ Hướng dẫn chế biến thực đơn 500 kcal (Khoảng 20 phút)🛒 Nguyên liệu (1 khẩu phần)* 🦐 Tôm: 100 g* 🥚 1 quả trứng* 🍚 ½ ch...
20/07/2026

🍽️ Hướng dẫn chế biến thực đơn 500 kcal (Khoảng 20 phút)

🛒 Nguyên liệu (1 khẩu phần)

* 🦐 Tôm: 100 g
* 🥚 1 quả trứng
* 🍚 ½ chén cơm trắng (80–100 g)
* 🥬 Rau xanh + thịt băm: 150 g
* 🥒 Dưa leo: 100 g

⏱️ Bước 1 (0–5 phút): Chuẩn bị

* Rửa sạch tôm, cắt bỏ râu và chỉ lưng.
* Rửa sạch rau xanh và dưa leo.
* Thái dưa leo thành lát vừa ăn.
* Cho trứng vào nồi nước lạnh để luộc.

⏱️ Bước 2 (5–15 phút): Chế biến

🦐 Tôm rim

* Phi thơm 1/2 thìa cà phê tỏi băm (không bắt buộc).
* Cho tôm vào đảo đều.
* Nêm 1 thìa cà phê nước mắm, 1/2 thìa cà phê hạt nêm và một ít tiêu.
* Rim khoảng 3–5 phút đến khi tôm chín và săn lại.

🥚 Luộc trứng

* Luộc 8–10 phút, sau đó ngâm nước lạnh và bóc vỏ.

🥬 Rau xanh nấu thịt băm

* Xào nhanh 40–50 g thịt băm nạc.
* Thêm khoảng 300 ml nước, đun sôi.
* Cho rau vào nấu 2–3 phút, nêm nhạt vừa ăn.

⏱️ Bước 3 (15–20 phút): Hoàn thành

* Xới ½ chén cơm trắng ra bát hoặc đĩa.
* Bày tôm rim, trứng luộc, rau xanh và dưa leo lên đĩa.
* Thưởng thức khi còn nóng.

💡 Mẹo giúp bữa ăn ngon và lành mạnh

* Chỉ dùng 1 thìa cà phê dầu ăn hoặc ít hơn khi rim tôm.
* Không rim tôm quá lâu để giữ độ ngọt và mềm.
* Có thể nấu sẵn cơm từ trước để rút ngắn thời gian chế biến.
* Nếu muốn tăng cảm giác no, hãy ăn rau trước, đạm sau, cơm cuối cùng.

👉 Tổng thời gian: khoảng 20 phút.

Đây là bữa ăn cân đối với khoảng 500 kcal, giàu protein, đủ tinh bột và nhiều chất xơ, rất phù hợp cho người đang giảm mỡ, giữ cơ và duy trì năng lượng tập luyện.

Address

137, KP7, Tỉnh Lộ 8, TT Củ Chi, Huyện Củ Chi, TP HCM
Cu Chi
71600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Tập Tanifit 137 TL8 Củ-Chi Giảm Mỡ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category