29/11/2025
Có C Khách hỏi: E ơi, tại sao mình phải tập các bài tập giữ thăng bằng ?? 😬
Tập các bài về giữ thăng bằng cực kì khó và mệt. 🥲
Tập giữ thăng bằng rất quan trọng — không chỉ trong Pilates mà cả trong sinh hoạt hằng ngày các C ạ!
⭐ Giảm nguy cơ chấn thương
Khi khả năng thăng bằng tốt, cơ thể phản xạ nhanh hơn, tránh té ngã hay chấn thương
⭐ Kích hoạt nhóm cơ sâu (core & stabilizer)
Các bài giữ thăng bằng buộc bạn kích hoạt cơ bụng ngang, cơ sàn chậu, cơ lưng sâu
⭐ Ổn định khớp (đặc biệt là khớp vai – khớp hông – đầu gối)
Cơ ổn định làm việc khi giữ thăng bằng → giúp khớp vững, chuyển động mượt, ít bị căng – đau – kẹt khớp.
⭐Giúp dáng đẹp và di chuyển thanh thoát- dáng đứng, dáng đi nhẹ và chắc, kiểm soát được cơ thể tốt hơn.
⭐ Hỗ trợ giảm mỡ, tăng trao đổi chất
Các bài thăng bằng đa phần là compound movement → tiêu hao nhiều năng lượng hơn vì phải dùng nhiều nhóm cơ cùng lúc.
Và còn rất rất nhiều lợi ích khác khi tập luyện Pilates. Nếu bạn đã sẵn sàng hay tập cùng mình nhen 🩷
📞ℤ𝕒𝕝𝕠: 𝟘𝟡𝟛𝟠𝟡𝟘𝟠𝟟𝟡𝟝
