21/02/2022
¿ Buscas tonificar brazos ? 💪🏻🔥
Te dejamos los mejores 6 ejercicios para esto :
✅Flexiones de pecho : Te ayudarán a desarrollar la zona del pectoral, aunque también activarás tríceps .
✅ Elevaciones laterales de hombro : Lo único que tienes que hacer es flexionar ligeramente las rodillas y sostener una mancuerna en cada mano.
✅ Dips de tríceps : La podemos trabajar con cajas . Te colocas de espalda a la caja con las manos hacia ti , en esa posición flexiona los codos y baja el cuerpo con la espada totalmente erguida.
✅ Press de hombros : Estando de pie , flexiona ligeramente tus rodillas y sujeta una mancuerna en cada mano y llévalas a la altura de las orejas , ahora empujadas hacia arriba, siempre por encima de tu cabeza hasta que tus brazos queden extendidos por completo
✅ Extensiones de tríceps : colócate de pie con las piernas un poco flexionadas y sujeta una mancuerna en cada mano . sube los dos brazos y colócalos por encima de la cabeza. Una vez ahí , flexiona los codos hasta llegar al nivel de la nuca. Despues vuelve a estirar los codos y regresa a la posición inicial .
✅ Curl de bíceps : consiste en colocarse de pie con las rodillas un poco flexionadas y los brazos caídos, y sujetar una mancuerna en cada mano . En esta posición dobla los codos y lleva tus muñecas hacia los hombros. Una vez ahí baja lentamente.
Pronto te dejaremos un reel explicándote cada ejercicio por si no te quedaron claros , y recuerda que cualquier duda que tengas nuestros coach están para asesorarte 🔥💪🏻
