Thu Phạm Fitness - Giảm mỡ khoa học An Giang

Thu Phạm Fitness - Giảm mỡ khoa học An Giang 💜 Giúp phụ nữ An Giang giảm mỡ – khỏe đẹp – tự tin bằng tập luyện & dinh dưỡng khoa học.
📍Thu Phạm Fitness | Vĩnh Thạnh Trung

26/08/2026

Lên lớp ca chiều cùng Thu Phạm Fitness

26/08/2026

SAU TUỔI 40, GIỮ CƠ QUAN TRỌNG HƠN GIẢM CÂN

Có một kiểu lão hóa diễn ra rất âm thầm mà nhiều chị em không nhận ra.

Cân nặng vẫn gần như không thay đổi.
Quần áo vẫn mặc vừa.
Nhưng cơ thể bên trong có thể đang thay đổi.

Khối cơ có thể giảm dần, trong khi lượng mỡ lại tăng lên.

Vì thế, sau tuổi 40, có những chị em không tăng cân quá nhiều nhưng lại bắt đầu:

– Leo cầu thang nhanh mỏi hơn.
– Đứng lên khỏi ghế khó hơn trước.
– Xách đồ một lúc đã thấy nặng.
– Chân yếu hơn, vận động kém linh hoạt hơn.
– Cảm thấy cơ thể không còn khỏe và nhanh nhẹn như trước.

Nhiều người nghĩ:

“Đó là do tuổi tác.”

Nhưng Thu muốn chị em bắt đầu nhìn vấn đề theo một cách khác.

SAU 40, ĐỪNG CHỈ HỎI: “MÌNH ĐÃ GIẢM ĐƯỢC BAO NHIÊU KG?”

Hãy hỏi thêm:

“Mình đã giảm được bao nhiêu mỡ?”
“Mình còn giữ được bao nhiêu cơ?”
“Cơ thể có khỏe và mạnh hơn không?”

Bởi vì giảm cân và giảm mỡ không hoàn toàn giống nhau.

Một người có thể nhẹ cân hơn nhưng nếu mất nhiều cơ, cơ thể chưa chắc khỏe hơn.

Ngược lại, có những người cân nặng thay đổi không quá nhiều nhưng vòng eo giảm, cơ thể săn chắc hơn và sức mạnh được cải thiện.

Đó mới là điều đáng quan tâm.

VẬY SAU 40 CẦN LÀM GÌ?

Không phải cứ ăn thật ít để cân giảm thật nhanh.

Không phải chỉ đi bộ thật nhiều.

Và cũng không phải cứ tập thật nặng là tốt.

Muốn giảm mỡ nhưng vẫn giữ được cơ, chúng ta cần quan tâm đồng thời đến tập luyện, dinh dưỡng và cách giảm cân phù hợp với cơ thể.

Đây cũng chính là lý do Thu luôn muốn chị em nhìn việc giảm cân theo một góc độ khác:

«Sau tuổi 40, mục tiêu không phải là làm cho cơ thể nhẹ nhất.
Mà là làm cho cơ thể khỏe hơn, gọn hơn và giữ được sức mạnh lâu dài.»

Và trong những bài tiếp theo, Thu sẽ lần lượt chia sẻ:

Vì sao sau 40 cơ bắp lại quan trọng đến vậy?

Vì sao có người giảm cân nhưng vẫn mất cơ?

Và làm thế nào để giảm mỡ mà vẫn giữ được cơ?

Nếu chị cũng đang ở tuổi 40+ và bắt đầu quan tâm đến việc giảm mỡ nhưng không muốn cơ thể ngày càng yếu đi, hãy theo dõi chuỗi nội dung này.

Đừng chỉ giảm số kg.
Hãy giữ lại sức mạnh của chính mình.

AG
.vn

26/08/2026

Học viên nói gì khi tham gia lớp giảm mỡ khoa học tại Thu Phạm Fitness

🔥 TÌM ĐỐI TÁC ĐỒNG HÀNH VẬN HÀNH PHÒNG TẬP📍 Phòng tập Thu Phạm Fitness – Chợ Kênh 7, Vĩnh Thạnh TrungBạn đang ở Vĩnh Thạ...
26/08/2026

🔥 TÌM ĐỐI TÁC ĐỒNG HÀNH VẬN HÀNH PHÒNG TẬP

📍 Phòng tập Thu Phạm Fitness – Chợ Kênh 7, Vĩnh Thạnh Trung

Bạn đang ở Vĩnh Thạnh Trung hoặc khu vực lân cận, muốn tìm một hướng kinh doanh mới nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu?

Thu đang tìm đối tác cùng đồng hành vận hành và phát triển mô hình Fitness.

Cơ hội phù hợp với:
👩‍👧 Mẹ bỉm muốn có thêm công việc
💼 Người đang đi làm muốn phát triển thêm
🛍️ Tiểu thương muốn mở rộng kinh doanh
🏋️ Người yêu thích Fitness muốn biến sở thích thành công việc

Không cần phải giỏi ngay từ đầu.
Quan trọng là chịu học, nghiêm túc và sẵn sàng cùng làm.

Thu sẽ chia sẻ cụ thể về mô hình, cách vận hành và định hướng phát triển để hai bên cùng trao đổi trước khi bắt đầu.

📩 Quan tâm inbox Thu: “Mình muốn tìm hiểu mô hình”

Tìm người cùng làm – cùng học – cùng phát triển.

🔥 PHỤ NỮ 40+: ĐỪNG CHỈ LO ĂN ÍT ĐỂ GIẢM CÂN!Có một sai lầm rất nhiều chị em mắc phải:Càng lớn tuổi → càng sợ tăng cân → ...
26/08/2026

🔥 PHỤ NỮ 40+: ĐỪNG CHỈ LO ĂN ÍT ĐỂ GIẢM CÂN!

Có một sai lầm rất nhiều chị em mắc phải:

Càng lớn tuổi → càng sợ tăng cân → càng cắt ăn → cân nặng giảm.

Nhưng nếu giảm cân mà mất cơ, thiếu chất, cơ thể yếu đi thì đó chưa chắc là một hành trình giảm cân tốt.

Sau tuổi 40, hãy đặc biệt chú ý đến những nhóm dưỡng chất quan trọng này:

🥩 1. ĐẠM
Giúp duy trì và phục hồi cơ bắp.
→ Thiếu đạm trong chế độ ăn có thể khiến việc duy trì khối cơ khó khăn hơn.

🦴 2. CANXI
Quan trọng đối với xương và răng.
→ Chế độ ăn không đủ canxi lâu dài không có lợi cho sức khỏe xương.

☀️ 3. VITAMIN D
Hỗ trợ hấp thu canxi và chức năng cơ.
→ Thiếu vitamin D có thể liên quan đến yếu cơ và các vấn đề về xương.

🌰 4. MAGIE
Tham gia vào rất nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm chức năng cơ và thần kinh.

🐟 5. OMEGA-3
Có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu…
→ Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và nhiều chức năng khác của cơ thể.

🥚 6. VITAMIN B12
Quan trọng đối với tế bào máu và hệ thần kinh.
→ Thiếu B12 có thể gây mệt mỏi và các vấn đề thần kinh.

🥩 7. SẮT
Cần thiết cho quá trình tạo hemoglobin và vận chuyển oxy.
→ Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi và yếu sức.

🦪 8. KẼM
Có vai trò trong miễn dịch, tổng hợp protein và quá trình lành vết thương.

⚠️ Nhưng Thu muốn chị nhớ điều này:

Không phải cứ thấy mệt, đau nhức hay mất ngủ là tự mua vitamin về uống.

Cũng không phải phụ nữ 40+ nào cũng thiếu cả 8 chất trên.

Điều quan trọng là xây dựng một chế độ ăn đa dạng, đủ chất và phù hợp với cơ thể. Thực phẩm bổ sung không thể thay thế một chế độ ăn đa dạng.

VẬY PHỤ NỮ 40+ MUỐN GIẢM MỠ THÌ NÊN LÀM GÌ?

① ĂN ĐỦ ĐẠM
Đừng cắt ăn quá mức chỉ vì muốn cân xuống nhanh.

② ĂN ĐA DẠNG
Có rau, trái cây, tinh bột phù hợp, chất béo tốt và các nguồn đạm chất lượng.

③ TẬP SỨC MẠNH
Đừng chỉ chăm chăm cardio và nhìn con số trên cân.
Tập sức mạnh giúp duy trì và phát triển cơ bắp.

❤️ Ở tuổi 40+, mục tiêu không phải là có số cân thấp nhất.

Mà là:

ÍT MỠ HƠN – NHIỀU CƠ HƠN – CƠ THỂ KHỎE HƠN.

Đó mới là kiểu giảm cân mà Thu Phạm Fitness muốn đồng hành cùng các chị.

👉 Nếu chị đang 40+ và muốn giảm mỡ nhưng không muốn cơ thể yếu đi, hãy để lại “40+” dưới bài viết. Thu sẽ chia sẻ thêm cách ăn và tập phù hợp.

HIỂU ĐÚNG – GIẢM CÂN ĐÚNGGiảm cân khoa học không đơn giản là ép cân hay tập thật nhiều.Đó là hành trình reset lại những ...
26/08/2026

HIỂU ĐÚNG – GIẢM CÂN ĐÚNG

Giảm cân khoa học không đơn giản là ép cân hay tập thật nhiều.

Đó là hành trình reset lại những thói quen cũ, học cách hiểu cơ thể và biết cách yêu thương bản thân bằng một phương pháp đúng.

Bởi vì tập luyện thôi là chưa đủ. Vận động chỉ là một phần trong cả quá trình giảm mỡ. Quan trọng hơn là cách chúng ta ăn uống, nghỉ ngơi, duy trì thói quen và được đồng hành đúng cách.

Và đó cũng là lý do nhiều chị:
👉 Giảm được 2–3kg rồi lại tăng 3–5kg.
👉 Tập rất chăm nhưng cân nặng vẫn lên xuống thất thường.
👉 Đã thử rất nhiều cách nhưng chưa tìm được phương pháp phù hợp với chính mình.

Tại Thu Phạm Fitness, chúng tôi không bán những “gói tập” đơn thuần.

Chúng tôi thu phí cho sự chăm sóc, sự đồng hành và trách nhiệm với mục tiêu của từng học viên.

Không chỉ đưa cho bạn một bài tập rồi để bạn tự xoay xở.

Mà là cùng bạn hiểu cơ thể – thay đổi thói quen – xây dựng phương pháp phù hợp – và hướng đến kết quả bền vững.

Hiểu đúng → Làm đúng → Kết quả đúng.

Giảm cân không cần cực đoan.
Bạn chỉ cần bắt đầu đúng cách và có người đồng hành đúng.


.vn

🌿 MỘT LY TRÀ NÓNG – MỘT KHOẢNG LẶNG CHO BUỔI SÁNGBuổi sáng, trước khi vội vàng bắt đầu một ngày mới…Hãy cho mình vài phú...
25/08/2026

🌿 MỘT LY TRÀ NÓNG – MỘT KHOẢNG LẶNG CHO BUỔI SÁNG

Buổi sáng, trước khi vội vàng bắt đầu một ngày mới…

Hãy cho mình vài phút thật chậm.

Một ly trà nóng.
Một hơi thở sâu.
Một chút ánh nắng.
Và một lời nhắc:

“Hôm nay, mình không cần phải hoàn hảo.
Chỉ cần tốt hơn mình của ngày hôm qua một chút.”

Cuộc sống đôi khi khiến chúng ta quen với việc chăm lo cho mọi người, hoàn thành mọi thứ… rồi quên mất chăm sóc chính mình.

Nhưng sức khỏe và bình an không đến từ những điều quá lớn.

Nó được tạo nên từ những lựa chọn nhỏ mỗi ngày:
Ăn tử tế hơn một chút.
Vận động thêm một chút.
Ngủ sớm hơn một chút.
Và yêu thương bản thân nhiều hơn một chút.

🌱 Chúc chị một buổi sáng thật nhẹ nhàng.

Không cần vội.
Không cần áp lực.

Cứ bình an mà bước tiếp.

Một ngày mới lại bắt đầu.
Mình cùng sống thật khỏe và thật vui nhé. ❤️

25/08/2026

Khi bạn nghiêm túc với nghề
Trách nhiệm với giá trị mình mang lại học viên sẽ yếu mến và ở lại với mình đủ lâu.
Và đó là văn cộng đồng nơi Thu Phạm Fitness đang hoạt động

25/08/2026

Stepx cùng Thu Phạm Fitness chị em oi

Address

Cơ Sở 1: Chợ K7 Vĩnh Thạnh Trung An Giang
An Giang
90613

Telephone

+84785659759

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thu Phạm Fitness - Giảm mỡ khoa học An Giang posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category