12/07/2020
✍️✍️ TẠI SAO CẦN BLOCK KHI TẬP YOGA??
Block hay còn được gọi là gạch tập yoga, chúng là một trong những công cụ hỗ trợ người tập yoga đúng tư thế và đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất. Theo các chuyên gia, khi mới bắt đầu những bài tập, bạn nên tập yoga cùng block để tránh những chấn thương ngoài ý muốn bởi Block giúp:
✅ Cải thiện tư thế đứng
Những khối tập yoga giúp bạn đứng thẳng lưng, kéo giãn và chống những bệnh về thoái hóa cột sống. Bạn có thể kết hợp tập yoga trong lúc làm các công việc nhà, khiến chúng trở nên thú vị hơn.
✅ Cải thiện tư thế ngồi
Chúng ta thường ngồi hàng giờ trước máy tính khiến cột sống, lưng đau nhức. Thi thoảng hãy thử thay đổi tư thế ngồi với những khối block tập yoga. Chúng giúp nâng cao đầu gối cùng với hông, giữ thẳng lưng, giảm các triệu chứng đau lưng do bạn ngồi quá lâu.
✅ Hỗ trợ các tư thế góc rộng
Khi bạn tập luyện các tư thế góc rộng, kéo giãn lưng, hông, cổ, chân… Bạn thường cảm giác đau đớn do cơ thể lâu ngày không được kéo giãn. Và đặc biệt, khi bạn tập sai tư thế, những vị trí kéo giãn càng đau hơn. Bạn hãy sử dụng block tập yoga giúp kéo giãn cơ thể hiệu quả. Chỉ cần đặt những khối block dưới chân, lưng, cổ… bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
✅ Nâng đỡ cơ thể
✅ Hỗ trợ các bài tập chống tay
Với những bạn mới bắt đầu tập yoga, các tư thế chống tay nâng cao người luôn là những bài tập khó. Hơn nữa các tư thế này còn rất dễ bị chấn thương nếu chưa quen với động tác. Nhưng bạn không cần quá lo lắng! Hãy bắt đầu những động tác chống tay cùng những khối block tập yoga. Chúng giữ thăng bằng, nâng đỡ cơ thể giúp bạn tập yoga thành công và giảm những chấn thương đáng tiếc.
✅ Hỗ trợ tư thế đầu đứng
Tư thế đầu đứng giúp bạn cải thiện tâm trạng, chăm sóc vóc dáng, ngăn ngừa sự lão hóa sớm diễn ra. Tuy nhiên, đây không phải tư thế dễ dàng tập luyện với những bạn mới bắt đầu tập yoga.
Khi thực hiện tư thế này, các bạn mới thường có xu hướng dựa vào tường để nâng cao cơ thể. Tuy nhiên, bạn sẽ khó kiểm soát độ chính xác của tư thế. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các khối block tập yoga giúp bạn thực hiện tư thế đầu đứng (Shirshasana) trở nên dễ dàng hơn.
✅ Hỗ trợ tư thế gập thân
Tư thế này giúp bạn cải thiện vòng hai săn chắc, thon gọn, đồng thời kéo giãn cột sống, giảm các triệu chứng đau lưng. Tuy nhiên, nhiều bạn gái không thể thực hiện tư thế gập thân chính xác bởi khó có thể ngồi gập tay chạm vào đầu ngón chân. Sử dụng các khối block tập yoga sẽ giúp bạn giải quyết tư thế này. Bạn sẽ có tư thế dễ chịu, nhịp thở đều đặn mà không phải gồng mình để chạm tay vào đầu mũi chân như trước.
Trên là những chia sẻ về lợi ích sử dụng block tập yoga dành cho người mới bắt đầu. Hi vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc tại sao cần block tập yoga của bạn. Sử dụng những khối block giúp bạn đạt được sự thoải mái, dễ dàng thực hiện các động tác yoga hơn. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua chúng khi mới bắt đầu những bài tập yoga nhé!
